Această rețetă slabă de biscuiți cu fulgi de ovăz este moale și masticabilă, cu gust crocant de nuci și dulceață de stafide și sirop de arțar fără zahăr. La doar 3 puncte WW Smart, este un adevărat câștigător al dietei!

ovăz

Există ceva despre fursecurile cu fulgi de ovăz care îmi strigă mâncarea confortabilă. Cred că se întoarce la copilăria mea timpurie când mama ne-a făcut fulgi de ovăz la micul dejun toamna și iarna și cookie-uri cu fulgi de ovăz pentru o gustare după-amiaza.

Asigurați-vă că consultați această listă de rețete sănătoase dacă sunteți în căutarea mai multor opțiuni pentru rețete curate și pentru slăbit.

Mai multe rețete de prăjituri cu făină de ovăz

Oricare ar fi motivul, acum este una dintre bunătățile mele dulci sănătoase preferate. Îți plac la fel de mult ca mine cookie-urile cu fulgi de ovăz? Să le facem! Iată câteva alte rețete de fulgi de ovăz pe care să le încercați.

Realizarea acestei rețete de prăjituri cu fulgi de ovăz

Aceste fursecuri de stafide cu fulgi de ovăz chewy au o mulțime de ingrediente grozave care alcătuiesc aroma lor încântătoare. Cel mai bine, cookie-urile sunt suficient de ușoare pentru a fi incluse în orice plan de alimentație sănătoasă, deoarece au doar 70 de calorii!

Aceste cookie-uri fac un mic dejun excelent în mișcare și o super gustare. Acestea sunt umplute cu bunătatea de ovăz, stafide și nuci de modă veche, iar grăsimea și zahărul sunt menținute la minimum pentru a da totuși un gust minunat.

A face astfel de cookie-uri slabe este distractiv, știind că, atunci când ai terminat, vei putea să te răsfeți fără să te simți vinovat. Cel mai bun dintre toate, sunt foarte ușor de realizat.

Gata în doar câteva minute

Dacă vă simțiți mâncărime după gustul unui cookie de fulgi de ovăz, această versiune poate fi pe farfurie în doar câteva minute. Tocmai mi-am amestecat ingredientele uscate. Apoi cremă ingredientele umede, împăturite în uscat și adăugate ovăz, nuci și stafide.

A durat mai puțin de 15 minute. Folosind o cupă mică pentru cupcake, este ușor să obțineți aluatul pe foaia de copt și în cuptor. Nu este nevoie să le aplatizăm. Această formă îngrămădită este ceea ce le face frumoase și moi!

Cum pot păstra aceste cookie-uri atât de ușoare în calorii?

Trucul pentru a menține caloriile atât de scăzute pe aceste prăjituri sănătoase de stafide cu fulgi de ovăz este de a face substituenții potriviți. Majoritatea caloriilor din cookie-uri provin din grăsimi și zahăr.

Această rețetă de cookie-uri cu fulgi de ovăz chewy adaugă doar 2 linguri de unt. În locul untului care ar fi în mod normal într-o prăjitură cu fulgi de ovăz, folosesc 1/3 cană de mere. Acest lucru economisește o tonă de calorii, dar menține cookie-ul umed.

Veți vedea multe rețete sănătoase de cookie-uri cu fulgi de ovăz care vă cer să înlocuiți zahărul rafinat cu sirop de arțar. Deși acest lucru face cookie-ul mai sănătos, nu economisește calorii. Orice tip de zahăr este bogat în calorii.

Pentru a compensa acest lucru, folosesc doar 1/3 cană de zahăr și apoi folosesc sirop de arțar fără zahăr Log Cabin. Se adaugă dulceața de care are nevoie cookie-ul, fără caloriile pe care le-ar da-le siropul de arțar pur.

De asemenea, păstrez atât nucile, cât și stafidele la 1/3 cană fiecare. Atât nucile, cât și fructele uscate sunt foarte calorii, așa că ar trebui folosite cu ușurință dacă obiectivul dvs. este să numărați caloriile. Există însă suficient pentru a da gust și textură în fiecare mușcătură.

De ce cookie-urile cu fulgi de ovăz au în mod tradițional stafide?

Fursecurile cu fulgi de ovăz cu stafide au apărut pentru prima dată în Cartea de bucate Fannie Farmer din 1896. (link afiliat) Fursecul cu fulgi de ovăz a coborât din tortul de ovăz scoțian și în cele din urmă cookie-urile americane au îmbunătățit rețeta adăugând stafide.

Cookie-urile cu stafide de ovăz sunt unul dintre cele mai populare cookie-uri din SUA acum. Există chiar și o zi națională de cookie-uri cu ovăz pe 30 aprilie!

După apariția prăjiturii lui Fannie Farmer, prăjitura cu stafide din ovăz a început să devină mai proeminentă la începutul anilor 1900. Este considerat un aliment sănătos datorită fibrelor și vitaminelor pe care le conține rețeta. Chiar dacă îl considerăm un „cookie sănătos”, versiunea normală are în continuare o valoare nutrițională similară cu un cookie cookie cu ciocolată, cu excepția cazului în care faceți înlocuitori pentru a-l slăbi cumva.

Cum au gust aceste cookie-uri de stafide cu fulgi de ovăz chewy?

Într-un cuvânt - YUM! Aceste prăjituri gustoase sunt moi și masticabile, cu o notă de dulceață foarte satisfăcătoare și o aromă suplimentară sănătoasă care provine din ovăzul de modă veche. Au o criză ușoară din nuci, iar stafidele le conferă o textură minunată.

Îmi place moliciunea cookie-ului. De vreme ce am folosit o mică lingură de cookie pentru aluat, aluatul începe într-o mică minge și nu se așează prea mult, ceea ce îi conferă o textură moale frumoasă, care este încântătoare.

Valoare nutrițională pentru aceste prăjituri cu fulgi de ovăz cu stafide

Aceste cookie-uri sunt un avantaj pentru cei care își urmăresc greutatea. Fiecare cookie are doar 70 de calorii, cu doar 0,6 grame de grăsimi saturate și doar 3,5 grame de zahăr. Nu conțin gluten și au doar 3 puncte WW Smart pentru fiecare cookie (2 cookie-uri sunt doar 5 puncte WW!) Deci se pot încadra cu ușurință în orice plan de dietă.

Fursecurile sunt sărace în sodiu și au 11 grame de carbohidrați.

Doriți un memento pentru această rețetă de prăjituri cu fulgi de ovăz cu stafide și nuci? Fixați doar această imagine pe una dintre plăcile de gătit de pe Pinterest, astfel încât să o puteți găsi cu ușurință mai târziu.

Rețetă de cookie-uri cu fulgi de ovăz cu stafide și nuci - Cookies Weight Watcher - 3 puncte!

Această rețetă ușoară de prăjituri cu fulgi de ovăz este moale și masticabilă, cu gust crocant de nuci și dulceață de stafide și sirop de arțar. La doar 3 puncte WW Smart, este un adevărat câștigător al dietei!

Ingrediente

  • 1 cană de făină de uz general
  • 1 linguriță praf de copt
  • 1/2 linguriță bicarbonat de sodiu
  • 1/2 linguriță sare
  • 1/2 linguriță scorțișoară măcinată
  • 2 linguri de unt nesărat, la temperatura camerei
  • 1/3 cană zahăr granulat
  • 1 ou
  • 1/4 ceașcă de mere neîndulcită
  • 1/2 linguriță extract de vanilie
  • 2 1/4 cani de ovăz laminat de modă veche (verificați eticheta pentru a vă asigura că nu conțin gluten)
  • 1/3 cană stafide
  • 1/3 cană de nuci, tocate
  • 1/2 ceașcă sirop de arțar fără zahăr din lemn

Instrucțiuni

  1. Preîncălziți cuptorul la 350 ° F.
  2. Căptușiți o foaie de copt cu hârtie de pergament sau un covor de silicon.
  3. Într-un castron mediu, combinați făina, praful de copt, bicarbonatul de sodiu, sarea și scorțișoara. Bate bine.
  4. În vasul unui mixer de stand, smântânați împreună untul și zahărul. Adăugați oul, apoi siropul de arțar Log Cabin, sos de mere și extract de vanilie.
  5. Rotiți mixerul la cea mai mică viteză și adăugați treptat amestecul de făină până când tocmai se combină.
  6. Se amestecă ovăzul, stafidele și nucile tocate.
  7. Utilizați o lingură mică de brioșe pentru a arunca linguri de amestec de ovăz pe foaia de copt pregătită.
  8. Coaceți timp de 12-15 minute până când cookie-urile încep să se rumenească pe margini.
  9. Se lasă să se răcească 3-4 minute și apoi se transferă într-o grătar pentru a se răci complet.
  10. Păstrați aceste prăjituri masticabile de fulgi de ovăz într-un recipient etanș de pe tejghea. Cookie-urile pot fi, de asemenea, congelate timp de până la 3 luni.

Note

Informațiile nutriționale sunt aproximative datorită variației naturale a ingredientelor și a naturii de a găti acasă la mesele noastre.

Un cookie este 3 puncte inteligente WW. 2 cookie-uri sunt 5 puncte WW Smart. Fursecurile pot fi făcute cu sirop de arțar pur în locul soiului fără zahăr, dar acest lucru adaugă calorii și modifică valoarea punctului pentru Weight Watchers.

Produse Recomandate

În calitate de asociat Amazon și membru al altor programe afiliate, câștig din achiziții eligibile, dar prețul este același pentru dvs.

Informatii nutritionale:

Randament:

Mărimea porției:

Divulgarea conexiunii materiale: unele dintre linkurile din postarea de mai sus sunt „linkuri afiliate”. Aceasta înseamnă că dacă faceți clic pe link și cumpărați articolul, voi primi un mic comision, dar prețul va fi același pentru dvs. Indiferent, recomand doar produse sau servicii pe care le folosesc personal și cred că vor adăuga valoare cititorilor mei. Dezvăluie acest lucru în conformitate cu Comisia Federală pentru Comerț 16 CFR, partea 255: „Ghiduri privind utilizarea avizelor și mărturiilor în publicitate”.