Nu primesc suficient soare? Aflați cum și de ce să vă creșteți vitamina D.

nutrition

Mai ales în lunile de iarnă, viața se întâmplă în interior. Asta înseamnă că, la fel ca majoritatea oamenilor din întreaga lume, probabil că nu primești suficientă lumină solară pentru a oferi corpului tău vitamina D de care are nevoie pentru a prospera. (Citeste mai mult)

Faceți-vă mai puternic: Construirea mușchilor slabi vă oferă un impuls

În lumea antrenamentului, uneori se poate simți că ești bombardat cu sfaturi și trucuri pentru cea mai recentă dietă de modă sau exerciții rapide. (Citeste mai mult)

Ce este în suplimentul dvs.?

Mulți sportivi adaugă suplimente sau băuturi nutritive sportive în dieta lor pentru a asigura o nutriție adecvată, pentru a spori performanța și pentru a ajuta la recuperare. Dar cum poți fi sigur că primești ingrediente sigure și de înaltă calitate? Știți ce să căutați când citiți eticheta, astfel încât să nu primiți substanțe interzise sau ilegale? (Citeste mai mult)

Sfaturi pentru realizarea și menținerea bunăstării fizice
Pe măsură ce cursul Amway River Bank Run se apropie, sperăm că vă pregătiți pentru cursa la alegere. Pe măsură ce vă luați în considerare distanța, vă puteți întreba dacă un alergător de maraton și cineva care aleargă la doar o milă sunt considerați fizic bine. Potrivit lui Bob Tully de la Nutrilite Center for Optimal Health, un antrenor de fitness personal certificat, răspunsul este da! (Citeste mai mult)

O alimentație bună vă poate sprijini obiectivele fizice
Ne pare rău să vă spun, dar nu există soluții rapide care să ducă în mod magic la o bunăstare nutrițională. Ani de cercetare arată că se reduce la utilizarea moderației și a face alegeri bune, cum ar fi menținerea unei diete bogate în proteine ​​slabe și alimente vegetale (în special fructe, legume, cereale integrale, nuci și uleiuri sănătoase), cu dulciuri limitate. (Citeste mai mult)

Care este obiectivul dvs. de sănătate bună?
Este bine să ai obiective legate de sănătatea ta. Este bine documentat că atunci când mănânci corect și faci mișcare, poți arăta bine și te poți simți grozav. Obiective diferite necesită strategii diferite. Cel mai bine este să te uiți dincolo de abordarea „o mărime potrivită tuturor”. Pentru a vă crea propria cale personalizată, începând cu ceea ce mâncați și beți. (Citeste mai mult)

Protecție și recuperare mai bune pentru articulații
Articulațiile sunt o zonă a corpului care atrage multă atenție atunci când vine vorba de exerciții. De asemenea, joacă un rol important în viața de zi cu zi - gândiți-vă la urcarea scărilor, tastarea tastaturii, tăierea legumelor pentru cină și intrarea și ieșirea din mașină. (Citeste mai mult)

O dietă sănătoasă este o parte esențială a antrenamentului dumneavoastră
În timpul antrenamentului, este important să fii atent la dieta ta. Cinci porții zilnice de fructe și legume viu colorate sunt recomandate pentru a oferi corpului vitamine, minerale și fitonutrienți cu beneficii de la cap până la picioare. (Citeste mai mult)