Este aproape vară și asta înseamnă mai mult timp afară și mai mult timp la grătar. Grătarul de vară poate fi un eveniment intimidant atunci când încercați să pierdeți în greutate, deoarece de multe ori suntem înconjurați de familie și prieteni care vor găti burgeri, vor mânca chipsuri și vor da jos beri răcoritoare. Iar atunci când încercați să slăbiți, acestea sunt tipurile de alimente de care în mod obișnuit încercați să stați departe.

grăbiți

Dar doar pentru că dezvolți obiceiuri alimentare sănătoase și că lucrezi pentru a pierde în greutate nu înseamnă că trebuie să renunți la evenimentele de vară. Trebuie doar să știți ce ar trebui să mâncați și ce ar trebui să evitați.

Când vine vorba de prepararea grătarului, una dintre opțiunile mele preferate este un kabob. Acestea sunt alimente distractive care au un gust uimitor. Cine nu iubește un kabob bun! În plus, sunt atât de ușor de amestecat cu atât de multe combinații diferite, încât este aproape imposibil să te saturi de ele.

Cel mai bun tip de kabob este unul simplu și știind ce să-l puneți poate fi simplu, mai ales dacă sunteți deja pe un plan de masă. Odată ce vă aflați într-un plan de masă personalizat, veți ști exact câtă proteină și câte carbohidrați puteți pune pe kabob.

Iată trei exemple de diferite tipuri de brațe pe care le puteți găti pentru a rămâne pe drumul cel bun în timpul verii:

Fructe de mare Kabob

  • Crevetă
  • Dovlecel
  • Squash Butternut Squash
  • Cartof dulce în cuburi

Folosiți-vă planul de masă pentru a măsura cantitatea de proteine ​​și carbohidrați pe care ar trebui să le includeți în kabobs. Adăugați mâncarea în kabob, periați cu cantitatea permisă de ulei de măsline și puneți-o pe grătar, permițându-i să se gătească până când creveții dvs. sunt roz. Acest lucru vă va anunța când creveții v-au fiert. Rotiți kabobul răsfrângându-le ocazional pentru a vă asigura că mâncarea dvs. se gătește uniform pe ambele părți.

Friptură Kabob

  • Friptură hrănită cu iarbă
  • Ciuperci
  • Ardei gras
  • Cartof dulce în cuburi

La fel ca kabobul de creveți, utilizați planul de masă pentru a porționa cât de multe proteine ​​și carbohidrați ar trebui să mâncați. Adăugați mâncarea la brânză, periați cu cantitatea permisă de ulei de măsline și puneți-o pe grătar până când friptura dvs. este gătită după bunul plac.

Pui Kabob

  • Pui
  • Dovlecel
  • Dovlecel galben
  • Cartofi dulci cubici

Utilizați-vă planul de masă pentru a porționa în mod corespunzător cantitatea de proteine ​​și carbohidrați pe care ar trebui să le includeți în kabob. Adăugați mâncarea pe picioare, periați cu cantitatea permisă de ulei de măsline și puneți-o pe grătar până când puiul dvs. este gătit până la capăt.

Ca alternativă, ați putea găti cartoful dulce înfășurându-l în folie de tablă și așezându-l direct pe grătar până când centrul este moale, adăugând sare la gust. O altă opțiune excelentă este să tăiați cartoful dulce, să îl periați ușor cu ulei de măsline și să îl introduceți la cuptor la 250 °. Gatiti pana devin maronii, rasturnandu-le o data in timpul procesului de coacere. În acest fel, puteți să vă alăturați și să aveți jetoane pe partea mesei.

Încercați acest lucru data viitoare când doriți să faceți grătar și asigurați-vă că invitați niște prieteni și familie pentru o distracție în aer liber. Aceasta face o masă grozavă pe care o veți bucura și toată lumea din jurul vostru va iubi și ea. Dacă îți urmezi Planul de masă personalizat, poți transforma atât de multe mese într-un grătar.