Arătând bine în bikini este printre primele liste de dorințe ale multor femei pentru vară. Cu toate acestea, a arăta cât mai bine pe plajă cu foarte puține îmbrăcăminte nu este ceva ce poate fi realizat în general peste noapte.

Pentru cele mai bune rezultate, porniți-vă „bikini-operațiune” în timp ce afară este încă frig și acordați-vă timp pentru a vă slăbi și a vă tonifica într-un mod sănătos înainte de a vă lovi de nisip.

10 sfaturi pentru a obține un corp de bikini

Există milioane de diete și antrenamente ale corpului pentru bikini cu soluție rapidă disponibile pe internet, dar fii atent la cele care oferă rezultate remarcabile în mai puțin de o lună, deoarece acestea pot încuraja rate nesănătoase de scădere în greutate sau eliminarea nutrienților vitali din dietă.

Când vă formați pentru vară, nu căutați doar o soluție rapidă pentru câteva luni de îmbrăcăminte de bikini. În schimb, încercați să adoptați practici sănătoase pe care le puteți menține pe tot parcursul anului, ceea ce înseamnă că sunteți întotdeauna gata de plajă și vă simțiți mai sănătoși și mai încrezători din cauza asta.

corp

1. Păstrează-ți corpul anterior de bikini în timpul iernii

Este mult mai ușor să mențineți o greutate sănătoasă decât să slăbiți odată ce ați câștigat-o. Prin urmare, cel mai eficient mod de a fi pregătiți bikini pentru vară este să nu câștigați în greutate în plus peste iarnă.

Acest lucru înseamnă că va trebui să continuați să vă antrenați și să mâncați bine în lunile mai reci și poate că va trebui să vă adaptați dieta și planul de exerciții fizice pentru a se potrivi cu acest lucru, dar veți profita de beneficiile venite vara, precum și vă veți simți mai sănătos și mai energic în timpul iernii. bine.

Dacă nu ați reușit să obțineți acest lucru pentru vara următoare, nu vă panicați, concentrați-vă doar pe revenirea în formă și menținerea acelei greutăți sănătoase pentru anul viitor, mai degrabă decât pentru lunile de vară.

2. Pune-te în mișcare

Exercițiile fizice, fie că lucrează la o sală de gimnastică sau exerciții accidentale, cum ar fi urcarea scărilor la locul de muncă, toate ajută la arderea caloriilor și pierderea în greutate. Pe măsură ce vremea se încălzește, nu există scuze pentru a nu ieși și a vă deplasa mai mult, deoarece există o mulțime de activități în aer liber care pot ajuta la arderea caloriilor, cum ar fi călăria cu bicicleta, mersul pe jos sau chiar jocuri precum tenisul.

Antrenamentul crește, de asemenea, mușchii și vă tonifică corpul, ceea ce este evident de dorit atunci când purtați un bikini.

3. Mănâncă mai puține calorii

Puteți face criză după criză încercând să vă tonificați corpul, dar realitatea este că, dacă nu mâncați mai puține calorii și vă reduceți grăsimea, probabil că nu veți vedea prea multe rezultate.

Feriți-vă de dietele extrem de scăzute de calorii care oferă o scădere rapidă în greutate, deoarece acestea sunt probabil soluții pe termen scurt și pot fi chiar periculoase dacă anumite substanțe nutritive sunt restricționate.

Concentrați-vă în schimb pe un dieta sanatoasa echilibrata prezentând toate grupurile de alimente, dar reducându-vă caloriile cu aproximativ 500 până la 1000 pe zi pentru a pierde în greutate la un rata sănătoasă de una până la două kilograme pe săptămână.

4. Evitați alimentele balonate

Unele alimente tind să te umple cu gaz, ceea ce nu este chiar un aspect bun în bikini. Evitați alimentele bogate în sare, berea, băuturile carbogazoase și legumele gazoase sau leguminoasele, cum ar fi varza sau nautul, pentru a vă menține stomacul cât mai plat posibil.

O dietă bogată în fibre ajută și la reducerea balonării, dar amintiți-vă că poate dura puțin timp pentru a vă obișnui cu o dietă mai bogată în fibre și pentru a bea multă apă pentru a evita constipația.

5. Tonifiați

Exerciții de rezistență pentru a tonifica sunt o modalitate excelentă de a arăta mai bine în bikini. Încercați exerciții tradiționale, cum ar fi flotări, ridicarea greutăților sau ghemuirile, sau optați pentru ceva nou, cum ar fi Pilates sau yoga care poate produce și rezultate excelente.

6. Alege bikiniul potrivit

Nu toată lumea poate arăta ca un supermodel într-un bikini cu șiruri, deci este important să selectați un costum de baie care să vă flateze silueta. Atrageți atenția către punctele dvs. bune cu detalii și volane și evitați orice lucru prea strâns care ar putea produce umflături inestetice.

Corpul fiecăruia este diferit, deci este firesc ca nu toată lumea să arate bine în anumite stiluri.

7. Stai sau stai drept

A avea o postură bună este una dintre cele mai bune modalități de a-ți îmbunătăți corpul bikini și, cel mai bine, nu necesită niciun efort sau timp. Obișnuiește-te să stai în picioare sau să stai drept și poți da aspectul de a fi mult mai subțire decât ești de fapt.

8. Mănâncă proteine

Proteinele tind să te umple și vă împiedică să mâncați în exces, așa că includeți puțină proteină slabă la fiecare masă pentru a vă ajuta să reduceți aportul total de calorii.

De asemenea, proteinele tind să fie mai puțin susceptibile de a provoca balonare decât carbohidrații, deci reducerea puțin a carbohidraților și înlocuirea acestuia cu proteine ​​poate fi o modalitate bună de a vă îmbunătăți fizicul.

9. Bea mai multă apă

Apa te umple în timp ce nu oferă calorii și, de asemenea, face pielea să pară mult mai bună. Pielea hidratată este mai fermă și, în general, arată mult mai sănătoasă, mai ales atunci când arăți mult din ea.

10. Folosiți remedieri rapide

Dacă ați lăsat puțin prea târziu să renunțați la kilogramele de iarnă înainte de a ajunge la plajă anul acesta, nu disperați. Începeți o alimentație sănătoasă și rezolvați regimul pentru a începe procesul cât mai curând posibil, dar între timp folosiți câteva mici trucuri pentru a vă îmbunătăți corpul plajei.

Un bronz fals sau spray poate fi o modalitate excelentă de a vă face să arătați sănătos și mai subțire, iar exfolierea și hidratarea produc o piele strălucitoare, care arată minunat în bikini.

Dacă vă simțiți încă puțin conștient de sine, investiți într-o înveliș sau acoperire care vă flatează forma sau folosiți accesorii plasate strategic pentru a acoperi biți care nu sunt încă pregătiți pentru expunerea publicului.