pâinea

Pâinea prăjită cu avocado este în tendințe, dar este de fapt bine pentru tine? Aflați ce are de oferit una dintre cele mai tari tendințe alimentare.

Ai observat? Toată lumea mănâncă pâine prăjită de avocado în aceste zile. Este de departe una dintre cele mai tari tendințe alimentare din 2018. Și, nu văd că va dispărea în curând. O căutare pe Google de pâine prăjită cu avocado obține peste 81 de milioane de rezultate. Numai Instagram are peste 1 milion de imagini cu hashtagul #avocadotoast. Crede-mă, pâinea prăjită de avocado este mare. Dar, de fapt, este bine pentru tine?

Înainte să vorbim Toast, Să vorbim despre avocado

Nu mă întreba niciodată dacă avocado-ul îți este bun - majoritatea oamenilor știu sau presupun, pe baza a ceea ce au auzit, că sunt. Majoritatea clienților mei sunt mândri să împărtășească faptul că includ avocado în dieta lor. Dacă întreb ce le face hrănitoare, cel mai frecvent răspuns sunt grăsimile sănătoase. O majoritate copleșitoare nu poate împărtăși altceva. Știi ce altceva mai are de oferit avocado?

Avocado are cu siguranță un conținut ridicat de grăsimi și, conform ultimelor tendințe, grăsimea este locul unde se află. Cred că acesta este un motiv pentru care sunt atât de populare acum. Dar, sunt aici pentru a vă spune, avocado are mai mult decât o gură de grăsimi mono-nesaturate pentru ei. Acestea sunt umplute cu fibre, fitonutrienți și contribuie și cu multe vitamine și minerale.

Un avocado mediu, fără piele și semințe, are

225 calorii, 21 grame grăsimi, 9 grame fibre, potasiu, vitamina E, vitamina K și carotenoizi. Au și alte vitamine și minerale. Puteți afla mai multe despre beneficiile nutriționale ambalate în interiorul avocado în această postare pe care am scris-o acum câțiva ani.

Iată chestia: chiar și bine pentru dvs. alimentele au o limită, iar avocado nu fac excepție. Dacă încercați să slăbiți sau să mâncați într-o anumită limită calorică, dimensiunea porției contează. Aproximativ ¼ dintr-un avocado este considerat o porție de grăsime. Piure, este egal cu

2 linguri. Deci, ½ dintr-un avocado este egal cu

1/4 cană piure de avocado și așa mai departe. Asta nu înseamnă că ar trebui să mănânci o singură porție - totuși ar trebui să știi cât mănânci.

Am făcut un vizual pentru a vă ajuta să vedeți cum arată.

Pâine prăjită cu avocado

Una dintre cele mai trendy modalități de a mânca avocado este toastul. De fapt, este perfect. Luați un carbohidrat sănătos, cu cereale integrale, îl împrăștiați cu grăsimi sănătoase, apoi îl presărați condimente. Nu numai că este simplu, ci și delicios.

Dar nu te opri aici. Îți amintești postarea mea despre crearea echilibrului în planul tău alimentar? Pâinea prăjită care este doar acoperită cu avocado lipsește un nutrient important. Acest nutrient este proteina. Prin includerea unei proteine ​​de înaltă calitate, cum ar fi ouăle la cuptor, vă puteți transforma pâinea prăjită într-o masă completă.

Făcut bine, pâinea prăjită de avocado este o masă simplă, hrănitoare și delicioasă, pe care o puteți savura chiar și în deplasare. Încercați-l și spuneți-mi ce credeți.