Este o modalitate excelentă de a absorbi soarele și de a arde caloriile.
Nu toate antrenamentele trebuie să aibă loc în sala de gimnastică. De fapt, atingerea traseului pentru o excursie poate fi o modalitate excelentă de a arde calorii și de a obține puțină aer proaspăt. Mai mult, majoritatea oamenilor pot adopta drumețiile pentru a se potrivi cu nivelul lor de fitness, spune Marcus Shapiro, specialist certificat în rezistență și condiționare și proprietar al Fit for Trips.
„Cred că ceea ce face drumeția să fie un antrenament bun este că folosești o mișcare de mers pe care majoritatea oamenilor sunt încrezători să o facă oricum”, spune Shapiro Men's Health.
Deși s-ar putea să nu pară la fel de extenuant ca sprintenul pe banda de alergat, Shapiro estimează că o persoană în medie de 175 de kilograme poate arde aproximativ 450 de calorii pe oră în timp ce face drumeții pe un teren destul de plat. Desigur, numărul exact de calorii arse depinde de o varietate de factori, inclusiv greutatea corporală, greutatea rucsacului, tipul de drumeție și ritmul de mers, spune Shapiro.
Iată ce ar trebui să știți despre fiecare:
Greutate corporala
Cantitatea de calorii pe care o ardeți efectuând orice activitate fizică depinde de greutatea corporală. Băieții care cântăresc mai mult vor arde un număr mai mare de calorii în timpul exercițiilor fizice, potrivit Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC). Potrivit estimărilor lor, o persoană de 154 de kilograme arde aproximativ 370 de calorii într-o excursie de o oră, în funcție de teren și de viteza de mers. Mersul mai rapid vă va crește ritmul cardiac, ceea ce va afecta și arderea caloriilor.
Teren
În mod evident, drumețiile ascendente se simt mai extenuante în comparație cu mersul pe teren plat, iar tot acest efort suplimentar se plătește într-o creștere a arderii caloriilor. De fapt, exersați cu aproximativ 28% mai multă energie mergând pe teren neuniform comparativ cu suprafețele plane, potrivit unui studiu din noiembrie 2013 publicat în Journal of Experimental Biology.
- Google Fit estimează în cele din urmă câte calorii ați ars Engadget
- Suflantă de frunze vs Rake Calories Burned PB Works
- Drumeții calorii arse, pierderea în greutate și multe altele
- Câte calorii ar trebui să mănânc pe zi pentru a slăbi Calorii arse HQ
- Echilibrul hormonal determină caloriile arse în timpul odihnei