formă

Lucia Ayala, scriitoare
2 aprilie 2019

Nutriția este un factor important al vieții; este ceea ce ne ține în viață acum și influențează multe entități ale corpului uman.

„Ceea ce mâncăm ne influențează emoțiile, iar emoțiile noastre, la rândul lor, influențează alegerile noastre în ceea ce privește mâncarea”, a spus Heather Monroa.

Obiceiurile sănătoase și nutriția de la liceul San Pasqual sunt recunoscute de mulți profesori de sănătate. Profesorii din domeniul sănătății și-au informat elevii despre nutriție și obiceiurile alimentare viguroase, deoarece este o problemă majoră în America în această generație.

Adolescenții se pregătesc pentru lumea adulților, ceea ce înseamnă că sunt suficient de mari pentru a alege ce ar trebui să consume și ce nu ar trebui.

„Pe măsură ce îmbătrânești, poți începe să iei propriile decizii cu privire la o mulțime de lucruri care contează cel mai mult pentru tine”, menționează NIDDK (Institutul Național de Diabet și Boli Digestive și Rinichi) pe site-ul lor web.

Anii adolescenței pot fi aspre din perspectiva nutriției. Adolescenții pot cădea în depresie din cauza lipsei unei nutriții bune. Aceasta poate include consumul de junk food sau alimente bogate în zahăr și sare.

„Un studiu din 2013 a constatat că riscul de depresie este cu 25 până la 35% mai mic la cei care consumă o dietă bogată în legume, fructe, cereale și pește evitând în același timp alimentele procesate și zaharurile”, a spus Monroa.

De asemenea, adolescenții au probleme cu nutriția dacă sunt presați să facă lucruri care le pot dăuna corpului. Acest lucru se poate întâmpla și dacă sunt presați pentru a fi perfecți.

„Unii adolescenți încearcă să piardă în greutate mâncând foarte puțin, tăind grupuri întregi de alimente, cum ar fi alimentele cu carbohidrați sau„ carbohidrații ”, sărind peste mese sau postind”, a spus NIDDK.

Când vine vorba de mâncare, există câteva articole care nu sunt cele mai bune pentru bunăstarea ta și pot fi oricând înlocuite cu alternative mai sănătoase.

"Încercați să înlocuiți alimentele bogate în zahăr, sare și grăsimi nesănătoase cu fructe și legume, cereale integrale, alimente cu conținut scăzut de proteine ​​în grăsimi și alimente lactate fără grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi", a spus NIDDK.

Multe alimente și băuturi pe care le consumăm astăzi conțin o cantitate incredibilă de sodiu, care poate provoca numeroase probleme de sănătate.

„A lua prea mult sodiu din alimente și băuturi vă poate crește tensiunea arterială, ceea ce este nesănătos pentru inima și corpul dumneavoastră în general”, a spus NIDDK.

Deși, a fi sănătos nu înseamnă doar că trebuie să mănânci sănătos, ci trebuie să faci și mișcare și să fii activ.

Puteți rămâne activ făcând activități precum: „drumeții, surfing, călărie cu bicicleta. Orice sport vă place cel mai mult, astfel încât să continuați să îl jucați întreaga viață ”, a spus profesorul San Pasqual, Luebke.

Oamenii care trăiesc un stil de viață sănătos îl continuă, deoarece este ceva de care se bucură personal. Majoritatea sunt de acord că trebuie să avem o mentalitate pozitivă pentru a face acest lucru.

„Oamenii trebuie să-și dorească să fie în formă pentru ei înșiși, pentru că dacă cineva te face, nu vei păstra stilul de viață sănătos”, a spus Luebke.

A mânca sănătos poate fi distractiv, deoarece oamenii pot fi influențați în mai multe moduri pentru a începe să fie activi și să mănânce alimente care le sunt bune.

„Să te simți bine cu tine înseamnă să ai minte, corp și suflet”, a spus Luebke.

Lucia Ayala are 16 ani și urmează liceul San Pasqual ca junior. Acesta este al doilea an în jurnalism și acum este redactor. Lucia se bucură.