Conectați-vă la contul dvs. Tone It Up:

Introduceți noua parolă:

Dacă primiți e-mailuri Tone It Up și aveți nevoie de un cont, vă rugăm să utilizați aceeași adresă de e-mail.
Probleme legate de autentificare? Reseteaza parola.

Ești aproape gata!

Vă rugăm să completați următoarele câmpuri de profil și să faceți clic pe „Înregistrați-vă” pentru a vă înscrie.

Înregistrați-vă profilul comunității cu rețelele sociale:

Vă vom trimite un link pentru a crea o nouă parolă.

alungeți

Ca femei, ne putem simți total diferiți zi de zi. Într-o zi, ne putem simți balonați, iar următoarea, tonifiată și slabă. Acest lucru este complet normal și ni se întâmplă tuturor, inclusiv eu și Karena! Se numește a fi femeie! Dar avem câteva sfaturi uimitoare care vă vor zgudui lumea!:)

Balonarea poate fi cauzată de o grămadă de factori, cum ar fi hormoni, bacterii din burtă sau corpul care se ține de apă din cauza alimentelor sărate sau zaharoase. Există câteva trucuri pe care le folosim personal pentru a alunga balonarea rapid înainte de o fotografie sau video sau chiar doar o zi de plajă. De asemenea, ne-am contactat dieteticianul înregistrat Lori Zanini pentru sfatul ei. Aceste sfaturi vă vor ajuta să vă dezumflați și să vă simțiți tonifiați în doar câteva zile - indiferent dacă vă pregătiți pentru un eveniment, o escapadă sau pur și simplu doriți să vă simțiți și mai încrezători!

Bei apă chiar acum?

Dacă nu aveți o sticlă de apă lângă dvs., vrem să vă vedem prada drăguță și să ne îndreptăm către statul de răcire a apei! Știm că o spunem tot timpul și nu o putem spune suficient: Hidratează, hidratează, hidratează ! Acest lucru este important mai ales atunci când doriți să alungați rapid balonarea.

Știați că puteți crește rata metabolică doar consumând apă?! În plus, elimină toxinele din sistemul tău și transportă substanțele nutritive către celulele tale. Țintește cel puțin 70 de uncii de apă pe zi. Avem o apă lângă computer în timp ce scriem acest lucru!

Îți poți face legumele și mai bune? Oh, da, da!

Duminică ne marinăm mereu kale și alte legume crucifere. Acest lucru ajută la descompunerea fibrelor și le face mai ușor de digerat, eliminând balonarea. Puteți să vă marinati verdele cu ulei de măsline și suc de lămâie sau să încercați să amestecați într-un suc de avocado și lămâie și să-l masați în kale cu mâinile. Avem și mai multă școală pe kale AICI!

Lori subliniază că alte legume, cum ar fi varza de Bruxelles și broccoli, pot provoca, de asemenea, balonare. Pentru a evita acest lucru, asigurați-vă că gătiți ușor sau aburi aceste legume, ceea ce le face mai ușor de digerat.

Urmăriți sodiul

Pentru cele mai bune rezultate, limitați sarea adăugată înainte de un eveniment mare. Verificați etichetele alimentelor! Mai mult de 75% din sare provine din alimente ambalate și din restaurante, spune Lori. Nu vrem să vă faceți griji prea mult în legătură cu acest lucru, așa că pur și simplu rămâneți la alimentele aprobate pentru 7 zile Slim Down neprelucrate și veți fi gata!

*** Secret! De fapt, manipulăm aportul de sodiu în Planul Slim Down, atât de mult încât corpul tău scapă de balonare! Este ceea ce facem înainte de lansarea Tone It Up! O sa il iubesti!

Faceți swap-uri cu produse lactate

Nu toată lumea are enzima pentru a digera lactoza, care poate provoca balonare. Schimbați lactatele pentru alternative precum laptele de migdale și iaurtul de cocos pentru a reduce șansele de balonare. Avem și mai multe swap-uri fără lactate pe care le iubim AICI!

7DSD = ora ceaiului

Ceaiul Perfect Fit Awaken vă va menține energizat și va da un impuls metabolismului! Și veți avea nevoie de multă odihnă pentru a ține pasul cu antrenamentele, așa că Unwind Tea vă va ajuta să vă relaxați înainte de a lovi cearșafurile. Pentru a sărbători începutul 7DSD-ului dvs., vă oferim GRATUIT ceai organic Perfect Fit cu fiecare cadă de proteine ​​Perfect Fit până duminică 18/18 !

Treceți mentele

Ne-a plăcut acest sfat de la Lori! Guma de mestecat vă poate determina să înghițiți excesul de aer și să duceți la balonare. Așa că rămâneți la mentă!

Savurați fiecare mușcătură!

A mânca prea repede poate duce și la înghițirea mai multor aer. Savurați masa și bucurați-vă de fiecare mușcătură delicioasă!

Cele mai mari lucruri pentru noi este urmărirea noastră de 7 zile Slim Down din Planul de nutriție Tone It Up. Este ceea ce facem înainte ca filmul nostru să filmeze pentru a scăpa de balonare. Folosim suplimentele de calorii pentru a se potrivi și obiectivelor noastre!

În calitate de membru, veți obține noul Slim Down cu rețete noi delicioase (cookie-urile și brioșele sunt în amestec!) Și un plan masă cu masă. Veți ști exact ce să mâncați o săptămână pentru a vă simți fabulos. Dacă nu sunteți încă membru, acesta este momentul perfect pentru a vă alătura.

Cu 7 Day Slim Down și aceste trucuri în mânecă, te vei simți mai ușor, mai strâns și mai tonifiat ca niciodată. Vei fi strălucitor și toată lumea îți va cere secretul. Puteți să le spuneți că sunteți #TIUgirl;)

Începem cu toții luni! Verificați aceste superbe transformări 7DSD!

COMENTARII 56

Bună, băieți. Aveți vreo întrebare despre 7 Slim Down? Să-mi dai de veste ! xxo

Am făcut Macaroons aseară și sunt obsedat! Though Totuși, nu le văd în programul de masă pentru 7DSD. Unde le pot adăuga pe parcursul celor 7 zile?

Le puteți strânge pentru mesele 2 și 4 sau când doriți un desert!

Pot schimba budinca de semințe de chia M4 cu altceva? Nu sunt un mare fan:(

În noul 7DSD, există doar 1 antrenament pe zi, în locul celor două pe zi din versiunea anterioară, corect?

Hei ! Mă întrebam dacă așteptăm să ne luăm fotografiile de după Bikini Series până după 7DSD?

Hei! Mă întrebam, (aici este vorba despre programul principal de nutriție) care sunt unele cereale aprobate #tiu? Thxxxxoxo

este bine să schimbi varza cu spanac?

Bună, K & K💕Pentru cina cu tăvi de tăiere, planul spune să folosiți sparanghel. Ne este permis să folosim până la alte 2 legume sau doar sparanghel?

Mi-ar plăcea să mă alătur programului de nutriție, totuși, urmez un stil de viață vegan. Mi-ar plăcea să fac acea achiziție și să nu mă pot bucura de rețete ... oferiți alternative pentru restricțiile alimentare în program? Va iubesc, baieti! Am slăbit aproximativ 100 de lire sterline după ce l-am născut pe fiul meu în urma antrenamentelor tale! ❤️🙌

Asta e uimitor!
Da! Avem tone de rețete prietenoase cu veganii. Avem și o ediție vegană a Planului de nutriție Tone It Up!:)

Atât de încântat pentru 7 zile Slim Down ! Singura întrebare pe care o am este cu antrenamentele. Îmi place că voi, bărbații, ați adăugat în programul de antrenament împreună cu planul ... Ar fi prea mult dacă am lucra mai mult decât ceea ce ne recomandați în cele 7 zile? Nu vreau să o fac în exces, dar am câteva cursuri pe care mi-ar plăcea să le iau, dar sunt o oră sau mai multe clase HIIT sau de tip cardio.:) Mulțumesc pentru tot ce faci! Iubiți această comunitate!

Bună Aynsley! Suntem atât de încântați! Dacă doriți să încorporați o clasă, o puteți înlocui în locul unui antrenament TIU! Dacă totuși vrei să te ții de cardio dimineața, atunci ascultă-ți corpul! O să te descurci grozav.

Este ceaiul tău unul dintre lucrurile pe care le poți oferi la Target într-o zi?