Femeile pot petrece ani evitând să rămână însărcinate. Atunci, când sunt gata să aibă copii, unul din șase cupluri canadiene nu poate concepe.

împart

„Am în principal femei în biroul meu care spun:„ Nimeni nu mi-a spus că ar putea fi greu ”, a spus Marjorie Dixon, fondatoarea clinicii Anova Fertility and Reproductive Health din Toronto.

Coincidând cu Săptămâna canadiană de conștientizare a infertilității, în curs de desfășurare, i-am cerut ei și lui Al Yuzpe de la Vancouver's Olive Fertility Center să împărtășească câteva dintre cele mai bune practici pentru creșterea copiilor.

Sfatul pentru primul pas este simplu: Faceți mult sex (cel puțin de trei ori pe săptămână).

Dar puteți sări peste acrobație. Când vine vorba de concepție, poziția nu contează.

„Așezarea picioarelor pe o pernă după - nimic din toate acestea nu face nimic”, a spus Dixon.

Dosarul

Obțineți o verificare a fertilității

Nu trebuie să așteptați până când știți că aveți probleme înainte de a vă testa fertilitatea, spune Dixon.

Ea crede că oricine dorește să aibă copii - în orice moment al vieții - ar trebui să includă acest lucru în controlul anual, astfel încât să nu existe surprize atunci când vine timpul să încerci.

Medicul dvs. de familie vă poate recomanda. Evaluările fertilității sunt acoperite în toată țara.

Bărbații ejaculează într-o ceașcă și se analizează cantitatea și calitatea spermei lor.

Femeile pot face o radiografie pelviană sau o ultrasunete care verifică anomaliile în uter și pentru a se asigura că trompele uterine sunt deschise.

De asemenea, puteți face un test de sânge în ziua 3 a ciclului dvs. pentru a determina nivelurile de hormon foliculostimulant, ceea ce arată cât de bine funcționează ovarele dvs.

Un alt test, pentru hormonul anti-mullerian, estimează numărul de ouă în ovare. Acela nu este acoperit de asistența medicală.

VEZI: expert în fertilitate Dr. Beth Taylor explică cele mai recente tendințe și proceduri în domeniul medicinei fertilității

Cunoaște-ți ciclul
Dacă menstruația dvs. este ca un ceas, Yuzpe spune că există o șansă de 98% să ovulați în fiecare lună. Există modalități de confirmare a ovulației, inclusiv un test de sânge (efectuat în jurul zilei 21 a ciclului dvs.) și truse pe care le puteți cumpăra de la farmacie.

Durata medie a ciclului este de 28 de zile. Dacă menstruația dvs. este peste tot pe hartă sau dacă există pete, ar putea însemna că ovulația este neregulată sau rezerva de ouă se diminuează. Deci, este important să fii atent la ceea ce se întâmplă acolo.

„Este vorba despre cunoașterea corpului tău”, a spus Dixon, adăugând că există o mulțime de aplicații de urmărire a perioadei care te pot ajuta.

Suplimente

Nu există dovezi puternice care să vă ajute să rămâneți gravidă.

Cu excepția cazului în care sunteți deficitar în vitamina D, cifrele Yuzpe vitaminele prenatale sunt cel mai important supliment pe care ar trebui să îl ia femeile care încearcă să conceapă.

Dixon recomandă în continuare următoarele suplimente pentru femei:

  • Vitamina D: Unii spun că o deficiență în acest departament poate duce la dificultăți de implantare în mucoasa uterină.
  • Coenzima Q10: este bună pentru funcția musculară și a fost legată de o calitate mai bună a ouălor.
  • Multi-vitamine cu acid folic (vitamine prenatale): se știe că acidul folic diminuează defectele tubului neural la copii, deci este deosebit de important să luați dacă rămâneți gravidă

Exercițiu

A fi prea greu sau prea slab nu este bun pentru fertilitatea sau sarcina ta.

Este posibil ca femeile care sunt subponderale să nu ovuleze deloc, a explicat Dixon. Și riscul de avort spontan este mai mare pentru femeile care sunt supraponderale, a spus Yuzpe.

„Cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru a vă promova fertilitatea este să aveți o greutate corporală bună sau un indice de masă corporală”, a adăugat el.

IMC ideal pentru concepție, în conformitate cu ambii, este între 19 și 25.

Dixon recomandă cinci zile pe săptămână de exerciții, cu 30 de minute de fitness aerobic zilnic.

„Fluxul de sânge peste tot este și fluxul de sânge în pelvisul tău.”

VEZI: Există așa ceva ca a fi prea în formă în timpul sarcinii?

Mancare sanatoasa

În timp ce nu există „alimente magice pentru fertilitate”, Dixon și alți experți în sănătate subliniază importanța alimentației bune.

Studiile au arătat că nivelurile ridicate de insulină pot provoca ovulația, a declarat nutriționistul Vanessa Perrone. Deci, evitați prea mult zahăr.

Ajungeți în schimb, a spus ea, la carbohidrați cu digestie lentă, cum ar fi cerealele integrale, precum și fasole, linte, năut și verdeață cu frunze bogate în antioxidanți.

VEZI: Nutriționista Vanessa Perrone vorbește mai multe despre dietă și fertilitate

Nu

Lubrifia

Pierdeți lubrifiantul dacă puteți, Organizația Mondială a Sănătății spune: Unele tipuri pot fi prea vâscoase pentru ca sperma să poată înota. Dacă aveți nevoie de el, utilizați lubrifiant pe bază de apă și care nu conține spermicide. OMS recomandă lubrifiantul pre-semințe, care nu ar trebui să interfereze cu funcția spermei.

Fum

Acesta este un mare nu-nu. Dixon a spus că nici măcar nu va face un ciclu de FIV la un fumător decât dacă va fi oprit timp de trei luni. Există dovezi că toxinele din țigări scad calitatea ouălor, a spus Yuzpe. Dixon a mai spus că marijuana face spermatozoizilor „ceea ce face cu tine - îi încetinește”. Același lucru cu țigările pentru bărbați.

Stres

Stresul a fost legat de infertilitate. Unele femei chiar opresc menstruația atunci când sunt stresate, sugerează știința.

Râsul, pe de altă parte, s-a dovedit că ajută la creșterea perspectivelor de sarcină.

Medicul din spatele unui studiu din 2006 a spus „știa că pacienții cu fertilitate au devenit stresați - și că râsul ar putea reduce stresul”. Așa că a trimis clovni pentru a distra femeile după ce au fost supuse FIV.

Cei care au beneficiat de o ușurare comică au rămas însărcinate cu aproximativ 15% mai des decât grupul de control.

Uitați-vă: Unele dovezi sugerează că stresul poate întârzia sarcina pentru cuplurile care încearcă să conceapă și dublează de fapt riscul de infertilitate

A se încălzi

Transpirația excesivă și căldura în jurul testiculelor nu sunt excelente pentru fertilitate, avertizează Dixon.

Un mic studiu finlandez din 2013 a constatat că saunele au scăzut numărul de spermatozoizi la bărbați. În timp ce efectul nu a fost permanent, Dixon le spune încă bărbaților că, dacă sunt îngrijorați de înotătorii lor, ar putea dori să renunțe la dușurile cu aburi, băile fierbinți și căzile cu hidromasaj.

Băutură

„Odată ce încercați să concepeți activ, nu ar trebui să beți, deoarece nu știm care este gradul de risc”, a spus Dixon.

„Puteți spune:„ Ei bine, mama mea este franceză și a băut. ”Nu-mi pasă. Acum înțelegem că este asociat cu sindromul alcoolului fetal și nu știm ce cantitate este sigură, așa că spunem doar că nu există ”.

Vârsta îi depășește pe toți

Cel mai mare predictor al fertilității este vârsta unei femei, deoarece calitatea și cantitatea de ouă a femeilor scade în timp.

Un studiu irlandez a sugerat chiar că o femeie și-a pierdut până la 90% din ouă până la 30 de ani.

Uitați-vă: Unii oameni de știință spun că merită să aveți copii mai târziu în viață - la propriu

„Când ești tânăr, poți spune:„ Prietenul meu fumează și bea și a rămas însărcinată ”, a spus Dixon. "Ei, da, unii oameni au noroc."