Hip2Keto poate câștiga un mic comision prin linkuri afiliate în acest post. Citiți politica noastră de divulgare completă aici.
Imparte asta:
Mănâncă keto și poftește Jersey Mike's Subs?
Vă puteți bucura în totalitate de stilul keto al lui Jersey Mike! Jersey Mike’s oferă un serviciu foarte util ghid de nutriție și masă. Îmi place pentru că îți oferă macro-uri „sub într-o cadă” pentru majoritatea opțiunilor lor, deci nu trebuie să ții un calculator la îndemână pentru a-ți calcula macro-urile.
Cel mai bun lucru despre opțiunile keto din Jersey Mike? Puteți face orice sandviș într-o salată (numită „sub într-o cadă”), ceea ce vă oferă o selecție de ceto ușoară și puternică atunci când comandați.
Elementele de bază ale comenzii de succes a ceto-ului Jersey Mike:
- Rămâneți cu sub-ul într-o cadă.
- Evitați pâinea, pâinile plate, împachetările, prăjiturile și chipsurile.
- Când aveți dubii, lăsați pansamentele și toppingurile afară.
- Pentru băuturi, rămâneți cu apă, ceai cu gheață neîndulcit sau produse Diet Pepsi.
- Descărcați aplicația gratuită pentru oferte uimitoare: iPhone sau Android.
Iată cum puteți comanda la stilul keto al lui Jersey Mike:
Opțiuni pentru micul dejun Keto din Jersey Mike (disponibile în anumite locații)
Asigurați-vă că solicitați ca micul dejun să fie într-un castron fără pâine!
- # 2: Bacon, ou și brânză: 299 Calorii 24g Grăsime | 3g Total carbohidrați | 0g Fibre | 2g Zahar | 19g Proteine | 3g carbohidrați net
- # 3: Cârnați, ou și brânză: 699 Calorii | 62g Grăsime | 3g Total carbohidrați | 0g Fibre | 2g Zahar | 29g Proteine | 3g carbohidrați net
- # 4: Șuncă, ou și brânză: 319 Calorii | 21g Grăsime | 4g Total carbohidrați | 0g Fibre | 4g Zahar | 28g Proteine | 4g carbohidrați net
- # 5: Friptură, ou și brânză: 349 Calorii 21g Grăsime | 3g Total carbohidrați | 0g Fibre | 2g Zahar | 39g Proteine | 3g carbohidrați net
Opțiuni de prânz și cină Keto din Jersey Mike
"Voi avea Sub 10 Sub Ton Sub într-o cadă."
Această masă fără pâine este ambalată cu grăsimi și proteine, care sunt indispensabile pentru o dietă ceto. Le-am pus să adauge salată, roșii, murături și piper negru. YUMMO!
- # 10 Sub Ton Sub într-o cadă: 490 Calorii | 40g Grăsime | 9g Total carbohidrați | 3g Fibre | 6g Zahar | 22g Proteine | 6g carbohidrați neti
* Vă rugăm să rețineți: informațiile nutriționale de mai sus includ toppingurile suplimentare.
"Voi avea Sub 9 Club Supreme Sub într-o cadă."
Acest delicios platou vine cu curcan, friptură de vită, brânză elvețiană și slănină. Am adăugat salată, roșii, murături, piper negru și oregano.
- # 9Club Supreme: 350 de calorii 16g Grăsime | 8g Total carbohidrați | 3g Fibre | 4g Zahar | 45g Proteine | 5g carbohidrați neti
* Vă rugăm să rețineți: informațiile nutriționale de mai sus includ toppingurile suplimentare.
Nu simți acele opțiuni ceto?
Aveți o mulțime de alte opțiuni, deoarece orice sandviș poate fi transformat într-un „sub într-o cadă”. Rețineți, de asemenea, că legumele și condimentele pe care le adăugați vor crește aceste valori ale carbohidraților și nu au fost incluse în defalcările de mai jos.
Vrei ceva un pic mai umplut? Cere carne in plus! Vă va costa puțin mai mult, dar merită cu adevărat pentru o masă copioasă, prietenoasă cu ceto-urile!
Următoarele numere nutriționale se bazează pe comanda unui sub într-un tub doar cu brânză și salată verde. Conform ghidului nutrițional al Jersey Mike, aceste cifre nu includ toppinguri precum ulei de măsline, oțet de vin roșu, roșii, ceapă, maion sau muștar, cu excepția cazului în care se menționează (numerele rotunjite).
- # 1 BLT (include roșii): 160 de calorii 12g Grăsime | 5g Total carbohidrați | 2g Fibre | 3g Zahar | 9g Proteine | 3g carbohidrați net
- # 2 Jersey Shore Favorite: 260 de calorii 14g Grăsime | 6g Total carbohidrați | 1g Fibre | 4g Zahar | 27g Proteine | 5g carbohidrați neti
- # 3 Ham & Provolone: 260 de calorii 14g Grăsime | 5g Total carbohidrați | 1g Fibre | 4g Zahar | 26g Proteine | 4g carbohidrați net
- # 4 Numărul patru: 230 de calorii 12g Grăsime | 6g Total carbohidrați | 1g Fibre | 5g Zahar | 25g Proteine | 5g carbohidrați neti
- # 5 Super Sub: 270 de calorii 14g Grăsime | 7g Total carbohidrați | 1g Fibre | 5g Zahar | 29g Proteine | 6g carbohidrați neti
- # 6Roast Beef & Provolone: 320 de calorii 15g Grăsime | 3g Total carbohidrați | 1g Fibre | 2g Zahar | 44g Proteine | 2g carbohidrați net
- # 7 Sân de curcan și Provolone: 220 de calorii 10g Grăsime | 3g Total carbohidrați | 1g Fibre | 2g Zahar | 30g Proteine | 2g carbohidrați net
- # 8 Sub Club: 300 de calorii 16g Grăsime | 4g Total carbohidrați | 1g Fibre | 3g Zahar | 32g Proteine | 3g carbohidrați net
- # 9Club Supreme: 330 Calorii 16g Grăsime | 3g Total carbohidrați | 1g Fibre | 2g Zahar | 44g Proteine | 2g carbohidrați net
- # 10 Salată de ton albă: 470 Calorii | 40g Grăsime | 5g Total carbohidrați | 1g Fibre | 3g Zahar | 21g Proteine | 4g carbohidrați net
- # 11 Stickball Special: 330 Calorii 21g Grăsime | 5g Total carbohidrați | 1g Fibre | 4g Zahar | 27g Proteine | 4g carbohidrați net
- # 12 Cancro Special: 370 Calorii | 19g Grăsime | 4g Total carbohidrați | 1g Fibre | 2g Zahar | 47g Proteine | 3g carbohidrați net
- # 13 Italiană originală: 390 Calorii | 24g Grăsime | 8g Total carbohidrați | 1g Fibre | 6g Zahar | 34g Proteine | 7g carbohidrați neti
- # 14 Veggie: 380 de calorii 28g Grăsime | 5g Total carbohidrați | 1g Fibre | 2g Zahar | 27g Proteine | 4g carbohidrați net
- # 15 Chiftelă și brânză (fără sos): 460 Calorii | 36g Grăsime | 9g Total carbohidrați | 0g Fibre | 1g Zahar | 25g Proteine | 9g carbohidrați neti
- # 16 Philly Chicken: 350 de calorii 21g Grăsime | 7g Total carbohidrați | 1g Fibre | 4g Zahar | 36g Proteine | 6g carbohidrați neti
- # 17 Faimoasa Philly a lui Mike: 400 de calorii 27g Grăsime | 5g Total carbohidrați | 0g Fibre | 3g Zahar | 34g Proteine | 5g carbohidrați neti
- # 20 Pastrami Reuben la grătar (include varză murată): 280 de calorii 13g Grăsime | 9g Total carbohidrați | 3g Fibre | 1g Zahar | 30g Proteine | 6g carbohidrați neti
- # 42 Chipotle Chicken Cheesesteak (include chipotle mayo): 620 Calorii | 51g Grăsime | 7g Total carbohidrați | 0g Fibre | 4g Zahar | 36g Proteine | 7g carbohidrați neti
- # 44 Buffalo Chicken Cheesesteak (include sos de bivoliță): 370 Calorii | 22g grăsime | 11g Total carbohidrați | 1g Fibre | 5g Zahar | 37g Proteine | 10g carbohidrati neti
- # 56 Big Kahuna (include ardei și ciuperci): 410 Calorii | 25g Grăsime | 9g Total carbohidrați | 1g Fibre | 5g Zahar | 39g Proteine | 8g carbohidrati neti
- # 31 California Cheesesteak: 360 de calorii | 21g Grăsime | 9g Total carbohidrați | 1g Fibre | 5g Zahar | 37g Proteine | 8g carbohidrati neti
- # 26 Cheesesteak de pui cu bacon Ranch (include ferma): 580 Calorii | 42g Grăsime | 12g carbohidrați | 1g Fibre | 6g Zahar | 40g Proteine | 11g carbohidrați neti
- California Club (include avocado): 360 de calorii | 23g Grăsime | 8g Total carbohidrați | 5g Fibre | 2g Zahar | 33g Proteine | 3g carbohidrați net
- California Dreamin ’(include guacamol): 170 de calorii 8g Grăsime | 5g Total carbohidrați | 4g Fibre | 2g Zahar | 22g Proteine | 1g carbohidrați net
- Chipotle Turkey (include chipotle mayo): 500 de calorii | 41g Grăsime | 3g Total carbohidrați | 1g Fibre | 2g Zahar | 29g Proteine | 2g carbohidrați net
- Pepperoni și brânză: 430 Calorii | 36g Grăsime | 6g Total carbohidrați | 1g Fibre | 4g Zahar | 22g Proteine | 5g carbohidrați neti
Jersey Mike’s Keto Toppings
„… Și la asta, poți adăuga…”
Ce poți adăuga la salata ta? Mult. Rețineți, unele garnituri costă suplimentar (variază în funcție de locație).
Brânză
- Provolone: 124 Calorii 9g Grăsime | 1g Total carbohidrați | 0g Fibre | 0g Zahar | 9g Proteine | 1g carbohidrați net
Pansamente
- Branza albastra: 170 de calorii 17g Grăsime | 3g Total carbohidrați | 0g Fibre | 3g Zahar | 1g Proteine | 3g carbohidrați net
- Cezar: 150 de calorii | 15g Grăsime | 2g Total carbohidrați | 0g Fibre | 1g Zahar | 2g Proteine | 2g carbohidrați net
- Golden Italian (pachet): 110 Calorii 11g Grăsime | 2g Total carbohidrați | 0g Fibre | 2g Zahar | 3g Proteine | 2g carbohidrați net
- Mustar cu miere: 130 de calorii 11g Grăsime | 7g Total carbohidrați | 0g Fibre | 6g Zahar | 0g Proteine | 7g carbohidrați neti
- Italian Light (pachet): 80 de calorii 9g Grăsime | 0g Total carbohidrați | 0g Fibre | 0g Zahar | 0g Proteine | 0g carbohidrati neti
- Fermă: 170 de calorii 17g Grăsime | 3g Total carbohidrați | 0g Fibre | 1g Zahar | 0g Proteine | 3g carbohidrați net
- Rusă: 160 de calorii 16g Grăsime | 4g Total carbohidrați | 0g Fibre | 4g Zahar | 0g Proteine | 4g carbohidrați net
- Insula Mii: 100 de calorii | 7g Grăsime | 8g Total carbohidrați | 0g Fibre | 6g Zahar | 0g Proteine | 8g carbohidrati neti
Legume și condimente
- Ridichile încărcate cu keto w Bacon; Brânză Exclusivă Rețetă Hip2Keto
- Cum se modelează o barbă Un ghid pentru tunderea ca un profesionist Manualul
- Ierburile pentru scăderea în greutate pot fi exact ceea ce aveți nevoie Keto Infinite Accel The Doctor S Slabire rapidă
- Restaurantul cu alimente ecologice la ferma Lavka Lavka - Ghid pentru drumul către Rusia
- Cum vă poate ajuta să puneți o oglindă în sufrageria dvs. să pierdeți în greutate viața HuffPost