Înainte de a lua o bomboană de distracție de Halloween din ceaun, iată numărul de calorii înfiorător care te va face să bântuie sala de sport.

halloween

Octombrie este cunoscut pentru reîntoarcerea, dovleceii și totul cu gust de dovleac, baseballul post-sezon, maratonul din Chicago și Halloween. Întotdeauna a fost, va fi întotdeauna. Cu Halloweenul târându-se pe 31, există o șansă excelentă ca dinții să-și găsească drumul în niște bomboane de Halloween râvnite. Indiferent dacă sunteți înșelător sau distribuiți bomboane, mândriți-vă în luarea deciziilor. Nimeni nu vrea să-și piardă timpul - sau caloriile - mâncând bomboane proaste.

Dacă alegeți să rămâneți acasă și să distribuiți bomboane, fiți un mare bombonier. Selecția dvs. de bomboane vă dezvăluie adevăratul caracter. Ai bomboane grozave la gata? Demonii de Halloween îți vor zâmbi. Știi cu bună știință o selecție oribilă de bomboane? Feriți-vă de furia supărătorilor supărați. Nu uitați: în NICI împrejurări nu este acceptabil să distribuiți stafide.

Dar, cum să rămânem disciplinați în mijlocul unei asemenea ispite dulci?

Mai întâi, permiteți-vă un mic tratament. Uită-te jos la o pungă de Snickers în timp ce îți testezi puterea de voință pentru a vedea cât timp NU poți avea, este puțin extrem. E OK să mănânci unu Snickers. Dar, dacă pierdem autocontrolul și lopătăm găleți de bomboane în gură, vom avea nevoie de un plan de urgență. Acest plan începe prin a cunoaște câte calorii bomboane ingerăm și ce trebuie să facem pentru a le arde.

Potrivit CDC, bărbatul adult mediu (cu vârsta peste 20 de ani) cântărește 195,7 kilograme, în timp ce femeia adultă medie cântărește 168,5 kilograme, iar pentru acest articol am simplificat folosind o greutate aproape de mijlocul a 180 de kilograme. Folosind acest număr, l-am echilibrat cu unele bomboane populare de Halloween, numărul lor de calorii și ce trebuie făcut pentru a-l speria.

  1. Snickers

Cunoști pe cineva care urăște Snickers? Nici eu. Pentru credibilitatea instantanee a cartierului, distribuiți Snickers de Halloween. Știți doar că fiecare bomboană Snickers Fun Size are 160 de calorii, astfel încât fiecare dintre aceste Snicker Baruri rămase va necesita 15 minute de flotări pentru a arde (asta dacă mergeți greu, deoarece arderea caloriilor variază între 4 și 11 pe minut!). 1

  1. Cupe cu unt de arahide ale lui Reese

Viața oferă o combinație mai bună decât ciocolata și untul de arahide? Răspuns corect: nu. Înainte de a argumenta cu mine că untul de arahide din cupele de unt de arahide ale lui Reese are proteine ​​și, prin urmare, este sănătos, rețineți că cupele Fun Size sunt proprietari de 110 calorii. Veți sări coarda timp de 27,5 minute (sau săriți energic timp de 8) pentru a curăța ceașca. 1

  1. Ponei

Curcubeele sunt magice și, dacă am putea scoate o mușcătură dintr-una, cu siguranță ar avea un gust de Skittles. Pe lângă faptul că sunt atrăgătoare din punct de vedere vizual, aceste bomboane fructate multicolore adaugă 60 de calorii pe pungă de dimensiuni distractive (deși dimensiunea de servire spune 3 pungi!). Gustă curcubeul, apoi lovește o pungă grea timp de 7,5 minute (sau 22,5 minute dacă mănânci porția de 3 pungi). 1

  1. Deget de unt

Dacă treaba ta este să prinzi fotbaluri, să ai băuturi cu unt este rău. Dacă sunteți un candy bar, asta a fost odată asociat cu The Simpsons, a avea Butterfingers este bun. Cu doar 85 de calorii ambalate în versiunea Fun Sized, va trebui să balansați kettlebell-ul oriunde între 4 și 21 de minute pentru a evita burtica Homer Simpson. 1.2 (Asigurați-vă că nu aveți butterfingers atunci când vă balansați kettlebell-ul.)

  1. Twix

În timp ce un combo de ciocolată/unt de arahide are întotdeauna dreptate (vezi # 2 de mai sus), Twix este aproape în clasament, cu propriul său pariu genial. Caramelul și ciocolata cu lapte sunt clasice, iar distribuirea Twix înseamnă că aveți „casa rece” la bloc. Dar, fiecare bară de dimensiuni distractive Twix care își găsește drumul în gură este de 80 de calorii. Pregătește-te să faci 8 minute de salturi la cutie pentru a modifica Twix. 3

  1. M & Ms

M & Ms sunt practic versiunea de ciocolată a Skittles. Au aproximativ aceeași dimensiune și au același aspect vizual. Unii s-ar putea gândi: „Întrucât M & Ms sunt mici, voi mânca doar punga întreagă și este OK pentru că sunt mici!” O idee proastă, prietene. Acele mici pungi de M & Ms sunt 73 de calorii glorioase (dimensiunea de servire este de 3 pungi), așa că loviți banda de alergat timp de 7 minute (întreaga porție de 3 pungi va trebui să o măriți la 21 de minute) la o înclinare de 5% la 4 mph . 2

  1. Sour Patch Kids

Chiar dacă nu sunt favoritele mele, Chicago Tribune a enumerat recent Sour Patch Kids drept numărul unu clasat pe bomboanele de Halloween din Illinois, așa că au făcut această listă. Sour Patch Kids este un amestec fantastic de mestecat și acru. În timp ce un 5 oz. geanta are 150 de calorii, ia în considerare cantitatea de muncă pe care trebuie să o faci maxilarul doar pentru a le mesteca înainte de a trânti frânghii de luptă timp de 13 minute. 4

Bucurați-vă de distracția sezonului, dar amintiți-vă aceste puncte glonț de Halloween:

  • Dacă doriți să mâncați bomboane, mâncați bomboane bune, dar cunoașteți conținutul de calorii și știți cum să le ardeți
  • Niciodată, niciodată, nu dați niciodată stafide trucurilor (sau, apropo, acele cutii mici de stafide au aproximativ 129 de calorii)

Dacă sunteți interesat să ajutați la consultarea clienților cu nutriție, deveniți astăzi expert certificat în nutriție la NASM!

Instrumente și surse de referință pentru calorii: