Lunile cu vreme rece pot fi neplăcute stomacului nostru.

îmbunătățim

Între petreceri de vacanță, șanse mai mici de a face mișcare în aer liber și metabolismele care scad odată cu temperatura, nu este de mirare că ne îngrășăm și avem probleme cu tulburările digestive în timpul iernii.

Cu toate acestea, există pași pe care îi puteți lua pentru a promova un sistem digestiv sănătos și pentru a nu vă simți lent sau împietrit până în primăvară. Să vedem câteva lucruri pe care ar trebui (și nu ar trebui) să le mănânci și să le bei pentru a îmbunătăți digestia în timpul iernii.

1. Legume rădăcinoase și verdeață de iarnă

Și, în timp ce ați putea asocia legumele cu frunze verzi cu lunile calde, puteți găsi totuși o selecție frumoasă de verdeață în timpul iernii. Acestea includ bietă, varză, praz, muștar, spanac și varză de Bruxelles.

Aceste verdeață sunt pline de fibre dietetice, care ajută la reglarea mișcărilor intestinale și a digestiei, făcându-vă, de asemenea, să vă simțiți sățioși mai mult timp. Acest lucru vă va ajuta să rezistați dorinței de a vă bucura de alimente mai puțin sănătoase.

2. Ghee

Ghee conține și vitamine solubile, care ajută la scăderea în greutate. Puteți să-l utilizați pentru a fierbe orez și legume, la prepararea produselor de patiserie sau pentru prăjirea legumelor.

3. Ierburi și condimente

Cămara dvs. este plină de aceste și alte condimente - scorțișoară, cardamom, nucșoară, cuișoare - așa că profitați de ele în această iarnă. Adăugați-le în ceaiuri, infuzați-le în rețete de desert sau folosiți-le în supe.

4. Mese mai mici, mai des

Dar când mănânci o serie de mese mai mici, corpul tău este mai ușor să se descompună și să folosească substanțele nutritive din alimente, ceea ce împiedică stocarea caloriilor sub formă de grăsime.

Și încearcă să nu mănânci noaptea târziu. Avem nevoie de cel puțin două sau trei ore pentru a digera o masă, iar chowing-ul prea aproape de culcare vă poate distruge procesul digestiv. Îmbunătățiți digestia evitând mesele târzii noaptea și încercați să nu vă întindeți imediat după ce mâncați.

5. Fii atent la băuturi

Și, deși nu transpirați așa cum ați fi în timpul verii, este important să rămâneți hidratat iarna. Apa potabilă previne balonarea, îndepărtează toxinele și te poate ajuta să te simți sătul.

Vizitați site-ul nostru web astăzi pentru a găsi un supliment care vă poate ajuta sistemul digestiv să treacă iarna.