Fiind într-o călătorie de vindecare, înveți foarte repede că mâncarea este o imens bucată. De câte ori am auzit: „Mâncarea se poate vindeca”, „Mâncarea poate face boala mai bună sau o poate agrava”, „Mâncarea poate face diferența”, „Începe cu dieta ta”, „Nu te vei vindeca niciodată dacă nu mănânci perfect”.

Ce cred eu? Vindecarea înseamnă a te iubi pe tine însuți și a duce o viață echilibrată, împlinită. Este vorba de înflorire și de stres. Dieta este o parte enormă a acesteia, desigur, dar obsedarea de aceasta devine lipicioasă. Obsesia peste orice, inclusiv mâncarea, este stresantă pentru mintea și corpul tău ... perioadă.

Să facem un pas înapoi aici. Mâncarea unei diete sănătoase și hrănitoare este într-adevăr necesară. Totuși, ce se întâmplă când devine așa stresant și obsesiv să mănânce perfect, că devine un alt dispozitiv să ne rănim pe noi înșine? Alimentația sănătoasă, dietele de vindecare și stresul pot merge adesea destul de mână în mână.

față

Acum, acest lucru nu se aplică oricui care mănâncă o dietă vindecătoare sau o dietă sănătoasă în general, prosperă atât mental, cât și fizic și nu se stresează. O mulțime de oameni sunt capabili să-l echilibreze corect și nu se stresează din cauza dietei. Dacă ești tu, grozav! Sincer, sunt un pic invidios pe tine ... pentru că mă pot stresa destul de mult în timpul dietei mele în câteva zile și știu că mulți alții ar fi de acord cu mine. Nu spun deloc că dietele vindecătoare creează stres pentru toată lumea. Suntem cu toții diferiți, dar știu că există o mulțime de oameni ca mine care doresc doar să nu mai obsedeze și să se streseze pentru fiecare mușcătură pe care o pun în gură (sau nu pentru asta).

Protocolul autoimun nu este ușor, nici dieta paleo, FODMAP scăzut, GAPS etc. Nu pentru a sugera că nu se poate face fără stres, dar necesită multă energie mentală, energie fizică și pot provoca mult stres suplimentar pentru mulți. „Cum voi naviga în acest meniu de petrecere sau restaurant?”, „Cum îmi hrănesc familia cu această dietă?”, „Cum îmi permit toată mâncarea asta?” Și așa mai departe.

Crede-mă, am fost acolo! Sincer, încă mai pot fi acolo.

Este posibil să știți că suferiți de „epuizare a dietei de vindecare perfectă” dacă sunteți:
-gândindu-mă constant la următoarea ta masă
-căutând să validați ceea ce mâncați, uitându-vă la alții
-cântărind și măsurând totul
-înregistrând tot ce mănânci
-doar te simți ars și ca și cum ar fi ceva oprit (știi că tu și obiceiurile tale sunt mai bune decât mine!)

Dacă ați fost vreodată voi, nu te simți vinovat! Aceste diete de vindecare pot fi stresante psihic. Vindecarea necesită muncă!

Cu toate acestea, a petrece atât de mult timp în bucătărie te poate consuma. Cred că rezumatul citatului din Proverbe 31 Ministries asa de bine.

Deci, cum găsești un echilibru? Cum mănânci alimente vindecătoare uimitoare, dar să nu te streseze și să-ți conduci viața într-un mod negativ?

Iată cele 5 sfaturi ale mele pentru a fi fără stres în jurul alimentelor în timp ce urmează o dietă de vindecare:

1. Ia-ți mintea pe altceva și concentrează-te pe ceva mai mare decât tine.

Mâncarea este distractivă. Serios, îmi place să gătesc. Dar când mă obsedez pentru următoarea mea masă și mă gândesc la mâncare la fiecare oră, este timpul să mă concentrez pe altceva. Un lucru care îmi place să fac este să ascult podcast-uri precum „Lucruri pe care ar trebui să le știi”, care este despre orice și orice, să citesc bloguri de modă, să merg la yoga sau la sală etc. Există mult mai mult în viață, vindecare și înflorire decât consumul de alimente dense în nutrienți!

Este atât de ușor să ne înfășurăm în propriile noastre vieți, probleme și frustrări de zi cu zi. În realitate, există mult mai mult dintr-o lume largă, largă, care depășește farfuria și preparatul de masă. Este posibil să nu aibă chef, dar este adevărat. Amintiți-vă întotdeauna că viața este mai mare decât simpla dietă.

2. Nu vă comparați dieta cu ceilalți.
Căutarea inspirației către alții este întotdeauna utilă. Cu toate acestea, această călătorie este a ta! Ceea ce îți place să mănânci și ce ai ales să consumi este alegerea ta. Poate poți chiar să iei ciocolată și ești bine ... poate conopida te îmbolnăvește. Amintiți-vă că simplul fapt că ceva este cunoscut sub numele de hrană vindecătoare nu înseamnă automat că este vindecare pentru dvs. și pentru corpul vostru. Orice ar fi, asta dacă călătoria ta. Conform dogmei cu privire la ceea ce este o adevărată dietă vindecătoare doar pentru principiul ei nu vă va servi niciodată dacă nu este de fapt terapeutic pentru dvs.

3. Amintiți-vă că puteți avea acea mâncare care nu vă vindecă, care vă face să vă simțiți rău dacă ați dorit cu adevărat . nu este „în afara limitelor”, dar faceți alegerea mai sănătoasă de a nu o face chiar acum. Este vorba despre mentalitate.
Ardeii mă îmbolnăvesc, punct. Nu mă simt bine când le am. Cu toate acestea, când îmi schimb gândirea către „nu este că nu o pot avea ... o pot avea dacă vreau cu adevărat să o iau și să o mănânc ... dar fac alegerea mai sănătoasă de a nu avea asta chiar acum” . Poate într-o zi, îl pot avea din nou și mă simt bine. Dar chiar acum fac o alegere.

4. Păstrați-l simplu!
Dacă îmi petrec tot timpul gândindu-mă la modul în care în lume voi face lucruri cum ar fi enchiladas fără umbrelă, fără gluten, fără lactate, îmi las să mănânc să ocup prea mult din energia mea mentală. Păstrați-l simplu și direct înainte. Îmi place să fac salate cu verdeață cu frunze, conserve de pește sălbatic prins și un fel de grăsime, legume și un amidon pe lateral, dacă simt că am nevoie de niște carbohidrați în plus. Consultați rețeta mea Easy AIP Salad și Easy Butternut Squash Soup pentru o singură idee!

Ca să nu mai vorbim de uneltele de bucătărie, cum ar fi un aragaz lent sau o oală instantanee, poate schimba viața când vine vorba de prepararea mesei. A face o grămadă de preparate și a urmări mâncarea pe aragaz se scurge și nu este întotdeauna necesar. Păstrați-l cât mai simplu posibil cel puțin 90% din timp și rezervați doar 10% din timpul de pregătire a mesei pentru delicii distractive.

5. Acceptați că nu puteți fi perfect.

Stresarea pentru a fi perfect este exact cum sună ... stres. Acest lucru poate fi foarte, foarte greu. Știu că sunt genul de persoană căruia îi place să creadă că pot face totul. Dar ghici ce ... nu pot face totul. Nu pot să lucrez cu normă întreagă, să mă consult, să bloguez, să merg la școală și să pregătesc masa perfect în fiecare săptămână. Uneori rămân scurt. Astfel, se adaugă mai mult stres și un ciclu vicios.

Trebuie să accept că nu sunt perfect. Niciunul dintre noi nu este. Vom cădea pe această dietă și vom cădea în viață. A fi bun cu tine este literalmente unul dintre cele mai vindecătoare lucruri pe care le poți face ... fără îndoială, mai mult vindecare decât ficatul.

Acesta este unul dintre versetele mele preferate cu privire la propria mea perfecțiune ... este posibil să nu fim perfecți, dar Dumnezeu și planul Său pentru noi (oricare ar fi acesta) este!

„Dumnezeu este cel care mă înarma cu putere și îmi face calea perfectă” (Psalmul 18:32).

Una peste alta, ia-o zi de zi. Chiar și acești 5 pași ar putea fi copleșitori să iei și să începi implementarea mâine. Luați-o încet, cereți ajutor și faceți ceea ce este potrivit pentru dvs.

Dacă vreunul dintre acestea rezonează cu dvs., vă rugăm să verificați una dintre resursele mele preferate despre mâncare și emoții, Maddy Moon. Este vorba despre o relație sănătoasă cu mâncarea și are un program devoțional extraordinar pentru cei care se luptă cu o alimentație dezordonată. Maddy face o muncă uimitoare și chiar dacă nu suferiți cu o tulburare alimentară completă, veți găsi câteva sfaturi excelente despre stres și obsesie asociate cu alimentația sănătoasă.

Te stresezi din cauza mâncării? Ce faci?

postat de Michelle pe 5 decembrie 2015