Chiar dacă FDA nu poate solicita producătorilor de suplimente alimentare și nutritive să prezinte date de siguranță și eficacitate, un nume respectat pe etichetă oferă o anumită asigurare a unui produs de calitate. Numele promite și un produs proaspăt; mărci cunoscute se vând în general mai repede.

Inițialele USP (Farmacopeea SUA, o organizație de testare de renume) sunt o altă declarație de calitate, la fel și cuvintele „eliberare asigurată” sau „eliberare dovedită”, care înseamnă că suplimentul este ușor absorbit de corpul dumneavoastră.

Iată câteva alte sugestii pentru a vă ajuta să selectați suplimentele de cea mai înaltă calitate:

Verificați lista ingredientelor: Verificați eticheta suplimentului. La începutul anilor 1990, FDA a introdus eticheta alimentară nutrițională prietenoasă consumatorului cu ghidul său de mini-nutriție pentru conținutul de nutrienți, listarea completă a ingredientelor și informații fiabile despre modul în care consumul anumitor alimente vă poate afecta riscul de boli cronice, cum ar fi bolile de inimă și cancer.

Noile etichete ale suplimentelor FDA trebuie să enumere toate ingredientele. Eticheta pentru vitaminele și produsele minerale trebuie să vă ofere cantitatea per nutrient pe porție plus % DV (valoare procentuală zilnică), procentul din ADR (alocație dietetică recomandată).

Listările pentru alte suplimente alimentare, cum ar fi plante medicinale (plante medicinale) și fitochimicale, trebuie să arate cantitatea pe porție plus partea din plantă din care este extras ingredientul (rădăcină, frunze și așa mai departe). Amestecul proprietar al unui producător de două sau mai multe produse botanice trebuie să enumere greutatea amestecului total.

Următoarea figură prezintă un exemplu de noi etichete suplimentare.

suplimente

Căutați data de expirare: În timp, toate suplimentele alimentare devin mai puțin puternice. Alegeți întotdeauna produsul cu cea mai lungă perioadă de valabilitate utilă.

Verificați cerințele de stocare: Unele suplimente trebuie refrigerate; restul trebuie depozitat, ca orice produs alimentar, într-un loc răcoros și uscat. Evitați să puneți suplimente alimentare într-un dulap deasupra aragazului sau frigiderului - adevărat, frigiderul este rece în interior, dar motorul care pulsează afară emite căldură.

Alegeți o doză sensibilă: Cu excepția cazului în care medicul dumneavoastră vă prescrie un supliment alimentar ca medicament, nu aveți nevoie de produse marcate cu „terapeutic”, „extra-concentrație” sau orice altă variantă a acestora. Este cel mai sigur să utilizați produse care nu vă oferă mai mult decât RDA pentru orice ingredient.

Evitați hype-ul: FDA nu permite specialiștilor în marketing să susțină că produsele lor vindecă sau previn bolile (ceea ce le-ar face medicamente care necesită testare premarket). Dar agenția permite afirmații care afectează funcția, cum ar fi „menținerea colesterolului” (afirmația medicală „nu” ar fi „scade colesterolul”).

O altă zonă potențială de hype este cea etichetată „natural”, ca în „vitaminele naturale sunt mai bune”. Dacă ați luat Chem 101 la facultate, știți că acidul ascorbic (vitamina C) din portocale are exact aceeași compoziție chimică cu acidul ascorbic pe care un chimist nutrițional îl gătește în laboratorul ei.

Dar acidul ascorbic dintr-o pastilă de vitamine „naturală” poate veni fără aditivi, cum ar fi agenții de colorare sau umpluturile utilizate în pastilele de vitamine „obișnuite”. Cu alte cuvinte, dacă nu sunteți sensibil la agenții de colorare sau la umpluturile din pastilele vechi simple, nu cheltuiți dolari în plus pentru produsele „naturale”.