luați

Unii oameni jură pe o ceașcă consistentă de bulion de oase. Alții apelează la un castron cu supă de pui atunci când au nevoie de un impuls nutritiv. Dar atât bulionul de oase, cât și „penicilina bunicii” conțin cantități mari din același ingredient bogat în proteine ​​în produse precum Skinful - colagen.

Făcut prin fierberea oaselor animalelor sau a pielii peștilor ore în șir, colagenul este plin de aminoacizi precum glicina, prolina și hidroxiprolina. Acestea ne ajută să ne menținem pielea, articulațiile, oasele și mușchii puternici, dar sunt surprinzător de greu de obținut din dietele noastre, mai ales aici, în Occident, cu dragostea noastră de bucăți de carne fără piele și dezosate.

Dar dacă nu doriți să petreceți ore fierbând oasele, atunci o pulbere de colagen ar putea fi ceea ce căutați. Nu numai că suplimentele de colagen hidrolizat conțin aceiași aminoacizi nutritivi, dar au fost deja descompuse în peptide, permițându-le să fie absorbite mult mai eficient decât colagenul din alimente.

Bare Biology’s Skinful este un colagen marin de tip I. Se consideră că acest tip de colagen este deosebit de eficient atunci când vine vorba de aspectul dvs., deoarece structura sa moleculară este similară cu propria noastră piele. În plus, moleculele sale peptidice au dimensiuni mai mici și, prin urmare, sunt mai biodisponibile organismului.

Dar există o modalitate de a lua o pulbere de colagen, cum ar fi Skinful, care îi poate spori eficiența și mai mult?

Cum să luați pulbere de colagen

Dacă sunteți pe Instagram, s-ar putea să simțiți că ar trebui să vă puneți pudra de colagen în rețete exotice sau cumva o faceți greșit. Dar, deși shake-urile de cocos keto sau budincile de chia sunt fantastice dacă acestea nu sunt genul de lucruri pe care în mod normal vă place să le mâncați, nu trebuie să fiți întotdeauna atât de creativi pentru a vă îndeplini obiectivele zilnice de colagen. Îl puteți pune în ceai sau cafea, foarte ușor.

Nu contează cu adevărat în ce ați pus pudra de colagen, atâta timp cât o luați în fiecare zi.

Cum se bea pulbere de colagen

Puteți coace cu el, găti cu el sau chiar pune-l în acadele de gheață. Chiar depinde de tine și există atât de multe opțiuni de încercat. Dar una dintre cele mai convenabile modalități de a lua pudră de colagen este să o amestecați pur și simplu într-un pahar cu apă sau suc.

Nici nu va trebui să vă țineți nasul pentru a-l răsturna. În ciuda faptului că provine din pești, colagenul marin nu are gust. Miroase un pic de pește, dar nu are gust de nimic.

Un alt mod popular de a-l bea este de a amesteca pulberea de colagen în cafea sau ceai. Doar asigurați-vă că amestecați, astfel încât să se dizolve complet pentru a evita orice bulgări care strică berea.

Pot chiar să amestec colagenul cu băuturi calde?

Puteți adăuga colagenul nostru Skinful Pure Marine original la băuturile calde și este un mod foarte popular de a-l lua. Ne place o cafea cu colagen la jumătatea dimineții în birourile noastre.

Daunează căldura pulberii de colagen?

Multe alimente își pierd valoarea nutrițională atunci când le încălzești, dar pudra de colagen nu este una dintre ele. Motivul este numărul mare de aminoacizi pe peptidă pe care îl conțin. Cu cât este mai mare numărul de aminoacizi dintr-o peptidă, cu atât este mai stabil la temperaturi mai ridicate. Colagenul marin de tip I (cum ar fi Skinful) este cel mai tolerant la căldură dintre toate, deoarece are cel mai mare procent de aminoacizi (împreună cu tipul III).

Peptidele de colagen sunt stabile la căldură până la 300 ° C și o temperatură mult mai mare decât cea normală de gătit și coacere. Pe măsură ce apa fierbe la 100 ° C, colagenul poate fi amestecat în băuturi calde, supe și tocană fără a-i slăbi beneficiile.

Care este cel mai bun moment pentru a lua pulbere de colagen?

Există o mulțime de argumente diferite care circulă pe internet despre sincronizarea colagenului. O școală de gândire este că ar trebui să vă luați pulberea de colagen pe stomacul gol prima dată dimineața.

O altă teorie spune că cel mai bun moment pentru a bea pudră de colagen este noaptea, deoarece pielea este reparată și întinerită în timp ce dormi.

Dar toți experții în domeniu sunt de acord că nu există într-adevăr un timp optim pentru a lua suplimentul, atâta timp cât luați o doză suficient de mare pentru a vedea o diferență, majoritatea fiind de acord că suma minimă este de 5g.

Suplimentele de colagen sunt defalcate la fel, indiferent dacă le luați cu sau fără multe alimente. Și să-l iei noaptea pentru a-ți oferi pielii un impuls? Ei bine, până în prezent nu există dovezi care să sugereze rezultate îmbunătățite atunci când le luați înainte de culcare, în comparație cu orice altă oră a zilei.

(Cu toate acestea, ca o notă secundară, colagenul conține o cantitate echitabilă de glicină, un aminoacid despre care oamenii de știință cred că poate promova un somn odihnitor. În timp ce alte ajutoare de somn naturale au mai multe dovezi ale eficacității, dacă luați deja colagen și vă este greu să dormi, nimic nu te împiedică să o iei înainte de culcare pentru a vedea ce se întâmplă).

Ar trebui să împart doza sau să iau tot colagenul dintr-o dată?

Deși nu contează din punct de vedere al eficacității sale, dacă sunteți nou în colagen, ați putea dori să vă măriți doza treptat, împărțind doza pe parcursul zilei.

Colagenul este, la urma urmei, o proteină. Și prea multe proteine ​​dintr-o dată înainte ca corpul dvs. să aibă șansa de a se obișnui cu ideea poate duce la balonare, deci este bine să începeți ușor. Încercați o porție dimineața cu cafeaua și una după-amiaza cu ceaiul.

Proteina suplimentară vă poate face să vă simțiți mai sete decât de obicei, așa că ascultați-vă corpul și aveți întotdeauna la îndemână o sticlă de apă.

Puteți face ceva pentru ca pudra de colagen să funcționeze mai eficient?

Dacă ai vrea cu adevărat să dai o mână de ajutor pudrei de colagen, ai putea încerca să reduci zahărul din dieta ta. Se știe că zahărul dăunează colagenului într-un proces numit „glicație”. Când mâncați ceva dulce, excesul de zahăr este atașat la grăsimile și proteinele din piele, producând enzime care slăbesc atât colagenul, cât și fibrele sale de elastină.

Și, deși este foarte popular să vă amestecați colagenul în ceai și cafea, ar putea fi înțelept să nu exagerați cu cofeina pe parcursul zilei. Un mic studiu privind efectul cofeinei asupra celulelor pielii umane a constatat că aceasta inhibă sinteza de colagen a fibroblastului.

Vitamina C și colagenul

Cel mai nou produs Bare Biology Strawberry Skinful + Vitamina C include doza zilnică recomandată de vitamina C (din acerola), care este foarte absorbită și vă ajută corpul să producă colagen. Dacă doriți să dați colagenului un plus, aceasta este o opțiune excelentă.

Veți profita la maximum de colagen dacă vă place să îl luați

Cel mai eficient mod de a lua colagen pentru a-i maximiza beneficiile este să-l mănânci în modul în care te bucuri cel mai mult. Într-un studiu fascinant, o masă thailandeză a fost oferită atât grupurilor de femei thailandeze, cât și suedeze.

Femeile thailandeze (care s-au bucurat de masă) au absorbit de două ori mai mult fier decât femeile suedeze (care nu au făcut-o). Apoi au repetat studiul, unde ambelor grupuri li s-a oferit o masă tipic suedeză de carne, fasole sfoară și piure de cartofi. De data aceasta femeile thailandeze au absorbit semnificativ mai puțin fier decât omologii lor suedezi.

Ceea ce încercăm să spunem este că profitați la maximum de mâncare atunci când vă bucurați de ea. Așa că pune-l în mâncarea și băuturile pe care le iubești cel mai mult și vei face din ea un obicei. Acest lucru vă va asigura că luați colagen în mod consecvent - și acesta este singurul mod în care veți vedea rezultatele dorite.

Pentru mai multe informații, consultați Ghidul nostru final pentru colagen.