Legate de

Produsele Slimfast nu au proprietăți magice de slăbire, dar vă pot ajuta să vă controlați dimensiunile porțiilor și aportul zilnic de calorii, care vă pot ajuta să pierdeți kilograme. Pierderea a 8 kilograme cu Slimfast ar trebui să dureze o lună sau două, deoarece pierderea de 1-2 kilograme pe săptămână este considerată o rată sigură a pierderii în greutate. Planul constă în aproximativ 1.200 de calorii pe zi - suficient de scăzut încât aproape oricine va pierde în greutate dacă urmează recomandările dietei.

kilograme

Înlocuiți două mese în fiecare zi cu Slimfast Protein Meal Shakes sau Protein Meal Bars. Fiecare produs de înlocuire a mesei conține aproximativ 200 de calorii și oferă doze mari de fibre, proteine, vitamine și minerale.

Consumați trei gustări de aproximativ 100 de calorii fiecare între mese. Slimfast oferă snack baruri ambalate în mai multe arome. De asemenea, puteți opta pentru fructe, legume sau o mână mică de nuci pentru a umple fibre și proteine ​​fără a adăuga calorii suplimentare.

Alegeți o masă de 500 de calorii pe zi compusă din alimentele pe care le-ați mânca în mod normal. Umpleți aproximativ un sfert din farfurie cu un amidon, cum ar fi orezul brun sau pâine integrală sau paste. Alegeți proteine ​​slabe cum ar fi pește, păsări de curte, tofu sau fasole pentru a alcătui un al patrulea suplimentar. Umpleți restul de farfurie cu legume la alegere pentru a vă ajuta să rămâneți în limita a 500 de calorii. Site-ul web Slimfast oferă rețete de inspirație dacă sunteți blocat pe ce să mâncați pentru masa principală.

Exercițiu la o intensitate moderată timp de cel puțin 30 de minute în majoritatea zilelor săptămânii. Dacă sunteți un începător de exerciții fizice, începeți încet cu mersul pe jos sau aerobic ușor. Înotul, ciclismul și joggingul sunt alte opțiuni bune de exerciții.

  • WebMD: Planul Slim-Fast pentru slăbit
  • Centre pentru controlul și prevenirea bolilor: Greutate sănătoasă - Nu este o dietă, este un stil de viață!
  • Slimfast: shake-uri și baruri de mâncare
  • Slimfast: Gustări
  • Slimfast: mese echilibrate
  • Slimfast: Întrebări frecvente
  • Înscrieți-vă pentru un cont „Planul meu” de pe site-ul web Slimfast pentru a vă personaliza planul zilnic de alimentație, pentru a vă urmări pierderea în greutate și pentru a vă conecta cu alți slimfast dietetici.
  • Variați opțiunile de gustare și înlocuire a meselor pentru a vă preveni să vă plictisiți mâncând aceleași lucruri.
  • Deși planul Slimfast nu necesită acest lucru, încorporați antrenamentul de forță de două sau trei ori pe săptămână pentru a vă crește nivelul general de fitness și pentru a crește masa musculară.
  • Mențineți-vă pierderea în greutate continuând să vă exercitați în mod regulat și să mâncați o dietă sănătoasă constând din fructe, legume, cereale integrale, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și surse de proteine ​​slabe.
  • Consumați doar 1.200 de calorii pe zi, probabil, nu este suficient dacă sunteți o persoană foarte activă. Adăugați câteva calorii în plus la gustări sau la masa echilibrată pentru energie suplimentară, dacă urmați planul vă face să vă simțiți obosit sau lent.
  • Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe planul Slimfast dacă aveți probleme de sănătate.

Amanda Knaebel este un gadget auto-profesat și iubește toate lucrurile tehnice, atât noi, cât și vechi. Amanda lucrează ca scriitoare independentă de peste 10 ani pe teme precum tehnologie, sănătate, fitness, nutriție, grădinărit și multe altele. De asemenea, a lucrat cu companii tehnologice și financiare Fortune 50, atât în ​​asistență tehnică, cât și în producția de conținut.