Este posibil să fi auzit de Keto ca o nouă tendință de dietă sau dietă de modă, dar există mult mai mult decât atât. Keto este o dietă care funcționează pentru a încuraja cetoza, un proces metabolic natural. Este posibil să ajutăm cetoza cu aloe vera? Să investigăm.

aloe

Ce este cetoza și cum funcționează?

Cetoza este un proces natural în care organismul rămâne în esență fără carbohidrați, pe care îl folosește preferențial pentru combustibil. Glucidele sau carbohidrații sunt un tip de moleculă nutrițională prezentă într-o gamă largă de alimente diferite, atât bune, cât și rele. Glucidele simple sunt zaharuri, iar glucidele complexe sunt amidon. Ambele sunt bine cu moderare, dar dietele comercializate fac ca moderarea oricărui lucru să fie dificilă.

Când corpul tău rămâne fără carbohidrați pentru a arde pentru combustibil, trebuie să găsească un plan de rezervă. Acest plan de rezervă este grăsimea corpului tău. Grăsimea corporală este energie stocată, un avantaj evolutiv care permite animalelor - inclusiv oamenilor - să stocheze energie în perioade abundente precum vara și să o elibereze în perioadele slabe, cum ar fi iarna sau secetele dăunătoare.

Procesul cetozei constă în faptul că corpul tău preia grăsimea stocată și o transformă în cetone, care pot fi folosite ca combustibil.

Cetoza este bine pentru organism, din nou cu moderatie. Este un proces natural și este rădăcina modului în care apare pierderea în greutate. Fiecare dietă, într-o anumită formă, funcționează pentru a vă ajuta corpul să ardă grăsimi prin cetoză. Cu toate acestea, prea multe cetone este un semn al cetoacidozei. Toate lucrurile în echilibru.

Deci, ce este Keto, atunci? Keto este pur și simplu numele unei diete în care consumați cât mai puține carbohidrați. Cetoza poate fi inițiată printr-o varietate de mijloace diferite; prin niveluri mai mici de aport alimentar, prin post, prin exerciții fizice grele și prin diete sculptate. Keto este o astfel de dietă.

Cum funcționează dieta Keto

Dieta Keto este în mod specific o variantă a spectrului dietei ketogenice. Dieta Atkins, de exemplu, funcționează într-un mod similar; este o dietă săracă în carbohidrați și bogată în grăsimi. Cu toate acestea, Atkins este un plan de dietă cu faze definite, în care Keto este pur și simplu o nouă dietă de viață. Keto tinde să permită mai multe proteine ​​și mai puține carbohidrați decât Atkins. Totuși, aceasta nu este o postare pur și simplu despre diferențele dintre aceste diete - putem face una mai târziu - ci mai degrabă despre Keto și aloe.

Elementele de bază ale unei diete Keto sunt reducerea consumului de carbohidrați cât mai scăzut posibil, creșterea consumului de grăsimi pentru combustibil și menținerea unei cantități moderate de aport de proteine. Scopul esențial al Keto este echilibrarea acestor factori, împreună cu obținerea tuturor nutrienților, vitaminelor și mineralelor de care are nevoie corpul pentru a supraviețui.

Keto vine în mai multe varietăți diferite, în funcție de modul în care ești capabil să-ți gestionezi stilul de viață, la ce instrumente ai acces și cât de adânc vrei să intri în dietă.

  • Standard. Aceasta este o dietă tipică Keto, axată în principal pe grăsimi, cu doar 5% din dieta voastră permisă să fie carbohidrați.
  • Ciclic. Mulți oameni consideră că Keto este greu de întreținut, astfel încât o dietă ciclică Keto permite zile periodice cu conținut ridicat de carbohidrați, pentru a ajuta la gestionarea poftei sau la reconstruirea după antrenamente. De obicei, acestea sunt 5 zile de Keto și 2 zile în care sunt permise mai multe carbohidrați.
  • Țintit. Aceasta tinde să fie o dietă sculptată care pune accentul pe dieta împreună cu exercițiile fizice. Deoarece corpul dumneavoastră are nevoie de carbohidrați pentru a repara daunele provocate de exerciții și pentru a construi mușchi, această versiune de Keto permite mai mulți carbohidrați în jurul antrenamentelor.
  • HP. Dieta HP Keto este o variație ridicată de proteine, cu un aport mai scăzut de grăsimi și carbohidrați încă scăzuti.

Deoarece dietele Keto sunt relativ noi, s-au efectuat puține studii pe termen lung despre efectele lor în timp și cu sănătate pe termen lung. Cu toate acestea, deoarece Keto a fost inițial inventat pentru a ajuta la convulsii și se știe că ajută la anumite forme de diabet, este considerat, în general, un mod mai sănătos decât dieta inițială.

Keto poate fi o dietă destul de benefică în câteva moduri. De multe ori aveți tendința de a reduce carbohidrații reducând o mulțime de gustări zaharoase și alte alimente mai puțin sănătoase, dintre care multe sunt ambalate și cu calorii. Astfel, Keto este de obicei o reducere calorică, precum și o reducere a carbohidraților. Odată ce te-ai dezlipit de dependența de zahăr, îl poftești mai puțin și te poți descurca mai ușor cu Keto.

Keto este, de asemenea, o dietă foarte flexibilă. Întrucât tratează doar macronutrienți la nivel înalt, mai degrabă decât ingrediente specifice, aveți o mulțime de opțiuni pentru mese prietenoase cu keto. Keto poate fi fără gluten. La naiba, chiar dacă Keto se concentrează pe un aport mai mare de grăsimi și proteine, poate fi chiar o dietă vegană. Trebuie să fii strict cu el, dar este cu totul posibil.

Deci, ce zici de Aloe Vera?

Deci, unde intră aloe vera în toate acestea? Probabil ați mai întâlnit aloe vera înainte, deși este posibil să nu fi știut că este chiar comestibil, darămite că este bun pentru dvs.

Aloe este o plantă suculentă găsită inițial în Peninsula Arabică, deși de atunci a fost răspândită și cultivată în zone tropicale din întreaga lume. Are atât proprietăți dietetice, cât și medicinale și a fost chiar folosit ca produs cosmetic.

Frunzele groase și cărnoase ale plantei de aloe conțin o substanță asemănătoare gelului care poate fi utilizată și prelucrată într-o varietate de forme diferite. Unul, după cum ați putea deduce din subiectul acestui post, este un suc pentru consumul uman.

Una dintre cele mai frecvente forme de aloe este sub formă medicamentoasă. Gelul sau crema de Aloe vera au fost utilizate pentru tratarea rănilor, pentru calmarea arsurilor și chiar pentru afecțiuni ale pielii, cum ar fi psoriazisul. Puține studii au arătat dovezi ale proprietăților sale pentru tratarea lucrurilor precum herpesul, dar apoi, ce produs nu are persoane care susțin că nu le are?

Aloe dietetic a fost folosit ca ingredient în unele iaurturi, unele băuturi și chiar unele deserturi. Sucul de aloe este de obicei vândut în supermarketurile asiatice și în magazinele de produse naturiste din America.

Ar trebui să vă avertizez că aloe-ul poate fi foarte toxic în forma sa brută. Dacă sunteți interesat de sucul de aloe vera, obțineți sucul de la un furnizor, nu încercați să vă dezvoltați și să vă procesați propriul aloe decât dacă știți cu adevărat ce faceți.

Beneficiile potențiale ale sucului de Aloe Vera

Sucul de aloe vera are potențialul de a fi un supliment util pentru orice dietă și, în special, pentru Keto. Deci, ce beneficii are? Ei bine, este dificil. Sucul de aloe nu a fost evaluat de FDA sau a făcut obiectul unor studii pe termen lung care arată beneficii semnificative.

În plus, rețineți că sucul de aloe vine sub mai multe forme. Aloe gel - care a fost procesată pentru a elimina toxina aloină - poate fi consumată singură. Aloe suc amestecă de obicei gelul de aloe cu un suc de citrice. Aloe apă ia gel de aloe și îl amestecă cu apă pentru a-l subția, fără a modifica aroma sau a include aditivi. Toate acestea pot avea diferite efecte asupra sănătății, care nu au fost încă studiate în profunzime.

Deci, ținând cont de toate acestea, care sunt unele dintre beneficiile potențiale ale aloe în formă lichidă?

Aproape toate aceste beneficii provin din gama de vitamine și minerale prezente în aloe vera, precum și din sucul de aloe care înlocuiește băuturile mai proaste din dieta ta. Din nou, beneficiile specifice pentru sănătatea sucului de aloe vera nu au fost încă studiate sau dovedite în niciun fel.

Cum ajută sucul de aloe cu cetoza

Amintiți-vă pilonul principal al cetozei: consumul de puțini carbohidrați pe care corpul dumneavoastră trebuie să-l transforme în grăsimi în cetone pentru combustibil. Aloe în sine nu este un ingredient bogat în carbohidrați. La început, consumul de aloe vera sau consumul acestuia ca parte a desertului poate fi o opțiune de înlocuire a produselor alimentare zaharate - și, prin urmare, pline de carbohidrați.

Un lucru de care trebuie să fii precaut este sucurile de aloe vera care sunt completate cu o mulțime de zahăr. Unele sucuri de aloe au adăugat zahăr pentru a le face mai plăcute ca băutură obișnuită, dar aceste zaharuri adăugate pot depăși cu ușurință limita de carbohidrați a unei diete ketogene. Ca în orice fel de dietă, trebuie să vă asigurați că vă uitați la etichete și studiați ingredientele înainte de a le consuma.

Pentru instrucțiuni mai specifice, pur și simplu consumați un cantitate mică până la moderată de suc de aloe sau apă de aloe în fiecare zi. Asigurați-vă că îl includeți într-o parte a planului dvs. de dietă, astfel încât să nu depășiți limitele pentru alte ingrediente sau să supradozați accidental unele minerale. În general, corpul tău va fi capabil să facă față unui exces, dar nu vrei să-ți faci un obicei de supra-consum.

Asigurați-vă că, dacă țineți o dietă săracă în carbohidrați, sunteți urmărind toate sursele de carbohidrați. Mulți oameni încearcă să se descurce ușor cu dietele lor și să „înșele” cu o gustare mică ici și colo, fără să-și dea seama că fiecare gustare își restabilește progresul în mod semnificativ. Cetoza trebuie gestionată și întreținută cu atenție. Nu este instant. Corpul tău trebuie să consume carbohidrații pe care îi stochează deja înainte de a intra în cetoză și poate părăsi foarte ușor cetoză dacă se consumă prea mulți carbohidrați. Urmăriți întotdeauna dieta cu atenție pentru a vă asigura că îndeplinește ceea ce doriți, în timp ce primiți încă suficienți nutrienți.

Dacă păstrați aloe brută sau consumați în mod regulat aloe într-o băutură, asigurați-vă că păstrați-l departe de animalele de companie. Aloe poate fi toxică pentru câini și pisici și nu doriți să sacrificați sănătatea animalelor dvs. de companie în propria căutare a pierderii în greutate.

Asigurați-vă că primiți produsele dvs. de aloe de la un sursă de încredere. Susținerea afacerilor locale sau realizarea propriilor produse de aloe acasă poate fi admirabilă, dar consumul prea mult de aloe atunci când nu a fost procesat pentru a elimina aloina poate fi toxic.

Ca întotdeauna, dacă consumați în mod regulat aloe vera și aveți simptome de toxicitate sau orice efecte secundare adverse, discutați cu un medic și încetați consumul. În plus, asigurați-vă că medicul dumneavoastră este conștient că luați aloe ca parte a dietei, dacă o consumați în mod regulat. Tratați-l așa cum ați face orice supliment și exercitați grija cuvenită.