acest

Pe măsură ce primăvara se apropie, este timpul să vă planificați atacul asupra gustărilor. Iată scenariul de golf . . .

Pe măsură ce intri în parcare, totul se simte familiar.
Zgomotul emoției, mirosul primăverii, păsările,
și cel mai bun dintre toate - soarele.

Apoi, la jumătatea rundei, este timpul pentru o gustare. Luând câteva bare de energie din geantă, citiți ingredientele.

Lista de verificare a golfului de primăvară

Această postare conține linkuri afiliate

La prima vedere, lista pare suficient de sănătoasă.
Ovăz îndulcit
Migdale
Miere
semințe chia
Zahăr
Fripturi de orez din cereale integrale făcute cu zahăr.

Vă întrebați, cine acasă coace cu miere, zahăr și un ingredient pre-îndulcit?
Și acum ești curios. Cât zahăr am mâncat?

Trecând la datele nutriționale pe care le observați,
Calorii: 190
Calorii din grăsimi: 130
Grăsime totală: 22% din valoarea zilnică
Zahar 29g (asta este 7 lingurite de zahăr!)

Sperăm că, deocamdată, vă întrebați, este atât de dificil să-mi fac propria mea?

După cum se dovedește, realizarea propriilor bare energetice este ușoară.

Cât de mult au devenit atât de populare barele cu energie mare

Ideea de a ambala alimente cu energie ridicată într-un ambalaj a venit din fascinația noastră pentru spațiu.
Și s-a întâmplat încă din anii 1960.
Când astronauții din programul spațial al NASA au călătorit mai departe, aveau nevoie și de mese.
Au folosit SUA Armata a emis pachete de rații, dar în curând și-a dat seama că trebuie să existe o cale mai bună. Prima soluție a fost cu alimente liofilizate.

Căutând mereu îmbunătățiri, până în 1973, NASA își anunțase noua bară cu energie ridicată.
Împreună cu Pillsbury, au proiectat Space Food Sticks.
Astronauții au ales între trei tipuri, cip de ciocolată, crocant și fulgi. Bastoanele au venit, de asemenea, în trei acoperiri diferite: ciocolată, căpșuni și vanilie.

Când Space Food Sticks au fost puse la dispoziția consumatorului, a început fascinația noastră pentru gustări din mers.

Pillsbury nu mai produce Space Food Sticks, dar sunt rapide și ușor de realizat.
Cu un conținut bogat în calorii, aceste gustări sunt încă populare printre excursioniști și rulote. Este posibil să nu pară apetisant (de aceea nu există nicio fotografie!) Dar vin cu trei beneficii imense.
Sunt făcute înainte, nu au multe substanțe chimice și nu au nevoie de refrigerare.

Iată rețeta de bază dacă vedeți o temă bazată pe spațiu în viitor.

Bastoane de mâncare spațială
1c unt de arahide crocant neindulcit
1c lapte praf
2T germeni de grâu
2T gelatină fără aromă
2/3c miere
vârf de cuțit de sare
Opțional: stafide sau granola

Metodă
Într-un castron mare amestecați toate ingredientele până se omogenizează bine.
Rulați în bile de mușcătură, apoi nucă de cocos neîndulcită, semințe de cânepă sau cereale zdrobite pentru a nu mai lipi.
Acoperiți și puneți la frigider până când sunt gata de utilizare.
Dacă se preferă, înainte de ambalare, înfășurați fiecare bilă în ceară sau hârtie de copt.

Alimentele spațiale liofilizate este popular astăzi, mai ales ca un cadou neobișnuit!

Și înghețata, în special, este un succes uriaș pentru rulote și excursioniști.

Congelată la -40 grade F, înghețata reală este apoi uscată sub vid, eliminând aproape toată umezeala.
La fel ca și viața, totuși există argumente pro și contra. Înghețata liofilizată are o durată lungă de valabilitate (3 ani), dar este ușor de zdrobit, o pulbere încă delicioasă.

Bare de proteine

Îți amintești Power Bar-uri? Abia în 1986, barele de mare energie legate de spațiu sunt legate de sport. Și asta s-a întâmplat din cauza barelor Power, pe care am fost surprins să le învăț, sunt încă disponibile !

De ce să-ți faci propriile bare de mare energie este cel mai bun

Cel mai mare motiv pentru a-ți crea propriile bare cu conținut scăzut de zahăr, fibre ridicate și energie ridicată este capacitatea de a înlocui. Și, trebuie să controlați cât de organic și curat doriți să mâncați. Puteți rezolva orice sensibilitate sau antipatie alimentară.
Nu sunt un mare fan al unor alimente găsite în aproape fiecare bar comercial. Multe au fie semințe de in, susan sau floarea soarelui, în timp ce altele au alune și prea mult zahăr pentru papilele mele gustative. Îmi place modul în care acestea sunt personalizabile.

Simplu și ușor, faceți aceste bare pentru a vă potrivi, familiei și prietenilor dvs. de golf.
Nu vă plac semințele din smochine - tocați prunele!
Nu pot mânca semințe de floarea-soarelui - adăugați semințe de chia!
Trebuie să evitați arahidele - luați în considerare migdalele!
Nu aveți nevoie de multe proteine ​​- săriți pulberea!
Nu este un fan al mâncării dulci - adăugați mai puțin!

Aceste bare de energie pentru fructe și nuci sunt uimitoare!

Bare de fructe și nuci picante de mare energie

Ingrediente:

2/3 c (100g) alune, tocate grosier
1 c migdale, tocate grosier
2/3 c nucă de cocos fulgi neîndulcită
2/3 c fistic usor sarat
2/3 c plute de cacao
1/3 c inimi de cânepă crude
2/3 c cireșe deshidratate, * tocate aproximativ
2 lingurițe de scorțișoară măcinată
1 linguriță chilli măcinat
1/3 c marmeladă portocalie, topită
1/3 c miere, topită

* Deshidratez cireșele în fiecare sezon, dar puteți înlocui și cu prune uscate, caise, mango - doar verificați conținutul de zahăr, deoarece unele mărci sunt mai mari decât altele.
De asemenea, am adăugat propriile mele bucăți de mere deshidratate, struguri, ananas și coajă de portocală pentru varietate.

Metodă:

Preîncălziți cuptorul la 325 grade C

Într-un castron mare combinați ingredientele tocate aproximativ și condimentele măcinate.

Încălziți marmelada de portocale și mierea la cuptorul cu microunde până când este lichidă și adăugați la amestec.

Se amestecă până se amestecă bine.

Tapetați o tavă de tablă de 10 × 16 cu hârtie pergament și turnați amestecul.

Cu o spatulă comprimați amestecul până la nivel și ferm. Aproape ar trebui să ajungă la toate marginile tigaiei.

Coaceți 30-40 de minute la 325 grade C

.

Se răcește timp de 10 minute înainte de a se ridica cu grijă pe un raft. Se răcește încă o oră înainte de a tăia (sau rupe) în bare.

A se păstra la frigider într-un recipient etanș.

Sper că îți va plăcea să îmi faci barele cu energie ridicată și, dacă te afli în apropiere, să mergem la niște mingi de golf!