* Cumpără toate portocalele *

alimentelor

Portocalele au fost de mult timp o gustare favorită la pauză pentru sportivi, de la ligile pee-wee până la profesioniști. Se pare că citricele sunt mai mult decât o gustare sănătoasă și hidratantă. Ingerarea unui compus numit p-sinefrină (care se găsește în multe citrice) poate contribui la creșterea arderii grăsimilor dacă este ingerată înainte de exercițiu, potrivit studiului British Journal of Clinical Pharmacology.

Optsprezece persoane au luat un supliment înainte de a face mișcare pe o bicicletă statică. Cercetătorii au măsurat cheltuielile de energie ale bicicliștilor (arsă de calorii) și tensiunea arterială atât înainte, cât și după ciclism. Într-un studiu, bicicliștii au luat o doză de p-sinefrină, apoi au așteptat o oră înainte de a face mișcare. Într-un alt studiu, au primit o doză placebo înainte de a face aceleași teste și exerciții. Ingerarea compusului nu a avut niciun efect asupra arderii caloriilor, ritmului cardiac sau tensiunii arteriale, comparativ cu placebo.

Iată partea interesantă: cercetătorii

observați că alcaloidul a crescut rata de oxidare a grăsimilor și a redus oxidarea carbohidraților la exerciții de intensitate scăzută și moderată. Traducere: Cicliștii au ars mai multe grăsimi, în loc de carbohidrați, atunci când făceau exerciții la o intensitate scăzută sau moderată. Datele arată că ingerarea substanței a crescut capacitatea maximă a participanților de a arde grăsimi și chiar sugerează că suplimentele de p-sinefrină ar putea crește oxidarea grăsimilor cu 7g pe oră de efort.

Este demn de remarcat faptul că ingredientul activ se găsește în concentrații foarte scăzute în fructul în sine, motiv pentru care oamenii din studiu au luat un supliment. În timp ce puteți găsi p-sinefrină în concentrații ușor mai mari în produsele procesate, cum ar fi extractul de portocală amară, nu există suficiente dovezi științifice care să sugereze că este eficient în scopuri de slăbire sau sigur pentru consum, spune National Institutes of Health.

Deci, nu, citricele nu sunt un aliment miraculos pentru pierderea de grăsime. Dar gustarea pe câteva felii de portocală înainte de următorul antrenament nu ar putea face rău! (Sau strecurați mai multe citrice în mesele dvs. înainte de antrenament cu aceste rețete creative de citrice.)