Exercițiul cu hernie nu este întotdeauna ușor de făcut. Uneori nu este nici măcar un lucru sigur de făcut. Herniile sunt lucruri complicate singure, nu te deranjează să cauți exerciții fizice cu una, dar iată-ne. Herniile se pot întâmpla din mai multe motive și în mai multe locuri. Acest lucru face puțin dificil să vă oferim un răspuns definitiv. Să vedem de ce.

Să începem cu începutul; trebuie analizate cauza și locul herniei dvs., precum și severitatea înainte de a vă putea exercita. Ar trebui să fie de la sine înțeles, dar vă rugăm să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a încerca chiar să faceți mișcare cu o hernie. Aceasta este doar o notă secundară. De asemenea, merită remarcat faptul că nu se îmbunătățesc fără intervenție chirurgicală. Veți avea nevoie de ea la un moment dat. Iată cum să te menții în formă între timp.

Localizarea herniei și ce exerciții trebuie evitate

Deci mai întâi, locație. Unde este hernia dvs. are un impact semnificativ asupra exercițiilor pe care le puteți face. Este mai ales în regiunea abdominală sau inghinală. Multe dintre acestea depind de sexul dvs. și de modul în care ați obținut hernia, dar, în general, acestea sunt cele mai frecvente. Având în vedere acest lucru, trebuie să evitați agravarea.

Exerciții de ab

În majoritatea cazurilor, exercițiile abdominale sunt de obicei destul de greu de făcut și pot fi cele mai riscante atunci când se exercită cu o hernie. În general, este înțelept să le dai o lovitură la cap pentru o vreme, cu excepția cazului în care medicul tău spune altfel. Acesta este punctul 1.

Pe lângă evitarea specifică a exercițiilor abdominale, este, de asemenea, esențial să evitați și întinderea excesivă! Asigurați-vă că nu o faceți ORICE care va provoca un exces de stres pe abdomen. Orice este intens, cum ar fi yoga, de exemplu, poate fi una dintre cele mai grave modalități de a vă agrava hernia, în funcție de locul în care se află. Fii atent înainte să faci ceva.

Exerciții de ridicare grea

Numărul 2 este de a evita ridicările grele. Dacă vei încerca să faci mișcare cu o hernie, trebuie să eviți să te pui în pericol și mai mult. Unul dintre cele mai simple moduri de a dezvolta o hernie este, prin suprasolicitare. Una dintre cele mai simple modalități de a face asta? Ridicarea lucrurilor grele, mai ales cu o tehnică greșită.

Până când medicul dumneavoastră după intervenția chirurgicală vă va da undă verde, evitați să faceți ascensoare grele atât în ​​antrenament, cât și în viața de zi cu zi. Nu vrei să înrăutățești lucrurile pentru tine! Lucruri precum deadlifts, squats și presele pe bancă sunt unele dintre cele mai mari lifturi și, prin urmare, probabil ar trebui evitate. Ia-o ușurel!

mișcare

Concluzia

Practic, ia-o ușor și primește o intervenție chirurgicală. Asta este eliminarea tuturor acestor lucruri. Dacă doriți cu adevărat să continuați să faceți exerciții cu o hernie, iute asigurați-vă că nu faceți nimic obositor. Continuați să respirați și pe tot parcursul exercițiilor, la fel ca și în cazul antrenamentelor cu greutăți; este ușor să-ți ții respirația pe un lift. Asta face mai multă presiune și adesea o hernie mult mai rea.

Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a încerca ceva pentru a vă asigura că nu vă expuneți riscului excesiv și faceți exerciții ușoare. Orice exercițiu este foarte bun atâta timp cât nu te împingi prea tare.

Înainte de a începe orice exercițiu sau program de nutriție, consultați medicul, medicul sau alt profesionist. Acest lucru este deosebit de important pentru persoanele cu vârsta peste 35 de ani sau persoanele cu probleme de sănătate preexistente. Exercise.co.uk nu își asumă nicio responsabilitate pentru vătămări corporale sau daune materiale suferite folosind sfaturile noastre.

Dacă aveți amețeli, greață, dureri în piept sau orice alte simptome anormale, opriți antrenamentul imediat și consultați imediat un medic sau un medic.