Vara este aici și este momentul potrivit pentru a deveni super slăbiciun! Unde sa încep? Deoarece există întotdeauna aproximativ un punct șapte două miliarde de povești despre cum să slăbești, s-ar putea să fii confuz. Nu fi! Am colectat cele mai importante povești de slăbire pe care le-am văzut în ultimele luni și le-am compilat într-un singur ghid la îndemână. Dacă faci totul pe această listă, vei slăbi în mod absolut, în mod pozitiv, și poate mintea ta.

doar

Acest browser nu acceptă elementul video.

2. Sau, așteptați: faceți exerciții. Dar nu prea mult. Dacă faci exerciții intense, atunci este timpul să faci mai puțin .

3. Dar acest lucru numit cardio este bun.

4. Și cu siguranță ar trebui să faci Zumba !

5. Nu, de fapt, ar trebui să faci antrenamente la intervale .

6. Într-adevăr, ceea ce ar trebui să faci este să faci mișcare timp de 250-300 de minute pe săptămână. Sunt patru-cinci ore. Și nu îndrăznești să te răsplătești cu o gustare delicioasă după aceea.

7. Inspiră-te de Chris Pratt, care spune: „Poți să o faci. Ai putea. De fapt ai putea. Ai putea să o faci în șase luni”.

8. În loc de o vacanță obișnuită, mergeți la un centru de slăbit. Nu sună deloc scump.

9. O, dracu, du-te, ia-ți o vacanță! Atâta timp cât este în stațiunea Bigest Loser de 2.995 USD pe săptămână .

11. De fapt, nu. Mănâncă ori de câte ori .

12. Dar cu siguranță pășune - mâncați mici mese toată ziua.

13. NU. AȘTEPTA. Mâncați doar două mese pe zi. Nu vă mulțumesc.

15. Niciodată. Nu sari peste mese.

16. Și, cu siguranță, nu săriți peste micul dejun.

17. Ei bine, puteți sări peste mese și să slăbiți dacă faceți o curățare .

18. Dar oamenii deștepți și oamenii de știință vor să știi că curățenia este gunoi.

19. Dormi mai mult, deoarece lipsa somnului te transformă într-o balenă.

20. Stand! Ridică-te mai devreme în timpul zilei.

21. Să-ți dea mită unul dintre prietenii sau cei dragi.

22. Sau încercați o aplicație care permite utilizatorilor să plaseze pariuri pe cât veți pierde.

23. Și uitați de voința: este mai important să înlăturați tentația.

24. Nu aveți încredere în etichetele nutriționale. Ei mint!

25. Nu merge la dietă. Mai ales nu o dietă cu conținut scăzut de grăsimi.

26. Într-adevăr, dieta fără dietă este fabuloasă.

27. Acestea fiind spuse: Schimbați ceea ce vă împingeți în gură. Mănâncă semințe de chia .

30. Poate chiar încercați o cafea de slăbit! Deși poate duce la greață, vărsături și diaree.

31. Puneți ulei de măsline pe orice puteți.

32. Mâncați numai lucruri care au fost amestecate într-o formă de smoothie de către un guru de slăbire al celebrităților.

33. Luați capsule de extract de boabe de cafea verde.

34. Luați Garcinia Cambogi, care nu este un personaj în Naș, ci SFÂNTUL GRAIL al pierderii în greutate.

36. Deși ... O mulțime de suplimente pe bază de plante sunt otravă și te omoară.

37. Deci, de fapt, mănâncă mai multe alimente verzi.

38. Cu adevărat, totuși ... Mănâncă alimente albastre.

39. Și! Mănâncă alimente roșii.

40. Nu uitați de alimentele galbene. Spirit.

41. Pe bune. Mănâncă alimente negre. Cuvânt. Super-alimente.

42. Și cartofii dulci la fiecare masă ar trebui să ajute.

45. Și nu uitați de algele marine .

46. ​​Probioticele pot fi bune pentru pierderea de grăsime, dar tulpina cercetată nu este disponibilă comercial în SUA și „cercetarea independentă este fie neconcludentă, fie contradictorie”. Deci, uh, ignorați acest lucru.

47. AȘTEPTĂ! Mănâncă ca un om al peșterilor, deși nu erau foarte înalți. Sau luminos. Nu aveau iaurt, nu-i așa?

48. Nu contează. Nu mâncați - doar ingerați panta cunoscută sub numele de soylent.

49. Sau ce zici de asta: Mănâncă cinci zile și postesc două.

50. Dacă faceți o dietă fără gluten pentru a slăbi, opriți-vă. Nu ajută .

51. Și cu siguranță mănâncă mai puțin .

52. Deși gustarea este importantă.

54. Dieta alcalină - în care mănânci în funcție de echilibrul pH-ului - sună bine, dacă ești Jennifer Aniston.

55. Nu uitați să vă savurați mâncarea, ca și cum ați fi în Parisul frumos și subțire în loc de America grasă și grasă.

56. Sau, în loc să savurați mâncarea, gustați-o deloc! Obțineți un plasture de plasă cusut pe limbă - îngreunează consumul.

57. Părăsiți Facebook și faceți curățenie după soțul dvs.

58. Fii bărbat. Bărbații slăbesc mai bine decât femeile. Așa spune un tip de la Weight Watchers.

59. Implantați-vă un monstru-lipitor în corpul vostru care vă determină să vă „discretați” rahatul din propriul abdomen de 3 ori pe zi.

60. Bea opt pahare de apă pe zi.

62. Continuați și beți sifon dietetic, totuși.

63. NU NU NU NU BEȚI DIETA SODA NU O FAȚI.

64. Nu mai vorbi cu prietenii tăi grași .

65. Dar trimiteți un tweet despre obiectivele dvs. de slăbire!

66. Amintiți-vă de lucrurile delicioase pe care le mâncați uitându-vă la imagini vechi. Instagram pe drumul tău spre slab!

67. Urmăriți un exercițiu avatar și învățați obiceiuri sănătoase în lumea virtuală. Distracţie.

68. Serios, încercați doar să vă amintiți ce ați mâncat.

69. Iar pentru Chrissakes numărați calorii .

70. Luați un medicament nou numit Belviq cu efecte secundare, cum ar fi amețeli și oboseală.

71. Sau poate beloranib, un nou medicament experimental cu efecte secundare, inclusiv probleme de adormire, greață și vărsături?

72. Ce zici de fentermină, un medicament foarte eficient pentru pierderea rapidă în greutate? Atenție, totuși: este aprobat pentru utilizare pe termen scurt doar pentru o perioadă de 12 săptămâni sau mai puțin. Dacă încetați să luați pilula, „cel mai probabil veți recâștiga greutatea pe care ați pierdut-o inițial”. De asemenea, efectele secundare includ tensiune arterială anormal de ridicată, scuturi.

73. Bine: încercați DHEA, alias dehidroepiandrosteron, un hormon steroid natural produs de glandele suprarenale. Cercetările arată că are un efect semnificativ asupra scăderii grăsimii abdominale. Porniți! Efectele secundare includ creșterea părului facial, pielea grasă și acneea. Adorabil.

74. Luați medicamentul care sună minunat numit Reversatrol. pe care GlaxoSmithKline intenționează să întrerupă lucrul. Hopa.

75. Ocupează-te filmând un reality show în care îți hrănești fiica Mountain Dew și Red Bull.

76. Faceți mult sex.

77. De fapt, ai o aventură! Mănânci mai puțin când ești fericit și, de asemenea, poate că sexul extraconjugal arde total o mulțime de calorii pentru că ești îngrijorat de prinderea ta?

78. Cumpără haine care se vor micșora .

79. Faceți față emoțiilor dvs. negative, depresie.

80. Și nu mai fi atât de stresat .

81. Dar fii harnic și înregistrează tot ce mănânci într-un jurnal alimentar .

82. Dacă lucrezi la un birou, ascunde-ți rahatul de care ai nevoie, așa că trebuie să mergi să-l cauți. Antrenament instant!

83. Dă-ți seama că de fapt nu poți face multe, deoarece părinții tăi idioți te-au hrănit cu alimente pentru copii cu conținut ridicat de carbohidrați și ți-au programat metabolismul TOATE EȘTE.

84. Și nu uita că genele tale controlează totul. Ești un buldog care încearcă să semene cu un ogar. Un rinocer care aleargă cât de repede poate nu va fi niciodată un unicorn.

86. Dar medicii spun că operația de slăbit este doar un instrument, iar munca grea vine după operație.

87. FYI: Rețineți că corpul dumneavoastră va lupta împotriva pierderii în greutate, iar unele persoane sunt „neobișnuit de rezistente la pierderea în greutate”.

88. În plus, amintiți-vă că știința nici măcar nu înțelege cum funcționează obezitatea și, așa cum scrie Judith Shulevitz pentru The New Republic, „Este greu, dar nu este imposibil să slăbești. Dar este aproape imposibil să o ții departe”.

89. Citiți cu seriozitate acest articol Aeon despre obezitate în care David Berreby scrie despre cât de complicată este problema. De exemplu:

În ultimii 20 de ani sau mai mulți, pe măsură ce poporul american se îngrășa, la fel și marmosetele americane.

Evident, dacă animalele sunt din ce în ce mai grele împreună cu noi, nu poate fi doar faptul că mănâncă mai multe baruri Snickers și conduc la muncă la majoritatea zilelor. Dimpotrivă, tendința sugerează o cauză larg împărtășită, dincolo de controlul indivizilor, care contribuie la obezitate în multe specii.

Mulți cercetători cred că lacomia personală și lenea nu pot fi întreaga explicație pentru creșterea globală a greutății umanității. Ceea ce înseamnă, desigur, că ei cred cel puțin o parte din oficial concentrarea asupra conduitei personale este o pierdere de timp și bani. După cum spunea Richard L Atkinson, profesor emerit de medicină și științe nutriționale la Universitatea din Wisconsin și editor al International Journal of Obesity, în 2005: „Credința anterioară a multor laici și profesioniști din domeniul sănătății că obezitatea este pur și simplu rezultatul unei lipsa de voință și incapacitatea de a disciplina obiceiurile alimentare nu mai sunt apărabile. '

Un studiu realizat de Laura Fonken și colegii săi de la Universitatea de Stat din Ohio din Columbus, publicat în 2010 în Proceedings of the National Academy of Sciences, a raportat că șoarecii expuși la lumină suplimentară (nu au deloc întuneric sau au un soi de întuneric în loc de total noaptea) a crescut cu aproape 50% mai multă greutate decât șoarecii hrăniți cu aceeași dietă care au trăit într-un ciclu normal de noapte, alternând lumină și întuneric.

Este posibil ca electrificarea pe scară largă să promoveze obezitatea, făcând oamenii să mănânce noaptea, când strămoșii noștri dormeau.

Există, de asemenea, posibilitatea ca obezitatea să fie contagioasă. Un virus numit Ad-36, cunoscut pentru provocarea infecțiilor oculare și respiratorii la om, are și proprietatea curioasă de a provoca creșterea în greutate la găini, șobolani, șoareci și maimuțe. Desigur, nu ar fi etic să testăm acest efect asupra oamenilor, dar se știe acum că anticorpii împotriva virusului se găsesc într-un procent mult mai mare de persoane obeze decât la persoanele cu greutate normală.