Mâncarea este ceva ce facem în fiecare zi, de trei ori pe zi, uneori mai mult, deci este vital să stăm într-o postură corectă în timp ce mâncăm. Ce înseamnă o poziție adecvată în timp ce mâncăm și de unde începem? Un studiu realizat înainte de 6 ani s-a concentrat pe posturile așezate în timp ce mâncați.

bună

Dacă doriți să știți în continuare ce face studiul realizat, atunci veniți și alăturați-vă mai departe ....

Care este semnificația unei alimentații corecte?

Atunci când vine vorba de consumul agitat și de refuzul alimentelor, motivele sunt numeroase și fluctuați. Ceva atât de ușor, care poate fi atât de simplu ratat atunci când vine vorba de mâncare agitată, inclusiv modul în care stai în scaunul lor înalt sau la masă. Poziționarea și poziția corectă sunt un element esențial în hrănire, în special la copiii mici. Este deosebit de necesar din perspectiva siguranței.

O poziție perfectă de ședere indiană conferă o excelentă aliniere a corpului și a capului, direcționând mâncarea din gură în gât și departe de căile respiratorii, prevenind sufocarea.

Poziționarea slabă în timp ce mâncați poate duce la oboseală în timpul mesei, senzație de disconfort sau durere în timp ce stați pe scaun sau scaun înalt, dezvoltarea abilităților alimentare slabe și riscul crescut de aspirație (alimente sau lichide care coboară pe căile respiratorii în loc de esofag).

Dacă aveți durere sau disconfort în timpul mesei, acestea pot dezvolta asociații negative și pot începe să manifeste un comportament alimentar agitat la ora mesei.

În schimb, asigurarea unei poziționări adecvate din momentul în care începeți solidele va fi valoroasă pentru a vă ajuta să dezvoltați asociații alimentare pozitive și pentru a învăța comportamente adecvate de a mânca și de a lua masa.

De ce este atât de esențial să mănânci postura?

  • Asigură fermitatea trunchiului pentru a ajuta capul și a permite respirația corectă
  • Controlul îmbunătățit al capului asigură o stabilitate mai bună a maxilarului, ducând la controlul limbii și stabilitatea buzelor
  • Oferă siguranță și confort
  • Promovează o concentrare bună asupra sarcinii de a mânca
  • Permite o mai bună coordonare mână la gură
  • Previne aspirarea alimentelor și fluidelor în căile respiratorii
  • Promovează digestia
  • Limită oboseala
  • Inspiră comunicarea și plăcerea la masa
  • Încurajează acceptarea și încercarea de noi alimente.

Diferite tipuri de posturi alimentare

Există două tipuri diferite de posturi alimentare

  • Stând
  • Permanent

Care postură este mai bine să mănânci?

Comparativ cu poziția în picioare, postura așezată este mai bine de mâncat și are numeroase beneficii.

Mai jos puteți vedea mai multe despre posturile așezate și în picioare.

Postură în picioare

În general, în picioare îți îmbunătățește postura și scade durerile și rigiditatea. Oamenii care optează pentru a sta deasupra ședinței notează că mintea lor se simte mai clară și că are o capacitate mai bună de concentrare.

Dar amintiți-vă că un lucru în poziție în picioare poate provoca o supraalimentare care duce la o serie de boli.

Așadar, ținând cont de acest lucru în comparație cu starea în picioare, este foarte bine să mănânci.

Postură așezată

În stilul indian de ședere, există 2 tipuri de ședințe care sunt

  • Stând pe podea
  • Stând pe scaun.

În acest sens, doar 30% dintre oamenii din întreaga lume optează pentru a sta pe podea, ceea ce este foarte bun și are numărul de beneficii pentru sănătate. Așezat pe podea ca un mod indian arde mai multe calorii în timp ce se compară cu a sta pe un scaun.

Mai jos puteți vedea numeroase beneficii de a sta pe podea în timp ce mâncați.

În multe familii, veți descoperi că indivizii stau pe podea și își mănâncă mesele. În timp ce majoritatea dintre noi am îmbrățișat masa și scaunul ca un loc de mâncare, sunt și aceia dintre noi care preferă să stea în fața televizorului și să stea pe pat și să mănânce. Deși acest lucru ar putea fi foarte relaxat, s-ar putea să nu fie cu siguranță cel mai bun lucru pentru sănătatea ta.

Strămoșii noștri au avut cu siguranță un plan atunci când s-au asigurat că stăm pe podea, cu picioarele încrucișate și am mâncat mâncarea noastră. Iată câteva motive pentru a vă întoarce la rădăcinile dvs. este cel mai bun pentru sănătatea dumneavoastră.

Vă ajută să vă îmbunătățiți digestia

Când stai pe podea, în mod normal stai cu picioarele încrucișate pliate - o poziție de yoga așezată se numește sukhasana sau o jumătate de padmasna, care sunt ipostaze care ajută la digestie.

Ajută la pierderea în greutate

Stând pe jos și mâncând are și beneficii semnificative de reducere a greutății. Când stai în această poziție, mintea ta se liniștește automat și este mai bine echipată să se concentreze asupra mâncării pe care o consumi. Mai mult decât atât, această poziție vă ajută să cunoașteți cantitatea de alimente pe care ați consumat-o și vă ajută să vă simțiți mai repede rapid.

Te face mai flexibil

Când vă ghemuiți sau vă așezați în poziția padmasana, beneficiile padmasana sunt mușchii din spatele inferior, în jurul stomacului, pelvisului și a întinderii abdomenului superior și inferior - diminuarea durerii și a neliniștii. Acest lucru, la rândul său, vă ajută sistemul digestiv să se relaxeze și să rămână într-o poziție normală.

Te ajută în relația de legătură cu familia ta

În general, practica de a sta pe podea și de a mânca este o acțiune de familie. De data aceasta este alegerea bună și minunat pentru tine de a lega. Unul dintre motivele pentru care vă așezați pe podea vă ajută să vă legați mai bine este că se îndreaptă către o minte calmă și fericită - ajutându-vă să ascultați mai atent și pașnic.

Îmbunătățește postura ta

Postura este foarte critică atunci când vine vorba de a rămâne sănătos. O postură excelentă nu numai că ajută la prevenirea rănirilor, dar reduce și șansele de tensiune excesivă asupra anumitor mușchi și articulații, care pot ajunge la oboseală și mai repede decât uzura normală.

Când stai pe podea, postura ta este corectată automat, făcându-ți spatele drept, alungind coloana vertebrală și împingând umerii înapoi - bătând toate durerile și durerile obișnuite care însoțesc o postură proastă.

Vă poate face să trăiți mai mult

Sună puțin incredibil nu? Într-adevăr, este adevărat, a sta pe podea și a mânca te poate ajuta cu adevărat să trăiești mai mult. Un studiu popular publicat în Journal of Preventive Cardiology a constatat că persoanele care stăteau pe podea în padmasana și puteau să se ridice fără niciun sprijin erau mai predispuse să trăiască mai mult.

Lubrifiază și menține genunchii și articulația șoldului sănătoși

Potrivit unui studiu, se știe că posturile de yoga precum padmasana și sukhasana sunt una dintre cele mai bune ipostaze care au un număr mare de beneficii pentru sănătate pentru întregul corp. Există multe beneficii sukhasana.

Nu numai că vă ajută funcționarea mai bună a sistemului digestiv, dar vă ajută, de asemenea, să vă mențineți articulațiile suple, flexibile și mai puțin predispuse la leziuni și boli degenerative, cum ar fi artrita și osteoporoza.

Relaxează mintea și calmează nervii

Sukhasana și padmasana yoga poziția de șezut sau modul cu picioarele încrucișate pe care îl așezi pe podea în timp ce mănânci au diferite avantaje, iar unul dintre cele mai semnificative este că calmează mintea și relaxează nervii zdrobiți.

Un instrument convenabil, se crede în Ayurveda că a mânca cu o minte calmă ajută la o digestie mai bună și, în câteva cazuri, chiar a ajutat individul să savureze mai bine mâncarea.

Întărește inima îmbunătățind circulația

Ai văzut vreodată că, atunci când consumi alimente, ai tendința să te simți mai cald și uneori chiar să transpiri? Ei bine, asta pentru că atunci când mâncăm alimente stomacul nostru necesită toată energia pe care o poate folosi pentru a digera mâncarea.

Unul dintre cele mai importante elemente ale digestiei este fluxul sanguin sănătos. Pentru a ține pasul cu această procedură, inima ta tinde să lucreze ore suplimentare pentru a-ți ajuta sistemul digestiv.

Notă: În general, oamenii după vârsta de 60 de ani nu pot sta pe podea, așa că așezarea pe un scaun este alegerea mai bună doar pentru ei, nu vor primi toate beneficiile de mai sus, puțini dintre ei pot fi așteptați.

Mai presus de toate sunt beneficiile posturilor șezând. Când stai pe podea și mănânci cu familia, ajută la mâncarea atentă. Nu numai că vă ajută să vă concentrați corect asupra alimentelor pe care le consumați, dar vă ajută, de asemenea, să faceți alegeri mai bune atunci când mâncați și oferă multe beneficii pentru sănătate.