DOAR OBȚINEȚI PUNCTELE CHEIE.

Cum rămân în control în jurul bomboanelor?

Când eram copil, nu puteam visa decât să dețin controlul în jurul bomboanelor de Halloween. Dar anul acesta am avut un Miracol de Halloween - Miracolul de Halloween „Fără bomboane”.

miracolul

Am făcut două schimbări pentru ca acest miracol să se producă.

două schimburi

1. A DEVENIT UN SNOB ALIMENTAR - Îmbunătățește-mi gusturile. Există o mulțime de alimente tentante în societatea noastră. Dar dacă vă faceți timp să observați, majoritatea nu este chiar atât de bună.

2. PIERDE DENTUL DULCE - Consumul de alimente adevărate și consumul de dulciuri rareori determină schimbarea gusturilor tale. Nu mai poftiți de dulciuri și nu mai au un gust atât de grozav.

Cel mai simplu mod de a deveni Snob Sweets și de a-ți pierde Dintele Dulce este să instituie o Ziua Desertului. Înainte să-l știi, vei avea propriul tău Candy Miracle.

visele tale se pot împlini.

Miracolul „No Candy Halloween” - Cum poți ajunge și tu acolo

Am trecut de Halloween fără să mănânc bomboane de Halloween, la fel și tu!

Visul meu de 10 ani

Când eram în clasa a V-a, m-am mutat în marele oraș din ferma familiei mele din California Redwoods.

La noua mea școală, copiii păreau atât de sofisticați. Mergeau la „Cotillion”, unde dansau și să învețe maniere. Fetele purtau cele mai noi moduri - polo Izod mov și blugi Gloria Vanderbilt. Au folosit tot felul de limbaje „colorate” pe care nu le mai auzisem niciodată.

Dar, a existat un lucru pe care unul dintre colegii mei l-a spus în jurul datei de 10 noiembrie 1982 că ÎNTR-ADEVĂR mi-a atras atenția. Încă mă minunez până acum. Această fată drăguță și populară a spus: „M-am cam săturat de bomboanele mele de Halloween. Mănânc doar câteva cupluri pe zi. De obicei, doar îmbătrânește, așa că ajung să-l arunc ”.

Poate că a fost și ea marțiană. Asta nu a calculat.

Au trecut zece zile după Halloween. Bomboanele mele au fost o amintire îndepărtată. Cea mai mare parte a fost devorată în noaptea de Halloween, iar restul a doua zi.

Îmi amintesc că mă întrebam cum a reușit ea la o astfel de ispravă supraomenească. În plus, era atât de nonșalantă în privința asta.

Asta era chestia viselor mele-- să fii mulțumit cu doar câteva bucăți de bomboane cu o pungă mare rămasă pentru mai târziu. Creierul meu părea să strige întotdeauna "Nu, nu e suficient. Mănâncă mai mult zahăr!”

Acest lucru se poate datora faptului că aveam 6 frați și surori mai mici care ar fi fost prea dornici să mă ajute să termin totul. Doar că nu era ascunzătoare la mine acasă suficient de bună pentru ca resturile de bomboane să devină realitate.

Însă, nu am uitat niciodată să ascult fetița aia de 10 ani și comentariul ei fără drept. A plantat în mine o sămânță minusculă de speranță. Visul meu a fost că într-o zi aș putea avea controlul în jurul bomboanelor de Halloween.

Nu știam, dar ziua aceea va veni numai 36 de ani mai târziu (mai bine târziu decât niciodată).

Miracolul meu „Fără bomboane” de Halloween

Nu am mâncat o singură bucată de bomboane de Halloween în săptămânile anterioare sau în ziua de Halloween din acest an!

Și iată cel mai ciudat lucru din întreaga experiență, nu am folosit nicio voință pentru a o face. Am fost la fel de nonșalant la fel ca acea fată populară de 10 ani. Nu-mi propusesem să am un Halloween fără bomboane. Doar s-a intamplat. Nici nu mi-am dat seama de asta până târziu în noaptea de Halloween.

Știu că sună ciudat și promit că nu sunt marțian (cel puțin nu despre asta știu). Cum am mers săptămâni fără să mănânc bomboane de Halloween - totul fără voință? O să te las să pătrunzi secretul.

Nu am vrut.

Stiu. Stiu. Mi se pare atât de neverosimil. Pare ireal. Sunt încă cam șocat. De aceea a trebuit să scriu acest articol.

Nu renunța niciodată la visele tale. Se pot împlini. Chiar și cele aparent imposibile - cum ar fi controlul în jurul valorii de Halloween Candy.

Deci, cum s-a întâmplat acest fenomen ciudat, interesant al unui Halloween „Fără bomboane” să treacă? Au fost două schimbări pe care le-am făcut de-a lungul anilor care au precipitat acea zi atât de importantă.

First Shift - Devino Candob Snob

Primul a fost că am devenit Candy Snob.

Totul a început când eu și soțul meu, copiii mei și cu mine ne-am mutat în Germania. Soțul meu era în armată. Am fost staționați într-un mic oraș pitoresc german. Era ca și cum ai trăi într-un basm. Totul era atât de ciudat și de străin.

Fiind un iubitor de toate mâncărurile, prima mea oprire de vizitare a fost la magazinul alimentar local. Nu mi-am putut crede norocul când am găsit batoane de ciocolată sport Ritter la doar 0,8 centi de euro. Aveau atât de multe tipuri reci - alune, nucă de cocos, biscuiți, chiar și fulgi de porumb. Și la sub un dolar, aceste lucruri erau o furt. Costă peste 3 dolari fiecare în Statele Unite.

Am avut câte una în fiecare zi în primele două săptămâni când am fost acolo.

După aceea, am avut o discuție cu mine. Acest comportament nu a putut continua. Dar, Ritter Bar-urile rămân în continuare ocazia mea specială de tratare la alegere.

Europa mi-a distrus bomboanele americane. Am devenit snob de bomboane. Noul meu standard de bomboane erau barurile Ritter, iar majoritatea omologilor americani nici nu meritau să-mi pun în gură.

Fii un snob alimentar este o parte cheie a pierderii în greutate

În mod surprinzător, a deveni snob alimentar este un element cheie al sănătății și al pierderii în greutate. Ce vreau să spun prin „fii un snob alimentar,”Este că înveți să-ți înalți gusturile. Există o mulțime de mâncare tentantă în societatea noastră. Dar dacă vă faceți timp să observați, majoritatea nu este chiar atât de bună.

Comparați diferența dintre o prăjitură de ciocolată proaspătă, caldă, de casă, față de o prăjitură veche, cu gust artificial, făcută de elfi. Fursecul fabricat în serie, fabricat în fabrică, nu merită timpul papilelor gustative.

Și așa am simțit eu despre ciocolata americană. Odată ce am gustat lucrurile germane bune, a fost ca și cum am lua pastila roșie din The Matrix. Nu s-a mai întors.

Indulgențele mele de bomboane de Halloween au scăzut precipitat când m-am întors în America.

„Regulile” pentru bomboanele de Halloween

A fost adevărat, cea mai mare parte nu a fost bună, dar au existat câteva rezistențe care meritau să fie scos din bomboanele de Halloween - Heath bars, M&M’s, Almond Joy și Reese’s Peanut Butter Cups.

Eram încă tentat să iau niște pungi destinate unor trucuri sau tratatoare ascunse sub patul meu.

Așadar, de-a lungul anilor, am învățat câteva trucuri pentru a mă împiedica să mănânc neautorizat--

Așteptați până cu doar câteva zile înainte de Halloween pentru a cumpăra bomboane.

Cumpărați mixuri de bomboane care nu conțin bomboanele care mi-au plăcut.

Ascundeți pungile cu bomboane într-un loc în afara drumului.

Nu deschideți pungile cu bomboane (în niciun caz, indiferent de cât pledează soțul meu) înainte de noaptea de Halloween.

Aceste reguli m-au condus în siguranță până la noaptea de Halloween. De obicei, în noaptea de Halloween, am o Ziua Desertului. Plănuiam să mănânc câteva dintre acele bomboane de care încă mă bucur (sau credeam că îmi plac încă).

A doua schimbare - Pierde dinte dulce

Acum, aici lucrurile devin ciudate. (Uitați-vă la a doua schimbare care mi-a permis experiența paranormală a unui „Fără bomboane ”Halloween. Vine.)

Eu și soțul meu i-am scos pe cei doi copii mai mici ai noștri. În timp ce mergeam, soțul meu a continuat să strecoare pachete de M & Ms de arahide de pe găleatele cu lanternă pentru copii. Dar găleată nu mi-a „numit” deloc.

Când am ajuns acasă de la veghe de cartier, a început Sortarea. Este treaba mea să trec prin depozitul celui mai mic și să fiu inspector de gluten.

Cel mai mic al meu are boală celiacă. Nu poate avea nimic cu gluten. Majoritatea bomboanelor sunt în regulă, dar nu poate avea Twix, Twizzlers, covrigei M&M, etc.

În timp ce-i scotoceam prada, am realizat ceva șocant.

Nimic nu arăta bine.

Acum suntem în centrul acesteia - a doua schimbare pe care am făcut-o.

Îmi pierdusem gustul pentru dulciuri

Îmi pierdusem gustul pentru dulciuri!

Unul dintre cele mai tari lucruri despre mâncarea multor „alimente adevărate” conform șablonului plăcii îți pierzi gustul pentru dulciuri.

Și când le mănânci, nu mai există zing în relația ta.

Centrii de recompensă ai creierului tău reglează și, în cele din urmă, se calmează. Dintele dvs. dulce nu mai este.

Acesta este unul dintre cele mai bune moduri de a pierde în greutate fără a avea nevoie de voință - pur și simplu nu mai vrei să faci gunoi. Le spun clienților mei să caute această schimbare și să o anticipeze, dar aceasta a fost cea mai puternică pentru mine.

Am încercat o mușcătură mică dintr-o ceașcă de Reese’s Peanut Butter doar pentru a fi sigură că nu-mi mai plac. Avea gust de rumeguș, așa că l-am aruncat.

Nu este nevoie de voință dacă nu doriți dulciuri

Acum, dacă mănânc o mulțime de dulciuri în sezonul de vacanță care urmează, sunt sigur că aș putea reveni la acele centre de recompensare a zahărului din creier. Dar iată cea mai bună parte,

Nu vreau.

Aceasta este una dintre recompensele abordării mele privind obiceiurile sănătoase sănătoase: vă recalificați creierul, astfel încât să poftească mâncare delicioasă (care se întâmplă să fie sănătoasă). Și, apoi, întoarceți centrul recompenselor din creier, astfel încât mâncarea și dulciurile nedorite să nu mai aibă stăpânire.

Nu mai trebuie să vă bazați pe voința de a mânca alimente care vă vor salva sănătatea și vor evita alimentele care o vor distruge.

Forța de voință te va duce până acum. La un moment dat, vei ceda. Nimeni nu este atât de puternic. Dar, cu adevărat, nu vreau dulciuri, asta e chestia viselor ...

Ei bine, cel puțin visele unei fete de 10 ani, cu părul lung și brun închis și un nas drăguț răsturnat.

Noul meu vis - pentru copiii mei

Îi învăț pe copiii mei să facă asta fii atent când sunt plini, să fii snobi alimentari și să mâncați o mulțime de alimente delicioase (care se întâmplă să fie sănătoase). Noul meu vis este pentru ei - că vor găsi Halloween Candy nu are vrajă specială asupra lor. Poate, doar poate, nu vor fi nevoiți să aștepte până la 40 de ani pentru a avea aceeași experiență magică de Halloween pe care am făcut-o eu.

Cum să îți realizezi propriul miracol de vacanță „Fără bomboane”

Ai și tu un vis „Fără bomboane”?

Visul în care deții controlul și pur și simplu nu-l mai dorești?

Deși Halloween-ul tocmai a trecut, nu se apropie lipsa de sărbători încărcate cu bomboane. Există Crăciunul, apoi Ziua Îndrăgostiților și, bineînțeles, Paștele care urmează la scurt timp. În plus, bomboane la biroul colegului de muncă sau bomboane la bancă. Nu trebuie să aștepți un an întreg pentru a te pricepe la asta.

Deci, ce ar trebui să faci?

Cel mai simplu mod de a deveni un Snob Sweets și de a-ți calma centrul de recompense al creierului este să instituie o Ziua Desertului. (Nu este minunat? Ti-am spus sa faci desert).

Ziua Desertului este locul unde alegi unu zi pe săptămână unu desert. Creierul tău nu se sperie să renunți la deserturi (ceea ce te face să-ți poftești și mai mult), deoarece știe că le vei avea în continuare. Dar, pentru că este doar unu desert, veți dori să fie ÎNTR-ADEVĂR bine - nu orice fel de dulce va face. Și pentru că este doar o dată pe săptămână, centrele de recompensare a zahărului din creier încep să se schimbe.

În curând, veți descoperi că poftele voastre scad. Înainte să-l știți, veți merge pe lângă bolul de bomboane la locul de muncă, fără a-i arăta al doilea aspect pentru propriul dvs. miracol special.

Vrei mai multe obiceiuri sănătoase reale?

Pana data viitoare,

Sunt dietetician, antrenor personal și antrenor de sănătate care a început să pună toate întrebările dificile de sănătate și pierdere în greutate - cum ar fi cum obținem mai multă voință, de ce nu putem rămâne motivați și de ce devin sănătoși și pierdem în greutate? greu?

Am descoperit că răspunsul la toate aceste întrebări este pur și simplu - Creierul tău.

Ajut persoanele frustrate să-și pună capăt luptelor de sănătate și pierdere în greutate, înțelegându-și creierul și apoi lucrând cu ea- În loc să fie împotriva ei. Apoi, îi învăț cum să-și pună obiceiurile personalizate de sănătate pe pilot automat pentru rezultate care durează.

Meriți sănătatea și energia de care ai nevoie pentru a trăi cea mai bună viață.