15 sfaturi care te vor face să arăți și să te simți mai tânăr decât vârsta ta

A arăta tânăr și a te simți tânăr sunt două lucruri pe care toată lumea le dorește. Dacă doriți să inversați ceasul de îmbătrânire biologică și să arătați cu câțiva ani mai tânăr decât vârsta reală, atunci este important să începeți devreme. La urma urmei, ceea ce mănânci și stilul de viață pe care îl adopți în primii ani vor reflecta cum vei arăta când vei îmbătrâni.

arăți

Întrebarea este - este cu adevărat posibil să scapi de pielea grasă, lăsată, de riduri și să treci de la a arăta mai în vârstă la mai tânăr în câteva luni (sau ani)? Da, este. Dar va trebui să țineți cont de aceste sfaturi și să le aplicați.

Cum să arăți mai tânăr - 15 moduri de a arăta tânăr și de a te simți tânăr

Iată 15 moduri despre cum să arăți mai tânăr la 30 de ani (sau mai mult) și să fii mai tânăr în ciuda vârstei biologice. Urmați-le și oamenii pur și simplu nu vă vor crede vârsta când vă vor judeca aspectul.

1. Încărcați pe antioxidanți

Antioxidanții luptă împotriva inflamației și a deteriorării radicalilor liberi în organism. Sunt cei mai buni prieteni ai tăi când vine vorba de anti-îmbătrânire. Dacă doriți să vă protejați de bolile stilului de viață, cum ar fi cancerul și diabetul, atunci vă va ajuta să adăugați alimente bogate în antioxidanți.

Vă recomandăm fructele de pădure, deoarece acestea nu sunt doar bogate în nutrienți, dar sunt încărcate cu antioxidanți. Ce feluri? Orice fel - inclusiv (dar nu limitat la) fructe de padure goji, acai, afine, fructe de padure, agriș indian, afine, afine și căpșuni.

2. Rămâi hidratat

Deshidratarea nu numai că îți face pielea să pară încrețită și lăsată, dar te face și să arăți mai în vârstă. Asigurați-vă că beți multă apă - cel puțin 3 până la 4 litri pe zi. Apa elimină toxinele dăunătoare din corpul tău și menține organele interne funcționând optim.

De asemenea, vă hrănește pielea și se adaugă la acea strălucire impecabilă pe care toată lumea o dorește. Pe lângă hidratarea celulelor pielii, îmbunătățește și circulația sângelui. Vă întrebați cum să arătați mai tânăr în mod natural acasă? Bea mai multă apă.

3. Exercițiu zilnic

În lumea de astăzi, suntem cu toții conectați la smartphone-urile și tabletele noastre - înclinându-ne, stând cu o postură slabă și aplecându-ne gâtul în față pentru a ne fixa privirile spre ecran. În timp ce ducem vieți mai aglomerate, ajungem să ne neglijăm pe noi înșine în acest proces. Știm că exercițiile fizice sunt bune pentru longevitate și sănătate - dar câți dintre noi ne acordă atenție?

Ei bine, dacă vrei să arăți mai tânăr pe chip - trebuie să faci mișcare. Și nu trebuie să fii sportiv sau sportiv pentru a beneficia de beneficii. Începeți puțin mergând în fiecare zi și făcând plimbări pe îndelete. Stai cu prietenii și înscrie-te la cursuri de yoga sau dans. Dacă aveți probleme cu genunchiul sau articulațiile, puteți face antrenamente cu impact redus și vă puteți îndrepta de acolo până când starea dumneavoastră se îmbunătățește.

Care este cel mai bun exercițiu pentru a slăbi și a arăta mai tânăr? Este genul care te face să uiți că este un antrenament, făcându-l să te distrezi.

4. Mănâncă mai multe fructe și legume

Deși carnea organică hrănită cu iarbă ar trebui să fie în bucătăria dvs. pentru cerințele dvs. nonvegetare, nu ar trebui să vă zgâriți la fructe și legume. Fructele și legumele îți alcalinizează corpul și dau ficatului o detoxifiere frumoasă. În medicina chineză, ei spun că starea ficatului și a diferitelor organe interne reflectă sănătatea ta din exterior. Și ce modalitate mai bună de detoxifiere decât mâncând curat și verde? Alimentele pentru a arăta mai tinere includ praf de cacao, măsline, avocado, rodii, verdeață cu frunze și praf de iarbă de grâu.

Dacă vă simțiți balonat, puteți merge și pe un suc repede. Vă va oferi acel stimul nutritiv atât de necesar și vă va adăuga luni (sau ani) în viață. Este unul dintre cele mai benefice remedii casnice pentru a arăta mai tânăr și mai frumos.

5. Nu folosiți șampon sau demachiante puternice în fiecare zi

Obținem faptul că folosirea produselor de curățare a părului și a șamponului este o modă în zilele noastre, dar dacă le folosiți în exces, vă veți dezlipi părul de substanțe chimice utile. Pentru a vă asigura că nivelurile de pH sunt echilibrate și pentru a obține acea săritură și strălucire superbe, limitați utilizarea produselor de îngrijire a părului de două sau trei ori pe săptămână.

În alte zile, utilizați uleiuri esențiale cum ar fi arbore de ceai, mușețel și iasomie pentru a hrăni scalpul și părul. Uleiul de cocos este o altă soluție populară utilizată pentru obținerea unui păr strălucitor și frumos. De asemenea, încercați să reduceți utilizarea de uscătoare de păr, instrumente de coafură și căldură. De obicei, îți usucă prea mult părul și cauzează o mulțime de rupere/deteriorare atunci când sunt utilizate excesiv.

6. Fii creativ

Există o zicală că, dacă nu te simți mental tânăr, nu vei părea tânăr în exterior, de-a lungul anilor. Cel mai bun mod de a combate acest lucru este să faci ceva creativ.

Ne referim la teatru și dramă, actorie, desen și pictură sau muzică - literalmente, orice activitate care face ca sucurile tale creative să curgă și să acumuleze substanța albă din creierul tău. Data viitoare când te gândești „Cum arăt mai tânăr?”, Știi răspunsul.

7. Verifică-ți postura

Pe măsură ce îmbătrânim, avem tendința de a ne bucura sau de a experimenta ceea ce numim „o postură încurcată”. Acest lucru nu numai că ne face să arătăm bătrâni, dar ne dă și multă durere. Efectuarea de exerciții de postură, dormirea pe o suprafață plană fără pernă și îngrijirea sănătății coloanei vertebrale sunt modalități fantastice de a ține acest lucru sub control.

Când stați în picioare, asigurați-vă că vă distribuiți în mod uniform greutatea și stați în picioare folosind bilele picioarelor. Pentru că te face să arăți mai tânăr și mai înalt.

8. Dormi puțin

Privarea de somn și insomnia sunt două lucruri care echivalează cu petele întunecate, ridurile de sub ochi și pielea lăsată. Pur și simplu nu veți arăta cât mai bine când nu veți dormi suficient și va apărea în performanța și în viața de zi cu zi. Somnul adecvat nu numai că te va întineri, ci te va face și să arăți mai tânăr.

Pentru că a arăta tânăr înseamnă și a fi vitalizat și plin de energie. Cercetătorii au descoperit că sucul de cireșe și orice alimente naturale bogate în melatonină vă aduc la culcare ușor.

9. Reduceți stresul

Stresul eliberează o explozie de hormoni precum adrenalina și cortizolul, care îți fac inima să bată mai repede și îți cresc tensiunea arterială. Organele tale ajung să lucreze mai mult decât ar trebui, făcându-te obosit, obosit și da - mai în vârstă. Ne dăm seama că toată lumea se stresează în aceste zile, dar are mai mult de-a face cu modul în care trăiești și cu ce obiceiuri ai.

Meditația declanșează răspunsul de relaxare în interiorul corpului și previne îmbătrânirea creierului. Doar să te potrivești în 10 până la 20 de minute pe zi din acel moment fericit pentru mine, îți va face minuni pentru nivelul de stres. Și dacă nu știi cum să meditezi sau nu poți sta liniștit, mergi la cursuri de qi gong sau yoga. Ele prezintă de obicei meditație în picioare și în mișcare.

10. Bucură-te de sex și alintare

Pasiunea este o emoție care te pune în funcțiune, făcându-te să te simți tânăr de ani-lumină. Potrivit lui Gail Sheehy, autorul cărții Sex and the Seasoned Woman: „Este motivația centrală a întregii activități umane”.

Dacă vă atingeți partenerul, eliberați hormoni simțitori, cum ar fi oxitocina, despre care se știe că înving stresul și depresia. Și a face sex îți oferă acea lumină post-coitală, pe măsură ce sângele se repede spre pielea ta, făcându-ți fața să strălucească și să pară mai tânără. Și este, de asemenea, o scuză bună pentru un antrenament, așa că nu fi timid și cere-i partenerului tău să devină mai activ cu tine în timpul nopții.

11. Răsfățați-vă cu un pahar de vin roșu

Cercetătorii au descoperit că vinul roșu are un compus cunoscut sub numele de resveratrol, care sa dovedit a avea proprietăți anti-îmbătrânire. A merge pentru acel pahar de vin roșu la sfârșitul fiecărei nopți este de fapt bun pentru tine.

S-a demonstrat că vinul roșu nu numai că reduce ratele mortalității cu 34%, ci și promovează longevitatea și tinerețea.

12. Joacă Brain Games

S-a demonstrat că jocurile pe creier sau exercițiile aerobice mentale îți reconectează creierul, îți îmbunătățesc memoria și obțin beneficii cognitive care durează până la 5 ani. Există o mulțime de aplicații precum Luminosity și Elevate, dar dacă doriți opțiuni mai ieftine sau mai multe lucruri gratuite, puteți analiza secțiunile de cuvinte încrucișate sau sudoku din ziarele locale.

În plus, orice activitate care vă exercită emisferele stânga și dreaptă a creierului, cum ar fi șahul, puzzle-urile provocatoare, cubul lui Rubik, jocurile care vă testează logica, conștientizarea spațială, sensibilitatea la culoare și creativitatea sunt bune pentru dvs. Puteți pur și simplu să apară într-un sezon de Brain Games pe televizor și să urmăriți episoadele pentru idei.

13. Folosește suplimente pentru pielea ta

Orice creme de piele care conțin compusul „retinol” acționează împotriva bătăilor ridurilor și a netezirii pielii. Vechea piele se desprinde ușor și este înlocuită cu o piele mai nouă, suplă și mai frumoasă. Se știe că alimentele sau suplimentele care conțin acid alfa lipoic (ALA), cum ar fi semințele de in, semințele de floarea soarelui și semințele de chia, vă oferă beneficii anti-îmbătrânire.

Aveți grijă de piele folosind creme și loțiuni pentru piele care conțin retinol și nu uitați să mâncați alimente bogate în ALA sau suplimente.

14. Faceți cunoștință cu oameni noi și călătoriți

Întâlnirea cu oameni noi, ieșirea în afara casei și călătoria prin lume vă vor aduce perspective noi și o apreciere pentru stilul de viață și cultura. Când te vei cufunda în experiențe noi și oameni noi, te vei simți cu adevărat în viață.

Și acesta este unul dintre ingredientele secrete pentru a te simți tânăr - să trăiești momentul și să te bucuri din plin de el.

15. Fă-ți obiceiuri sănătoase

La sfârșitul zilei, obiceiurile tale te transformă în persoana care ești. Dacă sunteți serios în ceea ce privește aspectul mai tânăr în anii următori, va trebui să vă apucați de treabă. Fără comenzi rapide.

Și cât durează să faci noi obiceiuri? Știința spune 21 de zile, dar noi nu credem că ați reușit să o faceți până nu atingeți cel puțin 6 luni. Da, este greu, dar merită, de aceea îl recomandăm.

Nu trebuie să mergeți în mod călugăr și să practicați aceste sfaturi religios pentru a arăta mai tânăr. Dar da, începeți devreme și cu lucruri mici, cum ar fi exercițiile fizice, mâncarea și somnul. Construiește-ți celelalte obiceiuri treptat și înainte de a-l cunoaște, vei experimenta efectul de bulgăre de zăpadă și vei arăta cu ani mai tineri în viitor.