Unul dintre principalele motive pentru o burtă proeminentă este balonarea. Deși este un proces natural al corpului, balonarea este cauzată atunci când aproximativ 1 litru (aproximativ jumătate) din stomac și intestin se umple cu gaz. Aerul din stomac apare datorită microorganisme microflorei intestinale - bacterii care ajută procesul digestiv. Cu cât stomacul trebuie să lucreze mai greu pentru a digera alimentele, cu atât sunt produse mai multe gaze. Continuați să citiți pentru a afla cum să preveniți și vindeca în mod natural balonarea stomacului.

Faceți clic pe unul dintre linkurile de mai jos pentru a începe:

Cauzele balonării stomacului

stomac

Iată câteva dintre cele mai frecvente motive pentru care apare:

• Tu ai fost flămând de prea mult timp.
• Tu esti constipat.
• Suferi de indigestie.
• V-ați schimbat recent dieta.
• Tu esti intolerant la lactoză.
• Ai mancat alimente producătoare de gaze, cum ar fi băuturile gazoase, broccoli, fasole sau conopidă.
• Ați luat anumite medicamente, cum ar fi analgezice opioide, aspirina sau antiacide.
• Ați luat suplimente de fier sau multivitamine.
• Aveți o afecțiune medicală de bază, cum ar fi gastrită, sindromul colonului iritabil (IBS), p cancer.
• Experimentați sindromul premenstrual (PMS).

Semne și simptome

Există destul de multe simptome care însoțesc adesea senzația de balonare. Dacă vă confruntați cu oricare dintre următoarele simptome, atunci există șanse mari să suferiți de balonare la stomac:

• Stomacul tău se simte foarte plin și strâns.
• Experimentați Dureri de stomac.
• Treci mult flatulență.
• Nu vă puteți împiedica să continuați eructând.
• Tu simti obosit.
• Experimentați greaţă sau vărsături.
• Tu ai febră.
• Auzi gâlgâind sau zumzând venind din interiorul abdomenului tău.

Vă poate interesa, de asemenea:

Îndepărtați cu ușurință Spoturile de vârstă cu două ingrediente simple

Cele cinci vaccinări pe care trebuie să le faceți peste 65 de ani

Suferiți de bufeuri? Menopauza poate să nu fie motivul

Urmați acest ghid de reparații pentru a repara un mâner rupt

Tratarea balonării stomacului

1. Masaj deasupra buricului

Acest punct ajută la reducerea formării gazelor și la ameliorarea crampelor stomacale.

Iată cum:
• Așezați 4 degete orizontal deasupra buricului și masați această zonă timp de 2 până la 3 minute în sensul acelor de ceasornic și invers.
• Dacă masajul a avut succes, ar trebui să simțiți un gust acru în gură și salivația va crește.

Acest punct va ajuta elimina retentia de apa și ameliorează durerile de stomac.

Iată cum:
• Localizați punctul situat la înălțimea celui de-al doilea deget, chiar deasupra buricului.
• Apăsați pe punct și masați zona timp de două minute în sensul acelor de ceasornic și invers.

Masarea acestei zone va crește activitatea intestinală și va elimina greutatea din stomac.

Iată cum:
• Așezați patru degete sub buric, punctul se află chiar sub degetul mic.
• Masați punctul timp de 2 până la 3 minute în sensul acelor de ceasornic și în sens invers acelor de ceasornic. Dacă se face corect, balonarea trebuie ameliorată.

4. Bea un pahar cu apă caldă de lămâie în fiecare dimineață

Fiecare dimineata bea un pahar cu apă de lămâie Cu 15-30 de minute înainte de prima masă. Acest lucru va ajuta la normalizarea secreției de acid gastric. Apa cu lămâie va ajuta, de asemenea, la ameliorarea simptomelor arsurilor la stomac, precum și la prevenirea eructării și a formării de gaze în intestin.

Consumul de apă caldă dimineața poate ajuta de asemenea spălați sistemul digestiv și hidratează corpul. Mai mult decât atât, există dovezi că băutul de apă cu lămâie de dimineață poate ajuta menține o greutate sănătoasă.

Pe măsură ce îmbătrânim, capacitatea corpului nostru de a produce lactoză scade, în primul rând pentru că nu mai avem nevoie de lapte. Pe măsură ce capacitatea organismului nostru de a descompune laptele de vacă devine mai dificilă odată cu înaintarea în vârstă, este posibil să experimentăm mai multe balonări.

Optează pentru iaurt sau chefir în schimb așa cum conțin probiotice. Acest lucru ajută bacteriile stomacale în procesele digestive, care provoacă o burtă umflată.

Ceaiul de ghimbir are multe beneficii. Ceaiul de ghimbir este cunoscut și pentru tratarea greaței îmbunătăți circulația și ușurați-vă probleme menstruale. Ceaiul de ghimbir diluează și sângele și îmbunătățește circulația. Dar unul dintre principalele beneficii ale ceaiului de ghimbir este capacitatea sa de a calma stomacul, reducerea formării gazelor și a activității intestinale.

Diuretice naturale de adăugat în dieta ta

Există puține lucruri în viață la fel de frustrante ca o burtă umflată atunci când lucrezi și ții o dietă sănătoasă. Chiar dacă s-ar putea să faci toate lucrurile corecte, să simți așa cum vrei să te simți s-ar putea să fie mai puțin legat de tăierea lucrurilor și, bine, de a adăuga lucruri. Deci, dacă ați încercat deja tăind sare, gluten, și sifon, și aveți în continuare un stomac umflat, ar trebui să încercați câteva dintre aceste diuretice naturale recomandate de medic. Toate ajută la creșterea sănătății intestinelor, în timp ce scapă de excesul de lichid.

1. Pepene verde

Toată lumea știe că mirosul distinct pe care îl primește urina după consumare sparanghel. Se întâmplă rapid, ceea ce demonstrează că această legumă este un diuretic grozav. Acest miros este cauzat de un compus numit mercaptan, care eliberează produse secundare mirositoare atunci când este descompus de sistemul digestiv.

3. Lămâi

Există un motiv întemeiat pentru care mulți experți în wellness jură începând ziua liberă cu o ceașcă de apă fierbinte și o stoarcere de lămâie. Dr. Wu spune că „nu numai că lămâile sunt fantastice pentru a ajuta la spălarea sistemului de apă în exces, dar sunt cunoscute și pentru a ajuta la eliminarea organismului de toxine”.

4. Apă

Una dintre cele mai ignorate modalități de a combate retenția de lichide este creșterea aportului de apă. Apa ajută la mișcarea lucrurilor și menține corpul hidratat. Când corpurile noastre sunt hidratate, nu trebuie să se țină de lichidul în exces.

5. Castraveți

Castraveți sunt minunate de utilizat ca diuretice, deoarece sunt hidratante în mod natural. Dr. Wu spune că „lucrează rapid pentru a ajuta la vărsarea corpului de apă în exces, deoarece conțin o mulțime de vitamine și minerale, pe lângă conținutul ridicat de apă”.

6. Frunze de păpădie

Aceste frunze conțin minerale, vitamine și alți compuși care acționează pentru a promova niveluri de lichide sănătoase și stimulează fluxul urinar sănătos. Aceste verdeață sunt destul de amare, deci este mai bine să le împerecheați cu ceva dulce, cum ar fi pansamentul cu lămâie de miere.

7. Țelină

Nutriționiștii recomandă adesea țelina pentru cei care doresc să slăbească, deoarece are un conținut scăzut de calorii, conține multe fibre și are un conținut ridicat de apă - ceea ce înseamnă că corpul tău va fi spălat eficient. Mai bine, este o legumă versatilă, care funcționează la fel de bine într-o supă sau înmuiată în niște hummus.

Menta se adaugă în mod obișnuit la salate, sucuri și piureuri care pot fi găsite în magazinele de produse naturiste - și dintr-un motiv întemeiat. Planta lucrează pentru a trata în mod natural retenția de lichide, stimulând în același timp digestia. Dacă vă simțiți balonat după o masă mare, turnați apă fierbinte peste niște frunze de mentă și lăsați-o să se absoarbă timp de 5-10 minute.

9. Ghimbir

Ghimbir este unul dintre cele mai puternice antiinflamatoare, deoarece ajută la eliminarea excesului de lichide. Pur și simplu adăugați câteva la ceai sau salată sau tăiați-le și folosiți-le în dressing pentru orice proteină gătiți la cină.

10. Piersici

Piersicile pot fi un diuretic foarte eficient atunci când sunt consumate așa cum sunt sau adăugate la piureuri și salate. Dacă descoperiți că aveți probleme cu mersul la baie, mâncați o mână de piersici.

11. Ananas

Acest fruct delicios are un conținut ridicat de enzime digestive și este un diuretic natural. Acestea sunt un diuretic versatil, deoarece le puteți mânca așa cum sunt, le puteți face suc sau le puteți adăuga la piureuri.

12. Kale

Conținut ridicat de apă și substanțe nutritive, varza ajută la scăderea retenției de lichide. Kale poate fi adăugat la supe, salate, piureuri, feluri de mâncare sau prăjit.

Cum să preveniți balonarea stomacului

Dacă doriți să împiedicați stomacul să devină vreodată umflat, atunci există destul de multe măsuri preventive pe care le puteți adopta. S-a constatat că următoarele sunt cele mai eficiente pentru a menține balonarea stomacului la distanță:

• Nu fumez.
• Evitarea consumului de alcool.
• Evitați înghițirea aerului în timp ce beți sau mâncați.
• Nu mâncați niciodată mai mult decât poate suporta stomacul.
• Exerciții fizice în mod regulat.
• Adoptarea unui stil de viață sănătos.
• Evitarea alimentelor care pot provoca gaze, cum ar fi anghinare, Varza de Bruxelles și laptele.
• Tratați orice problemă de constipație.
• Exersarea yoga mudra care ușurează tractul digestiv, cum ar fi mudra Vayu.

Efecte secundare posibile

Majoritatea cazurilor de balonare a stomacului sunt rareori un motiv de îngrijorare. Cu toate acestea, uneori pot exista efecte secundare neplăcute asociate cu balonarea stomacului, care pot fi semne ale unei afecțiuni medicale grave.

Dacă aveți oricare dintre următoarele reacții adverse în timp ce aveți un stomac umflat, atunci ar trebui să solicitați asistență medicală imediat:

Dacă vi s-a părut util acest ghid, atunci nu uitați acțiune cu prietenii și familia ta!