Alcoolul poate deraia cel mai bun plan de fitness.

alcoolul

În timp ce unele studii arată că pot exista câteva beneficii pentru sănătate atunci când beți ușor sau moderat, nu toată lumea este de acord. Studiile sunt conflictuale și confuze.

De fapt, unul dintre cele mai recente studii a fost realizat de The Global Burden of Diseases și nu au găsit deloc beneficii pentru sănătate pentru băut. Conform acestui sondaj din 2018, nicio cantitate de alcool nu este sigură de consumat. Au analizat nivelurile consumului de alcool și efectele sale asupra sănătății în 195 de țări în perioada 1990-2016.

Dar, indiferent de ceea ce decide ultimul studiu, un lucru este clar: consumul de alcool poate provoca probleme persoanelor axate pe fitness.

Cum alcoolul vă poate afecta obiectivele de fitness

Deși experții nu sunt de acord cu privire la existența sau nu a unor beneficii pentru sănătate pentru consumul ușor până la moderat de alcool, toți par să fie de acord că există unele probleme definite pentru obiectivele dvs. de fitness.

Iată câteva lucruri pe care le face alcoolul:

Băuturi de evitat

Principalele băuturi de evitat pentru caloriile goale și zahărul suplimentar sunt destul de previzibile. Orice lucru înghețat care este adesea servit cu o umbrelă (deși delicios) este probabil una dintre cele mai rele alegeri. Încercați să evitați aceste băuturi:

  • Pina coladas
    Pina colada conține multe grăsimi saturate și poate avea mai multe calorii decât un Big Mac!

  • Margarita fructată sau congelată
    Amestecurile de Margarita au sirop de porumb bogat în fructoză și au adesea mai mult de 500 de calorii pe băutură. Și dacă adăugați opțiunile fructate, se agravează. De exemplu, Margarita Strawberry Mango Olive Garden conține 52 de grame de zahăr - mai mult decât diurna dvs. și egal cu un Cinnabon!
  • Bere
    Se numește burta de bere dintr-un motiv. Majoritatea persoanelor care aleg berea beau mai mult de o ședință, deoarece conținutul de alcool este scăzut în comparație cu alte băuturi. Dar, în medie, 150 de calorii pe bere, acele calorii se adună rapid.
  • Daiquiris
    Aceasta este o altă băutură congelată de evitat. Datorită amestecurilor lor umplute cu zahăr, multe daiquiris pot avea 1000 de calorii - jumătate din caloriile zilnice recomandate pentru o persoană obișnuită.

Cele mai bune alegeri pentru băuturi atunci când doriți să vă delectați

Dacă aveți de gând să vă răsfățați cu consumul de alcool (și majoritatea dintre noi o facem la un moment dat sau altul) încercați una dintre aceste opțiuni mai sănătoase. Este posibil să nu vină cu o umbrelă, dar nici nu vin cu atât de mult regret în dimineața următoare.

Și rețineți, nu contează doar ceea ce beți, ci cât de mult!

Concluzie: beți cu raritate

Nu lăsați alcoolul să vă încurce obiectivele de fitness. Cel mai bun sfat al nostru este să beți cu cumpărare.

Dar când veți bea, tratați-l ca pe o îngăduință. Bea cu măsură și alege-ți băuturile cu înțelepciune. Efectuat în modul corect, vă puteți bucura de o băutură ocazională sau două, fără a vă deraia obiectivele de fitness.