Cuprins

Deci, dacă răspundem la această întrebare specifică „cum să câștigi în lupta cu brațele ”nu este simplu. Trebuie să știți multe informații legate de lupta cu brațele pentru a obține răspunsul dvs. despre cum să câștigați lupta pe brațe. Deci, să începem doar discuția noastră despre lupte cu brațele.

Lupta cu brațele:

Lupta de brațe este o competiție între două persoane cu brațe. Ambii adversari stau unul în fața celuilalt, ținându-se de mâini, fiecare își așează brațele pe o suprafață dreaptă, cu cotul atingând suprafața solului. Obiectivul principal al luptei cu brațul este de a fixa mâna celuilalt adversar cu mâna folosind puterea brațului. Brațul câștigătorului este cel al cărui braț este deasupra altora.

ghid

Pentru a câștiga la lupta cu brațele diverse tehnici și factori pot juca un rol important și vă permit să câștigați jocul dacă cunoașteți aceste tehnici. Rețineți că forța musculară generală a brațului este, de asemenea, un factor important în câștigarea luptei pentru brațe, deoarece trebuie să folosiți forța din mușchii brațului pentru a câștiga jocul. Înainte de a cunoaște tehnicile, ar trebui să cunoașteți mușchiul brațului.

Să definim mușchii din braț:

Mușchiul brațului are două porțiuni cunoscute în anatomie, una este cunoscută sub numele de partea superioară a brațului este de la vârful articulației umărului până la articulația cotului. Are 4 mușchi (brahial, biceps brahii, coracobrahial și Triceps brahii). Primii trei (brahial, biceps brahii și coracobrahial) se află într-un compartiment cunoscut sub numele de compartiment anterior, iar ultimul (coracobrahial) se află în compartimentul posterior, dar să neglijăm detaliile confuze de vârf, trecând la o înțelegere simplă.

Ce mușchi să construiască pentru lupta cu brațele?

Luptătorii de brațe trebuie să se concentreze asupra câtorva mușchii brațelor care include biceps mai puternic, triceps, și antebrațele. Pentru a construi putere în mâini și degete încercați mânerele. Încerca bucle de încheietura mâinii cu mașină de antebrațe sau cu ajutorul ganterelor.

Acum apare întrebarea? Cum să câștigi mușchiul brațului/cum să construiești mușchiul brațului?

Înainte de a vă concentra asupra exercițiului, trebuie să vă concentrați dieta ta. La fel ca un atlet de forță, luptătorii de brațe ar trebui să mănânce pentru putere și putere. Aveți un plan de masă structurat pentru a câștiga o greutate sănătoasă. Luptătorii de brațe ar trebui să mănânce cu intervale corespunzătoare înseamnă că au șase, șapte mese în loc să aibă trei mese mai mari.

Includeți alimente bogate în proteine, iar bogate în proteine ​​înseamnă pui, carne slabă, pește, ouă și lapte. De asemenea, adăugați carbohidrați buni în dieta dvs., cum ar fi cerealele, pâinea, pastele, orezul și cartofii. Fructe si legume sunt, de asemenea, foarte importante și nu uitați de nuci și alte fructe uscate. Pentru o dietă adecvată, trebuie să consultați un antrenor de fitness, dar cele de mai sus trebuie să adăugați în general.

Hidratare:

Apa este unul dintre cele mai importante lucruri pe care oamenii le neglijează. Ajută întregul nostru sistem să funcționeze corect. Rămâneți hidratat și beți cel puțin cantitatea recomandată de apă, care este de 8 pahare de apă. Urmăriți acest videoclip pentru a înțelege mai bine ce fac apa corpului nostru.

Antrenament la lupte cu brațele nu înseamnă doar să-ți construiești brațul. Trebuie să vă concentrați asupra întregului corp. Pur și simplu nu poți pune totul în braț. Dacă tot corpul tău este puternic înseamnă că și brațele tale sunt puternice. Da, vă puteți concentra mai mult pe brațe în loc de alți mușchi, dar nu puteți neglija alți mușchi ai corpului. Trebuie să te antrenezi ca un atlet de forță, cu mai multă atenție asupra mușchilor brațelor.

Adiţional exerciții importante care vă pot ajuta să vă întăriți brațele sunt Pull-up-uri, Thunder Rolling, Ciocan de încheietura mâinii, Bucle de cablu înalt.

Exerciții de tragere

Exercițiul Rolling Thunder

Exercițiu cu ciocanul încheieturii mâinii

Exercițiu pentru bucle cu cablu înalt

Utilizarea mesei de lupte cu brațele:

Utilizare mese de lupte cu brațele să-ți exersezi mișcarea brațului. Încercați cu un adversar mai puternic decât dvs., rugați-l să pună forța maximă și țineți-vă brațul pe marginea pierderii unui punct. Repetați acest pas de mai multe ori.

Factori în câștigarea luptei cu brațele:

Mulți factori diferiți joacă un rol important în succesul luptei cu brațele. Ambii puterea brațului și tehnică joacă un rol important în câștigarea unui meci de luptă. Alti factori includ lungimea brațului, mușchiul și masa brațului, dimensiunea mânerului, flexibilitatea și rezistența încheieturii mâinii, timpul de reacție și multe alte trăsături care pot aduce un avantaj unui luptător față de altul. Acești factori fac un adversar mai puternic față de ceilalți.

Campion la lupte la brațe și reguli:

Campionatele Mondiale de lupte la brațe este principalul campionat mondial de lupte la brațe. Este organizat de World Armwrestling Federation (WAF). A fost fondată de Thomas Hurst în 1944 în West Chicago, Illinois. (WAF) este organismul de conducere global recunoscut universal al luptei profesionale și are 80 de țări membre.

În Concurs de lupte la brațe, în conformitate cu Federația Statelor Unite pentru Armwrestling (USAF), wrestling-ul poate avea loc atunci când doi adversari stau cu brațele așezate pe masa de wrestling. Aceste turnee sunt, de asemenea, împărțite în clase de greutate, precum și clase de stângaci și dreptaci.

Două dintre cele mai importante Regulile luptei cu brațele:

  1. Cotul jucătorilor ar trebui să rămână tot timpul pe zona mată a mesei.
  2. Ruperea mânerului (În încercarea de a scăpa de un posibil știft) duce la pierderea.

În principal, acestea sunt regulile de luptă pe brațe pe care trebuie să le luați în considerare pentru a juca lupte cu brațele.

  • John Brzenk (considerat cel mai mare luptător de brațe din toate timpurile)
  • Alexey Voevoda
  • Zaur Tskhadadze
  • Travis Bagent
  • Denis Cyplenkov
  • Andrey Pushkar
  • Tim Bresnan
  • Devon Larratt
  • Ion Oncescu
  • Neil Pickup
  • Jerry Cadorette.

Allen Fisher este, de asemenea, un nume important în lupta de brațe, deoarece a câștigat 26 de campionate mondiale de brațe. El este unul dintre cei mai vechi titulari multipli de campioni mondiali la sportul de lupte la brațe, la vârsta de 55 de ani în anul 2011. În Femeie categorie, Heidi Andersson din Suedia au câștigat unsprezece campionate mondiale de lupte la braț. A câștigat toate acestea din 1998 până în 2014.

Să vorbim despre leziuni asociate în lupta cu brațele. Lupta cu brațul pune un stres ridicat pe osul brațului la un nivel foarte ridicat, lucru rar în orice alte sporturi. Unele persoane nu sunt potrivite pentru lupte cu brațele întrucât oasele unor persoane nu pot face față unui astfel de stres în acea direcție și pot apărea leziuni. Brațele eșuează de obicei din cauza ruperii diagonale la sau sub punctul mediu dintre umăr și cot. Această poziție este cunoscută în mod specific ca poziția brațului de rupere.

CAUTAREA SITE-ULUI

ULTIMELE RECENZII DE PRODUSE

10 fapte amuzante despre animale de TopNewsage

Cel mai bun 10 ventilatoare de evacuare pentru bucătărie 2020 | Ghid pentru recenzii și cumpărători de la experți

Cele mai bune 10 chiuvete de bucătărie 2020 | Recenzii de experți și Ghid pentru cumpărători

Cele mai bune 10 cuțite de bucătărie 2020 | Revizuit de TopNewsage

Cele mai bune 10 robinete de bucătărie 2020 | Ghid pentru recenzii și cumpărători de la experți

Cel mai bun 10 procesor de alimente pentru aluat 2020 | Revizuit de TopNewsage

TopNewsage este un brand de infotainment. Ne place să ajutăm oamenii oferind cele mai noi informații despre diferite subiecte. Sloganul nostru ne explică bine, cunoștințe pentru toate vârstele.