corpului

Înainte de statistici

  • Greutate 215 lbs
  • Înălțime 5'6 "
  • Marimea rochiei 18.5

După statistici

  • Greutate 140 până la 150 lbs
  • Înălțime 5'6 "
  • Marimea rochiei 4
  • Concurs 135 lbs

Stil de viață înainte de schimbare

Care a fost stilul tău de viață înainte de transformarea ta?

Înainte de transformarea mea, stilul meu de viață era rușinos și reflecta modul în care simțeam despre mine. Eram blocat într-un ciclu de mâncare emoțională; umplându-mi fața, simțindu-mă vinovat de asta și umplându-l încă ceva pentru a liniști vina, simțindu-mă vinovat de asta și doar renunțând. Nu am avut grijă de aspectul meu nu numai în funcție de greutate, ci și de alegerile vestimentare și de stil. Nu am făcut absolut nimic cu timpul liber - mergeam (uneori) la școală pentru o zi, apoi mă îndreptam direct spre casă și deschideam frigiderul, începutul unei rutine întregi de seară, în care ne uitam și ne uitam la televizor.

Aș parcurge literalmente un pachet de 10 pahare de budincă într-o singură ședință și nu a fost mare lucru să mănânc singură o cutie întreagă de Kraft Dinner. Aceste alimente nu m-au făcut să mă simt bine și aș ajunge doar la mai multe. Am gustat mâncare ore în șir și m-am uitat la T.V. de la 3 sau 4 după-amiaza până la miezul nopții! Asta înseamnă 9 ore consecutive de televiziune pe ZI! Aș urmări chiar reluări, nu contează dacă l-am mai văzut, a fost doar o modalitate pentru mine de a-mi opri emoțiile și de a mă îndepărta.

Nu aveam niciun concept de fitness sau nutriție și niciodată nu am fost învățat aceste lucruri. Toată lumea din familia mea cântărește peste 300 de lire sterline și, atunci când plângeam despre greutatea mea, mă consolau cu „nu e vina ta - este doar genetică”, și de multe ori îmi dă bani pentru a merge la magazinul din colț și a mă cumpăra niște bomboane care să mă liniștească. Acum știu de ce eram cu toții grăsimi! Nu avea nimic de-a face cu genetica, erau doar obiceiuri alimentare slabe și mâncare emoțională transmisă de-a lungul generațiilor.

Care a fost punctul tău jos sau punctul de cotitură?

Punctul meu scăzut a fost anul meu superior de liceu, când hormonii mei au început și am început să observ băieții. Dar nu mă observau, decât dacă cereau ajutor pentru a ajunge cu prietenii mei blondi și slabi. Cu comentarii crude de genul „are mai multe chifle decât o brutărie” și uitându-mă la cât de fericite și chicotitoare erau fetele „mișto”, alergând în colturile lor scurte, fiind gâdilate și cochetate de băieți, am început să-mi dau seama ce-am făcut cu adevărat arata ca. Fustele alea de fete nu mi s-ar potrivi niciodată. S-au deplasat atât de ușor și au fost atât de fericiți. De asemenea, aveam niște probleme de sănătate înfricoșătoare - în afară de amețeală și respirație în partea de sus a scărilor, inima îmi bătea tare când stăteam întinsă - la 16 ani! Stomacul meu era mereu supărat, aveam dureri de cap și mă simțeam destul de bătrân pentru un adolescent.

Încă nu aveam nicio motivație pentru schimbare; Am crezut că aceasta este viața pe care mi-a dat-o și a fost destul de nenorocită, așa că maratoanele TV și jgheab au continuat. Am început să mă uit la emisiuni de discuții și am fost fascinat de episoadele „De la Geek la Chic”; transformări ale unor copii odată ciudați sau supraponderali, care își freacă corpurile noi și fierbinți pe fețele agresorilor din copilărie. Am început să plâng - îmi doream atât de mult! Am vrut să fiu atractivă, acceptată, frumoasă. Am vrut să am o viață socială, am vrut să am un corp ușor și ușor de mișcat, astfel încât să pot dansa, să mă joc și să fiu grațios!

Am început să mă enervez. de ce mi s-a predat această viață stupidă, grasă, nefericită, nesănătoasă, când aveam atât de multă ambiție și viață izbucnind să ies? Cum aș putea trăi restul vieții mele - defalcat, cum aș putea trăi așa - nouă ore de TV și mâncare în fiecare zi pentru următorii 70 de ANI? M-am enervat suficient ca să ajung la decizia că era viața MEA și numai eu puteam direcționa cum a mers! Numai eu decid cum voi trăi următorii 70 de ani și am decis că vreau să trăiesc viața pe care mi-o doream. Acesta a fost punctul meu de cotitură. Vederea rezultatelor a perpetuat această motivație și a decolat de acolo.

Care a fost planul dvs. de exerciții?

Habar nu aveam despre exercițiile fizice și dietele - proveneam dintr-o familie care pur și simplu nu participa la exerciții fizice și tot ce trebuia să continui era ceea ce vedeam alți oameni făcând afară, la televizor, în reviste etc. Am început să fac stații și să merg, și asta am făcut pentru o vreme. Am cumpărat câteva obiecte de modă - Gazela lui Tony Little, Windsor Pilates, o rolă ab. nimic care nu a produs rezultate majore, dar a început să ruleze mingea.

Douăzeci și cinci de lire sterline s-au topit aproape imediat, pur și simplu din tăierea fast-food-ului Wendy și a chipsurilor de cartofi. Cu cât vedeam mai multe rezultate, cu atât eram mai înfometat pentru mai multe rezultate. Am început să cercetez mai multe pe internet și reviste, scufundându-mă în orice material care mă va ajuta să obțin corpul (și în mintea mea, prin urmare, viața) pe care mi-o doream.

A fost o evoluție de 20 de minute pe zi de stâlpi și o plimbare în jurul blocului, transformându-se în 30 de minute pe o bandă de alergat, apoi alergând, apoi ridicând greutăți, până când 3 ani mai târziu mi-am găsit o enciclopedie ambulantă de informații, rulând 9k zi, ridicând greutăți 6 zile pe săptămână și văzând câte un pachet de șase. într-o revistă. și a fost a mea. Copilul care m-a tachinat odată pentru că „am mai multe chifle decât o brutărie” mi-a cerut numărul de telefon la o petrecere pentru că nu m-a recunoscut și habar nu avea cine sunt! Nu am visat niciodată că voi trece de la a fi grasă și pe canapea la a modela în orașele mari și a sta în bikini în fața a sute de oameni din spectacolele din figura! Mi s-a părut atât de grozav!

Care a fost planul tău de dietă?

Deoarece nu aveam idee ce ar trebui să mănânc, am decis să încep cu ceea ce NU TREBUIE să mănânc. (Asta nu este greu, atâta timp cât ești sincer cu tine însuți!) Până în prezent, urăsc pașii pentru bebeluși - sunt un tip de gală de tip all-out-lets-get-results-now. Dar, din moment ce nu știam ce fac, am făcut totul în pași de copil, învățând pe măsură ce mergeam, așa că cred că trebuie să le recomand celorlalți această abordare! Mi-am spus că voi tăia UN Mâncare obraznică pe săptămână, așa că nu am înnebunit și nu arunc prosopul. Primele (două) săptămâni am tăiat mâncarea lui Wendy, apoi am mers la cupele cu budincă. În săptămâna următoare, bețivele de pește nu mi-au atins farfuria și, o lună mai târziu, după ce am făcut o poftă pentru Wendy's, am descoperit că nu mai are același gust. de fapt, avea un gust destul de îngrozitor și în schimb îmi era poftă de salată!

De acolo a devenit mult mai ușor și m-am concentrat pe învățarea cu ce ar trebui să înlocuiesc acele alimente. Am cumpărat o carte numită Fat Wars de Brad King - nu am urmat planul de dietă din spatele cărții respective, dar mi-a schimbat viața prin faptul că cartea descria în detaliu exact ce este un carbohidrat/proteină/grăsime, modul în care corpul meu l-a procesat și de ce aveam nevoie de el. Îmi este jenă să recunosc că nu știam exact ce este o „proteină” înainte de a citi Fat Wars; Știam că se referă la carne și produse lactate și știam că un „carbohidrat” este pâine, dar asta a fost măsura înțelegerii mele nutriționale. (Un exemplu clasic de ce este esențial ca părinții să-și învețe copiii încă de la început despre fitness și nutriție!)

De îndată ce am știut ce ar trebui să pun în corpul meu și de ce, kilogramele au zburat! Când am început culturismul, am folosit câteva planuri de dietă care coincideau cu cunoștințele pe care le-am luat de la Fat Wars și așa s-a întâmplat primul meu pregătire la concurs!

Ce suplimente ați folosit?

În timpul transformării mele, singurele suplimente pe care le-am folosit au fost pudra de proteine ​​din zer și un multivitamin. După ce am fost un sportiv experimentat, am experimentat puțin cu câteva arzătoare de grăsimi (efectele secundare m-au speriat), câteva suplimente de fibre (m-au făcut să fart) și sesamină (fără un beneficiu vizibil).

În cele din urmă, am decis să-mi economisesc banii și să-i păstrez simplu, iar până în prezent mă bazez doar pe zer, vitamine și exerciții fizice și dietă de modă veche.

Cum este viața ta acum?

În prezent - trec de fapt printr-o altă transformare chiar acum! Acum câțiva ani, mi-am rănit ambele picioare în timp ce mă antrenam și, după un an întreg, am rămas literalmente de pe picioare (și am mâncat ciocolată în fiecare zi, pentru că eram trist că cariera mea de fitness model a fost „terminată”), m-am îngrămădit pe patruzeci lire sterline!

De atunci am scos asta și mă ocup acum de ultimele zece kilograme care mă vor readuce la greutatea de scenă!

Mă bucur cam că s-a întâmplat. Cea mai mare teamă a mea a fost că voi recidiva și voi câștiga toată greutatea înapoi, iar acum, când s-a întâmplat, o înțeleg, am învățat de la ea și acum știu cum să previn ca aceasta să se mai repete vreodată.!

A fost încă o altă experiență de învățare, deoarece nu mai pot face jogging sau nu pot face niciun fel de pliometrie pentru cardio, dar cei care nu pot face, preda și nu doar că îmi documentez progresul pe site-ul meu, ci îi ajut și pe alții care vor să-și schimbe viața și corpurile.

Sfaturi pentru alții

Scufundă-te în ea. Trăiește-l, mănâncă-l și dormi-l. Nu vă luați niciodată în minte imaginea vieții voastre ideale și cum veți arăta, cum vă veți simți. Aflați tot ce puteți - începeți să citiți! Poate fi dificil, deoarece pe internet, oricine poate posta informații și s-ar putea să nu fie adevărat sau să fie părtinitor. Cele două linii directoare ale mele sunt:

  1. Fitness-ul este gratuit. Nu ar trebui să plătiți niciodată pentru asta (dacă nu doriți, adică gantere, o carte, un antrenor personal sau o bandă de alergat, dar nici acestea nu sunt necesare. Antrenamentul de forță se poate face cu exerciții corporale și cardio se poate face în aer liber!)
  2. Cu cât citești mai mult, cu atât vei descoperi că aceleași principii se vor repeta în fiecare articol citit. Acestea sunt lucruri de crezut.

Mai multe de la Stephanie Althea

Viața ta chiar acum - ești fericit? Puteți rezista să trăiți exact așa cum sunteți, fără nicio schimbare în viața de zi cu zi pentru următorii 40, 50 sau 60 de ani? Este viața ta și tu ești singura persoană care o poate schimba. Sunt dovada vie a faptului că este posibil, „genetica” nu este o scuză valabilă și că o poți transforma în viața de vis pe care ți-ai dori-o! Mama ta a avut dreptate când a spus că poți crește pentru a fi orice vrei! Nu te deprima și renunță! Enervează-te și luptă pentru asta!

Alăturați-vă peste 500.000 de abonați care primesc săptămânal antrenamente, planuri de dietă, videoclipuri și ghiduri experți de la Muscle & Strength.