keto

Totul despre ceto și hipoglicemie cu nutriționistul holistic înregistrat, Meg Doll. Obțineți răspunsuri la întrebările dvs. despre scăderea zahărului din sânge și ceto.

Totul despre Keto și Hipoglicemia cu Meg Doll

Prietenul meu și nutriționist holist înregistrat, Meg este aici pentru a ne vorbi despre ceto și hipoglicemie! Sunt încântat să vă împărtășesc mâncarea ei reală, dragostea de sine, înțelepciunea keto vă vor fi pe toți!

Buna tuturor!

Sunt atât de recunoscător că sunt astăzi blogger invitat aici la The Castaway Kitchen! Eu și Cristina ne-am împrietenit abia recent prin Instagram acum câteva luni, dar sunt atât de recunoscătoare pentru noua noastră prietenie și invita ei să mă aibă astăzi pe blogul ei! Pentru cei dintre voi care nu mă cunoașteți, iată puțin despre mine înainte de a intra în bunurile subiectului de astăzi:

eu sunt Meg Doll. sunt un Nutriționist holistic înregistrat (RHN) și au o pasiune aprinsă pentru a îndruma femeile să se trezească în fiecare dimineață cu asta „Sfânt-rahat-viața-mea-este-atât-de-bun”.

Jur din când în când când sunt concediat despre un subiect despre care îmi place să vorbesc sau să-i educ pe ceilalți și motivul pentru care vreau să fii atât de îndrăgit de viața ta este pentru că știu cum este să trăiești în întuneric . De-a lungul copilăriei și adolescenței, m-am luptat cu tulburările alimentare, depresia și anxietatea. Din cauza călătoriei mele, nu sunt nutriționistul dvs. obișnuit. Văd mâncarea ca un instrument puternic pentru a ne sprijini corpul în procesul de vindecare, dar cred că toată vindecarea începe cu tine. Mentalitatea ta, gândurile tale, dragostea ta.

Experiența mea cu ceto și hipoglicemie

Întrucât Cristina este un guru absolut al rețetelor (salut, brownies avocado! Um, YUM!), Spera că aș putea să vă împărtășesc câteva informații diferite astăzi - în special despre zahăr din sânge.

Vedeți, subiectul zahărului din sânge ocupă un loc special în inima mea, deoarece pentru cea mai mare parte a vieții mele m-am luptat cu hipoglicemia (scăderea zahărului din sânge) și am fost bine cunoscut în familia mea ca „cel înfometat” (adică înfometat și supărat) ).

Mesele pierdute sau întârziate NU au fost niciodată o opțiune pentru mine. M-am asigurat că mănânc 6 - 7 mese în fiecare zi, perfect sincronizate și planificate obsesiv. Mi s-a spus că, pentru a-mi echilibra nivelul zahărului din sânge și a preveni scăderea zahărului din sânge, trebuia să mănânc de mai multe ori pe zi, să includ carbohidrați la fiecare masă și gustare și că hipoglicemia mi-ar trebui să „trăiesc” cu ".

Ce este „normal” cu ceto și hipoglicemie

Planificându-mi mesele obsesiv și asigurându-mă că am mâncat de mai multe ori pe zi, a făcut ca această fată să fie mai stresată, obsedată de mâncare și dor de libertate.

Trebuia să existe o cale mai bună.

A fost într-adevăr normalul meu?

Sunt aici pentru a vă spune că atunci când corpul vostru nu funcționează așa cum ar trebui, nu este normal.

Corpul tău dorește să fie sănătos și atunci când am abandonat informațiile despre porcarii mi s-a dat despre cum să-mi gestionez hipoglicemia și am început să adopt o nouă abordare, în schimb, atunci am câștigat sănătate.

Cum gestionez ceto-ul și hipoglicemia

Iată ce am făcut:

În loc să mănânc 6 - 7 „mini mese” pe zi pentru a „preveni” scăderea zahărului din sânge, Am început să mănânc 3 mese mari în fiecare zi, și gustări dacă și când este nevoie.

În loc să pun accentul meu principal pe includerea carbohidraților în fiecare masă și gustare, Am început să mă concentrez pe consumul mai multor grăsimi odată cu mesele. Am început să-mi construiesc mesele în jurul grăsimilor, inclusiv bucăți grase de proteine, nuci și semințe, avocado și alte surse de grăsime, cum ar fi uleiuri, unt, ghee și nucă de cocos. Carbohidrații nu mai au un rol primordial în mesele și gustările mele, dar aș include o mare varietate de legume la fiecare masă și aș mânca carbohidrați mai amidoniți (cum ar fi cartofii dulci și patlaginile) când mi-ar fi plăcut!

Știința din spatele tuturor

Acesta este opusul complet al ceea ce vi s-a spus probabil despre cum să vă echilibrați nivelul de zahăr din sânge. Dar funcționează și iată de ce:

În calitate de nutriționist holistic, încerc mereu să stabilesc de ce se află un dezechilibru în sănătate. Și când vine vorba de hipoglicemie, de ce în spatele nivelurilor scăzute de zahăr din sânge este adesea rezultatul unei creșteri a zahărului din sânge. Acest lucru are ca rezultat un nivel de zahăr din sânge prea scăzut - hipoglicemie.

Știm că zahărul din sânge crește în mod natural atunci când mâncăm. Cu toate acestea, poate crește mult mai mult decât este necesar atunci când mesele noastre sunt pe bază de carbohidrați și lipsesc grăsimi. Când mâncăm aceste mese și gustări disproporționate, zahărul din sânge începe să arate ca un montan rus cu urcușuri și coborâșuri majore, în loc de fluctuații treptate.

Pentru a pune capăt muntelui rusesc de zahăr din sânge, aruncați o privire la ceea ce determină creșterea zahărului din sânge în primul rând. Este un consum excesiv de carbohidrați? Prea puțină grăsime? Sau poate ambele?

Când cunoașteți cauza principală a dezechilibrului zahărului din sânge, puteți începe să efectuați modificările necesare în dieta dvs. de care aveți nevoie pentru a vă simți liberi de acel teribil mont rus de zahăr din sânge!

Adică, îmi plac montanii montane, dar genul de zahăr din sânge? Nu multumesc!

Mai multe resurse pentru ceto și hipoglicemie

Pentru mai multe informații despre cum să te eliberezi de ceea ce te împiedică în viață, vezi cartea mea, Keto Freedom! Se lansează în primăvara anului 2018 și vă duce într-o călătorie care vă va permite să experimentați libertatea completă - minte, corp și suflet. Îmi împărtășesc experiențele personale legate de recuperarea tulburărilor de alimentație, cum am cultivat iubirea de sine după atâția ani de ură și că folosesc o dietă bogată în grăsimi pentru a-mi susține sănătatea (și pentru a mă elibera de lucruri precum hipoglicemia!)

Mai multe de la Meg Doll

Vă mulțumim pentru lectură și dacă doriți să păstrați legătura, aici mă puteți găsi: