Publicat pe 04.10.2015 la 12:05

mișcare

Dacă preferați pantalonii de trening decât transpirația, timpul de televiziune până la antrenamentul Tabata și răsfățarea de jetoane în locul efectuării unor crunch-uri reale, probabil eu și cu mine am putea fi cei mai buni prieteni. Singura diferență? Din anumite motive, am urmat un master în știința exercițiilor fizice și sunt certificat ca fiziolog al exercițiilor fizice. Credeți sau nu, a fi leneși și a vă bucura de un antrenament excelent nu se exclud reciproc. Lenea și activitatea sănătoasă merg mână în mână destul de frumos - trebuie doar să știi cum să le valorifici pe amândouă.

Acceptă leneșii

Singura modalitate de a trece peste natura ta leneșă este să lucrezi cu natura ta leneșă. Nici o persoană de tip B nu se va trezi vreodată într-o dimineață și va deveni brusc o persoană de tip A. Niciun procrastinator cronic nu va începe să păstreze un planificator cu luni înainte. La fel, nicio persoană leneșă nu se va trezi brusc într-o dimineață și va fi o persoană hiper-motivată.

În schimb, acceptați că aveți o trăsătură de personalitate care face ca exercițiile fizice să fie complet neatractive. Este complet bine.

Odată ce te accepți pentru cine ești, poți începe să treci peste ea. Repetă după mine: „Sunt leneș. Îmi place să fiu leneș. Probabil că voi fi întotdeauna leneș, dar pot fi totuși sănătos. Oamenii leneși merită și ei fitness. ”

Mituiește-te

Mita este uimitoare - întrebați oricine deține un câine sau un copil mic, iar eficiența mitei nu se limitează la cei cu creierul încă nedezvoltat. Dacă știu ceva despre oamenii leneși (și cred că știu), mita potrivită poate duce aproape orice persoană la sală.

Ia cafea. Cafeaua și oamenii leneși sunt ca un chibrit făcut în cer, ceea ce, la rândul său, face ca cafeaua să fie mita perfectă. Procesul este simplu: nu vă lăsați să beți mocha de dimineață decât după ce vă exersați.

V-ați terminat antrenamentul? Ia o cafea. Vedea? Nu ar putea fi mai ușor.

Trucul cu formularea mitei corecte este dublu:

1. Mita trebuie să ofere o recompensă imediată.
Nicio persoană leneșă nu are dorința de a aștepta o lună pentru a „câștiga” o nouă pereche de pantofi de alergat după ce a făcut exerciții fizice în fiecare săptămână. Lame. Acest tip de mită este teribil, deoarece nu există niciun beneficiu imediat pentru realizarea unui anumit antrenament.

2. Mita trebuie să fie ceva pentru care mita are o dorință disperată sau urgentă.
Trebuie să selectați ceva care, dacă este reținut, provoacă un anumit nivel de durere mentală. Alte exemple ar putea include: vizionarea unei emisiuni TV preferate, relații sexuale etc. Toate acestea oferă un beneficiu imediat și dezirabil și, dacă sunt reținute, pot provoca suferință (uneori și celor din jur - cum este asta pentru o motivație suplimentară?).