Sfaturi de calatorie

excursie

Alegerile alimentare adecvate vă vor furniza o mulțime de energie pe tot parcursul excursiei. (Foto: imagine de drumeții de Galyna Andrushko de pe Fotolia.com)

Articole similare

O alimentație adecvată este esențială în orice excursie de drumeții. Mulți excursioniști sunt atât de concentrați să găsească traseul perfect și să se bucure de ziua lor în aer curat încât își neglijează nevoile corpului. Aprovizionarea regulată cu apă ar trebui să fie prima dvs. preocupare, dar mâncarea este o a doua importantă. Drumețiile folosesc mai multe calorii decât activitățile zilnice obișnuite, astfel încât o varietate de gustări și mese bogate în proteine, carbohidrați și vitamine sunt esențiale pentru a rămâne energizat pe parcursul activităților zilei.

Pasul 1

Determinați lungimea drumeției. Pentru o călătorie scurtă, împachetați un sortiment de gustări mici. Greutatea va fi mai puțin dificilă, astfel încât să puteți ambala fructe proaspete, brânzeturi tari, cutii de ton și alte articole mai grele. Dacă intenționați o excursie mai lungă, împachetați mai ușor. Optează pentru fructe uscate în loc de proaspete și folosește pungi ușoare de ton care ocupă mai puțin spațiu. Mâncarea pentru drumeții mai lungi ar trebui să poată dura și pe durata călătoriei. Cracker-urile, sacul și untul de arahide sunt alegeri bune.

Pasul 2

Planificați să mâncați o gustare cel puțin o dată pe oră, să beți continuu pe tot parcursul excursiei și să consumați un mic dejun complet, prânz și cină în fiecare zi a excursiei. Mulți excursioniști începători nu reușesc să aducă suficientă mâncare, așa că ar trebui să greșiți întotdeauna din punct de vedere al siguranței. Va trebui să consumați mult mai multe calorii în timpul drumeției decât faceți într-o zi obișnuită.

Pasul 3

Selectați mese simple, care vor fi ușor de pregătit în drumeție. Încercați baruri de granola, fulgi de ovăz și fructe uscate la micul dejun, ton și biscuiți, mix de trasee și sacadat pentru prânz și paste, supe praf și mese deshidratate pentru cină.

Pasul 4

Rețineți modul în care diferitele selecții de alimente trebuie stocate pe tot parcursul călătoriei. Alimentele care trebuie să rămână reci pot fi congelate înainte de plecare și depozitate cu un pachet rece în timp ce faceți drumeții. Amintiți-vă că alimentele reci nu vor dura mult. Pentru călătorii mai lungi, concentrați-vă asupra articolelor neperisabile.

Pasul 5

Includeți o mulțime de alimente proteice și energetice pentru drumeții lungi. Luați câteva pachete de gel energetic, cum ar fi gelul energetic Clif Shot sau pachetele de gel energetic Honey Stinger. Fiecare pachet oferă o cantitate rapidă de electroliți și carbohidrați pentru a vă menține energicul.

  • Dacă luați mese pentru o călătorie lungă de rucsac, asigurați-vă că ambalați și toate ustensilele necesare pentru gătit și mâncare.
  • Dacă faceți drumeții frecvent, luați în considerare achiziționarea unui deshidratator pentru a vă face propriile fructe sacadate și uscate.

Mandi Rogier este un scriitor independent care îi place să scrie despre o gamă largă de subiecte. Ca angajată anterioară a Walt Disney World, îi place să scrie articole de călătorie care folosesc cunoștințele sale extinse despre parcurile tematice din Orlando.