Tocmai ați început să vă bucurați de slănina de dimineață și de cafeaua antiglonț.

keto

Și dintr-o dată nu te mai simți confortabil în propria piele.

Fața ta este mâncărime, gâtul e mâncărime, ai umflături pe piept și pe spate.

Începe să te simți insuportabil. Ai vrea să nu primești acea erupție stupidă.

Nu vă panicați, nu sunteți singuri cu asta.

Ceea ce experimentați se numește erupția keto.

Acesta este un efect secundar nu foarte frecvent al dietei ceto.

În funcție de severitate, poate fi enervant și insuportabil.

Poate începe chiar să vă întrerupă somnul.

Vestea bună este că nu pune viața în pericol și o puteți trata.

În acest articol, acoperim exact de ce se întâmplă această erupție urâtă și cum să o tratăm.

Ce este erupția keto?

S-ar putea să vă întrebați, de ce naiba dieta keto vă face mâncărime? Sunteți în locul potrivit pentru a afla.

Erupția keto este o boală inflamatorie a pielii destul de rară. Termenul științific pentru aceasta este prurigo pigmentos [1], care sună mai mult ca ceva care a ieșit din saga Harry Potter.

Acest termen a fost descris pentru prima dată de un dermatolog japonez în 1971. Erupția cutanată apare ca leziuni cutanate mâncărime și crescute. Culoarea umflăturilor variază de obicei de la roz deschis și roșu la maro.

Cauza principală a erupției cetoare nu este cunoscută, deoarece există o lipsă de cercetări științifice efectuate asupra prurigo pigmentar. Acest lucru face mai dificilă identificarea exactă a cauzei și a tratamentului.

Deși nu se efectuează suficiente cercetări pe tema keto erupției cutanate, este puțin probabil să fie periculoasă pentru viața umană în vreun fel.

Cetoza și perioadele prelungite de post par a fi principalul numitor. [1]

Erupția keto este caracterizată prin mâncărime și disconfort, care apare de obicei pe piept, trunchi, spate și gât. Cercetările arată că erupția cutanată este mai probabil să apară la femeile mai tinere cu vârsta cuprinsă între 20 și 30 de ani. De asemenea, tinde să fie mai consistent în mijlocul corpului.

Un alt studiu a constatat că femeile au fost de două ori mai susceptibile de a fi afectate și erupția cutanată ar putea reveni de fiecare dată. [2] Unele studii sugerează chiar că rezistența la insulină și diabetul de tip 2 sunt legate de erupția ceto. [3]

Care sunt simptomele?

O erupție keto seamănă foarte mult cu eczema sau dermatita. Este mâncărime, enervant și are ca rezultat umflături ridicate ale pielii, care variază în culori de la roz deschis la maro. Deși erupția este inconfortabilă și chiar jenantă, nu pune viața în pericol.

În stadiile incipiente ale erupției cutanate, se caracterizează de obicei prin leziuni cutanate. Culorile variază de la roz deschis la maro și pot arăta ca niște zgârieturi. Leziunile complet dezvoltate apar atunci când rănile încep să se umple cu lichid și se infectează.

De obicei, erupția keto apare pe brațe, gât, piept, spate și axile. Erupția cutanată tinde să fie în modele simetrice pe ambele părți ale corpului. Când erupția este în faza finală, poate arăta ca niște pete întunecate sau pistrui.

Aceasta este hiperpigmentarea care ar putea dura mult după ce erupția cutanată a dispărut. [4] De obicei, erupția keto este temporară și se rezolvă în câteva săptămâni. Un procent mic de oameni tind să obțină acest lucru de fiecare dată când intră în cetoză.

Cu ce ​​seamănă?

Erupția ceto are patru etape principale: leziuni precoce, leziuni complet dezvoltate, leziuni rezolvante și leziuni tardive. [5]

  • Leziuni timpurii - Pielea pacientului prezintă leziuni ale pielii ridicate de culoare roz deschis, care arată ca urme de zgârieturi. Această etapă este adesea trecută cu vederea și eliminată ca o erupție temporală.

Leziuni complet dezvoltate - Aceasta este etapa în care oamenii se îngrijorează de obicei. Pielea prezintă leziuni agresive ale pielii numite papule. Au existat cazuri când papulele includ chisturi umplute cu lichid sau mai rar chisturi umplute cu puroi.

Rezolvarea leziunilor - Când erupția cutanată se retrage, se observă papule cruste și solzoase. Culoarea leziunilor începe să devină mai întunecată.

  • Leziuni tardive - Pe măsură ce erupția cutanată se încheie, pielea rămâne acoperită cu un model asemănător rețelei de pete întunecate. Această pigmentare poate rămâne mult după vindecarea erupției.

    • Severitatea și longevitatea erupției cutanate variază de la un individ la altul. Poate dura de la o săptămână la câteva luni. Etapele finale tind să dureze mai mult.

    Ce o declanșează?

    Erupția keto se numește prurigo pigmentos, care este o afecțiune inflamatorie a pielii. [6] Deși nu există suficiente dovezi științifice cu privire la motivul pentru care apare această erupție cutanată, unele cercetări au găsit legătura dintre prurigo pigmentos și cetoză. [13]

    Dar cauza exactă a erupției keto nu este confirmată de cercetările științifice. Din fericire, nu este o amenințare imediată pentru sănătatea ta.

    Iată 7 declanșatori potențiali care pot fi sursa erupției cutanate în timpul cetozei.

      Post excesiv - Un studiu științific a găsit o legătură între post și erupția cutanată. Ca rezultate ale studiului, 50% dintre pacienți au dezvoltat erupția ceto. Când nivelul zahărului din sânge este scăzut din cauza postului, corpurile pacienților au intrat în cetoză și, ca urmare, au provocat erupții cutanate.

  • Toxinele care irită pielea - Corpul tău stochează toxinele în țesutul adipos. [11] Și când începeți dieta ketogenică, corpul dumneavoastră va arde destul de rapid prin depozitele de grăsimi. Datorită acestui fapt, aceste toxine pot ajunge în fluxul sanguin și au nevoie de o cale spre ieșire. Dacă ficatul nu funcționează bine, atunci toxinele pot fi eliminate prin transpirație. Din nou, acesta ar putea fi motivul pentru care erupția ceto tinde să apară în jurul zonelor în care se acumulează transpirația. [12]

    • Deoarece cauza principală a erupției keto nu este clară, poate fi dificil de tratat această afecțiune. Apoi, trecem în revistă câteva modalități naturale despre cum puteți ameliora și trata acest lucru.

    Cat a durat?

    Ei bine, perioada cât durează această erupție depinde de diferiți factori. Chiar și cu un tratament adecvat, erupția poate să nu dispară complet, deoarece procesul de vindecare necesită mai mult timp.

    Studiile științifice au descoperit că unele motive pentru reapariția ceto-erupției includ modificarea dietei, iritația mecanică, transpirația și stresul emoțional. [15]

    Perioada de erupție cutanată poate diferi în funcție de modul în care vă tratați corpul.

    • Îl lăsați să-și funcționeze nucleul și sperați că se va trata singur?
    • Creșteți carbohidrații și tratați-l cu loțiune și evitați fricțiunile?
    • Sau te întorci la sala de sport și începi să transpiri?

    Majoritatea oamenilor constată că erupția cutanată dispare după ce corpul lor se obișnuiește să fie în cetoză.

    Cum să-l tratezi?

    Erupția keto poate fi descurajantă și enervantă, dar, din fericire, nu dăunează sănătății dumneavoastră. Deoarece nu există dovezi științifice care să afirme care este cauza principală a acestei erupții cutanate, vindecarea poate fi discutabilă.

    Cu toate acestea, iată câteva metode de cercetare și experiență susținute pentru ameliorarea și tratarea simptomelor.

    Ce să fac

    • Acordă-i ceva timp - De cele mai multe ori, erupția se va rezolva singură în primele câteva săptămâni. Dacă tocmai v-ați început călătoria ketogenică și este prima dată când vă confruntați cu erupții cutanate, atunci merită să acordați corpului dvs. ceva timp pentru a ajusta modificările. Există cercetări care sugerează că leziunile s-au eliminat spontan în câteva săptămâni, fără niciun tratament specific. [16] Dacă erupția nu dispare de la sine și este greu să trăiești cu ea, atunci verifică următoarele opțiuni.

    Creșteți aportul de carbohidrați - Cercetările au arătat că este foarte probabil ca erupția keto să fie legată de dietele cu conținut scăzut de carbohidrați și de postul excesiv. Pentru a testa dacă dieta ceto este factorul declanșator, încercați să creșteți aportul de carbohidrați la 50-100g (care vă va da afară din cetoză) și vedeți dacă ameliorează erupția. În caz contrar, reduceți din nou consumul de carbohidrați și vedeți dacă erupția apare din nou. În caz contrar, corpul dumneavoastră poate fi sensibil la corpurile cetonice. Apoi, ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră. Există posibilitatea să găsiți un loc dulce de aport de carbohidrați, care vă permite să rămâneți în cetoză și să ignorați erupția keto.

  • Încercați dieta de eliminare - Un potențial factor de declanșare care vă poate provoca erupția ceto-cetoasă este o reacție alergică la alimentele prietenoase cu ceto. Deoarece dieta keto va introduce noi alimente în meniul zilnic, doriți să testați alergiile. Unele alimente keto obișnuite care pot declanșa alergii sunt produsele lactate, cum ar fi brânza de vaci și iaurtul cu conținut ridicat de grăsimi, ouăle, pești diferiți, cum ar fi tonul sau somonul, nucile și arahide. Încercați să eliminați aceste grupuri de alimente din dietă timp de o lună și să vedeți dacă erupția a dispărut. După ce începeți să mâncați din nou aceste alimente și vedeți dacă erupția apare din nou. Încercați aceste alimente unul câte unul. În acest fel, puteți găsi ce aliment este potențialul declanșator al alergiilor.

    • Ce să ia

    • Bulion de oase - Un bulion de oase este unul dintre alimentele pentru dieta keto. Este perfect pentru a trata ceto-gripa, sursa perfectă pentru nutrienți și conține toți nutrienții antiinflamatori naturali, cum ar fi glicina și prolina. [19] Erupția cutanată keto este o inflamație a stării pielii, deci este important să ajutați procesul de vindecare consumând o mulțime de alimente care reduc inflamația și vă ajută corpul să se vindece din interior spre exterior. [20]

      »Verificați bulionul de oase alimentat cu iarbă și organic

    Omega 3 - Peștii sălbatici, cum ar fi somonul, sardinele sau macroul, au un puternic beneficiu antiinflamator pentru piele datorită conținutului ridicat de omega 3. Dorința grasă este deja alimente sugerate în timpul dietei ketogenice, deci este benefică și în timpul erupției keto. Dacă dintr-un anumit motiv nu doriți sau nu puteți mânca pește, atunci luarea suplimentului de ulei de pește va face, de asemenea, trucul.

    »Verificați uleiul de pește sălbatic din Alaska
    Șampon Selsun Blue - O altă modalitate de a ameliora mâncărimea este folosirea șamponului Selsun Blue. Nu vindecă erupția keto, dar ajută la reducerea simptomelor. Selsun Blue face minuni când minimizează mâncărimea urâtă, pentru că, după cum știți deja, nu ar trebui să vă zgâriați mâncărimea. Rețineți, atunci când utilizați orice fel de loțiune sau șampon, pentru a vă spăla foarte ușor și uscați foarte bine.

    Probiotice - Acum, acest lucru nu este pentru toată lumea. Dar, din moment ce microbiomul dvs. se va schimba drastic în timpul procesului de intrare a cetozei, unii oameni au văzut ajutor folosind probiotice în timpul acestui proces. Probioticele pot fi utile chiar mai târziu pe drumul dietetic ketogen cu digestie și sănătatea intestinului general. Acest lucru este vital, deoarece dieta ceto este cunoscută pentru lipsa de aport de fibre.

    Ce sa nu faci

    • Evitați transpirația - Transpirația este un declanșator major al erupției cutanate. Dacă vă confruntați cu erupție keto, evitați sala de sport și orice antrenament intens pentru a minimiza transpirația. Dacă trebuie să faceți mișcare sau să vă mișcați, fiți extrem de atenți și faceți duș întotdeauna direct după exerciții fizice pentru a evita iritanții la acetonă. Frecarea corpului poate face erupția și mai gravă, așa că purtați haine largi și nu vă zgâriați corpul. [17]
    • Evitați fricțiunea - Bine, acest lucru este o nebunie. Nu există niciun secret că fricțiunea va înrăutăți erupțiile. Pentru a evita acest lucru, nu purtați haine strânse. Mai ales pe zona erupției cutanate. Evitați exfolianții din piele, nu frecați prea tare cu prosopul de baie. Nu vă zgâriați părțile mâncărime și încercați să nu dormiți în locuri erupte, dacă este posibil.

  • Evită stresul - Stresul emoțional poate afecta corpul nostru în multe moduri diferite, așa că va fi benefic pentru întregul corp să vă adaptați obiceiurile relaxante pentru a vă relaxa mintea. Un loc bun pentru a începe este practicarea meditației, tehnici de respirație și angajarea în activități relaxante, cum ar fi desenarea și citirea unei cărți. Cercetările sugerează că stresul emoțional este legat de inflamația pielii și poate agrava tulburările pielii. [18]

    • Cum se previne?

    A începe o nouă dietă, un nou obicei sau un stil de viață nou poate fi înspăimântător la început. Dacă nu ați mai experimentat erupția keto înainte, atunci acest lucru ar putea fi și înfricoșător pentru dvs.

    Dacă o veți obține? Îl poți preveni?

    Deoarece cauza exactă a acestui fapt este încă necunoscută, nu există o soluție potrivită tuturor pentru a preveni erupția cutanată. Vestea bună este că șansele sunt de partea ta.

    Deoarece este un efect secundar destul de neobișnuit, este puțin probabil să primiți o erupție keto.

    Până acum, știm care pot fi motivele potențiale pentru care poate apărea această erupție, putem acționa în consecință. Iată 3 lucruri pe care le puteți face pentru a minimiza probabilitatea apariției erupției keto:

      Începeți keto încet - Primul lucru pe care trebuie să-l faci, atunci când vrei să începi cu dieta keto, este să tai carbohidrații din meniul tău. Dar nu renunțați drastic la consumul de carbohidrați dacă nu l-ați făcut până acum. În mod ideal, veți dori să reduceți aportul de carbohidrați treptat.

    Fii atent la semnele erupției cutanate - Ține ochii deschiși la ceea ce mănânci și la modul în care corpul tău reacționează la ele. De îndată ce vedeți semne potențiale de erupție cutanată, creșteți aportul de carbohidrați și verificați dacă aceasta este cauza principală sau nu. Este posibil să aveți intoleranță simplă împotriva anumitor nutrienți alimentari.

    Completați-vă dieta - Dieta ceto este o dietă destul de restrictivă de la sine, astfel încât veți experimenta deficiențe de nutrienți mai devreme sau mai târziu. Pentru a evita acest lucru, luați în considerare susținerea dietei cu suplimente care vă vor ajuta să evitați efectele secundare și să intrați mai rapid în cetoză.

    De luat masa

    Dieta ceto poate fi o povară în sine, fără a mai menționa efectele secundare, cum ar fi erupția keto.

    Fața ta este mâncărime, gâtul e mâncărime, totul este mâncărime și corpul tău este acoperit de umflături. Vestea bună este că nu pune în pericol viața în niciun fel și o puteți trata.

    Vestea proastă este că nu există nimeni care să înțeleagă (dovada științifică) de ce se întâmplă această erupție urâtă, deci nu avem un tratament adecvat pentru tratarea ei.

    Erupția keto pare să fie legată de cetoză, perioade prelungite de post, candida și diferite probleme legate de bilă.

    De cele mai multe ori, erupția keto apare pe piept, spate, gât și axile și tinde să fie modele simetrice pe ambele părți ale corpului.

    Nu orice erupție trebuie să fie o erupție keto.

    Cel mai simplu tratament pentru această erupție cutanată este de a crește pur și simplu aportul de carbohidrați, care, în majoritatea cazurilor, va rezolva problema. Dar dacă totuși doriți să urmați dieta ketogenică, atunci încercați dieta de eliminare și excludeți potențialele reacții alergice.

    Bulionul de oase, omega 3 și șamponul Selsun Blue sunt, de asemenea, alegeri bune de testat atunci când nimic altceva nu funcționează.

    La sfârșitul zilei, dacă aveți probleme cu pielea, intestinele, erupțiile cutanate sau starea generală de sănătate, consultați întotdeauna mai întâi medicul dumneavoastră.

    Alex este un redactor-șef al Bodyketosis, un autor, un pasionat cu conținut scăzut de carbohidrați și un tip dolofan în recuperare care și-a revenit sănătatea folosind stilul de viață cetogen. Nevoia de viață ceto a început după ce mătușa și vărul său au fost diagnosticați cu diabet de tip 2 și el a fost următorul la rând. Prin experiența personală și cercetarea științifică extinsă, Alex oferă sfaturi înțelepte pentru orice keto.