Dacă ați pierdut cu mult greutate recent, este posibil să simțiți un amestec de entuziasm în echipă cu teamă. Atingerea unui astfel de obiectiv nu este o faptă răutăcioasă și toți cei care își ating greutatea țintă ar trebui să fie laudat pe deplin.

Cu toate acestea, după cum știm majoritatea dintre noi, pierderea în greutate este doar jumătate din luptă - restul urmează să vină. Odată ce v-ați atins greutatea țintă dorită, vine următoarea etapă de lucru pentru a o ține departe și de multe ori aici agendele de succes pentru a pierde în greutate vor merge teribil de greșit.

Din fericire, cu o pregătire și o pregătire atentă în prealabil, puteți menține o greutate stabilă, bucurându-vă între timp de noul aspect găsit și de încredere.

mențineți

Continuați să vă urmăriți aportul de calorii

Poate că cea mai critică sarcină dintre toate, după ce a slăbit, este de a rămâne pe un plan de dietă cu conținut scăzut de calorii. Acest lucru nu trebuie să însemne să te înfometezi sau să nu mănânci niciodată ceva decent vreodată, deoarece majoritatea oamenilor tind să gândească greșit!

Cu toate acestea, înseamnă că aveți grijă să nu creșteți în mod dramatic aportul de calorii, ceea ce va duce inevitabil la revenirea greutății din nou. Uitați-vă la un plan de masă dietetică ketogenă ca un exemplu de combinare a unei soluții sănătoase, dar viabile pe termen lung.

Rămâneți activ și continuați să vă mișcați

Șansele sunt să ajungeți la noua greutate dorită, veți fi exercitat mai mult decât înainte și ați intrat într-o nouă rutină de antrenament. Prin urmare, nu faceți nefericita greșeală de a renunța la acest lucru de îndată ce ați atins greutatea țintă.

Nu numai că rămâneți activ vă va menține sănătos, dar va continua să arde orice calorii în plus pe care ar trebui să le începeți să luați, datorită unui plan de dietă ușor improvizat și vă va permite chiar să aveți un ciudat tratament aici și acolo, fără a vă simți prea vinovat!

Păstrați-vă motivat

Una dintre cele mai semnificative probleme cu respectarea unei diete sănătoase noi și îmbunătățite este aceea a lipsei de motivație. Dacă începeți să vă găsiți noul program plictisitor, este inevitabil să începeți în curând să vă strecurați în vechile obiceiuri proaste.

Deși greutatea necesită mult timp pentru a schimba, poate dura câteva momente pentru a-l îngrămădi! Înscrieți-vă pentru noi provocări de fitness sau încercați noi rutine regulate. Amestecă-ți dieta din când în când, de exemplu, variind alimentele pe care le consumi și încercând ceva nou și aventuros din când în când.

Stabiliți-vă obiectivele

Probabil că v-ați fi obișnuit să vă stabiliți obiective pentru a schimba excesul de greutate, așa că nu ar trebui să fie un astfel de efort să continuați să vă stabiliți obiective după ce ați pierdut-o.

Uitați-vă la anumite ocazii ale anului și planificați un curs de acțiune pentru a vă ajuta să ajungeți la fiecare. Orice obiective credeți că vă vor motiva să mențineți o dietă regulată adecvată, scrieți-le și lipiți-le pe frigider, asigurându-vă că le vedeți zilnic.

Indiferent dacă aveți o reuniune de familie, o vacanță pe plajă sau o nuntă în familie, stabiliți-vă un obiectiv de a menține o greutate specifică până la această dată și apoi recompensați-vă cu o ținută complet nouă pentru a sărbători ocazia.

Obțineți sprijin moral

În cele din urmă, faceți prietenii apropiați și familia din jurul dvs. conștient de obiectivele dvs. și de noile obiceiuri alimentare mai sănătoase și încurajați-i să respecte noua pierdere în greutate.

În acest fel, vor avea mai multe șanse să te înveselească cu căutarea, mai degrabă decât să încerce să te ispitească și să te abată de pe calea ta oferindu-ți alimentele greșite sau respingând progresul fantastic pe care ai muncit atât de mult ca să-l realizezi în cele din urmă.