Beneficiile de ardere a caloriilor, chiar și cea mai scurtă luptă de antrenament de forță, continuă să vină mult după ce ai părăsit sala de sport

pierzi

Doriți să intrați într-o formă foarte bună? Tot ce trebuie este un DVD player și 15 minute pe zi. Și vă putem dovedi asta, cu DVD-ul de antrenament pentru burta, fundul și coapsele de 15 minute pentru sănătatea femeilor. Este unul dintre cele mai tari DVD-uri de fitness ale anului.

De ce? Deoarece folosește știință de ultimă oră pentru a vă ajuta să ardeți mai multe calorii pe minut decât antrenamentele obișnuite. De fapt, veți împacheta mai mult exercițiu în 15 minute decât fac majoritatea oamenilor în sesiuni care durează de două ori mai mult. Așadar, nu vă gândiți la aceste antrenamente la fel de scurte: gândiți-vă la ele ca fiind eficiente. Super-eficient. Aflați ce vă pot face aceste antrenamente de 15 minute pe următoarele diapozitive.

Cercetătorul Wayne Westcott, dr., CSCS, instructor în cadrul departamentului de științe fizice de la Colegiul Quincy din Massachusetts, confirmă că atunci când îți alegi cu înțelepciune exercițiile, tot ce trebuie să schimbi este o mână de mișcări - doar patru, în unele cazuri. compoziția corpului tău. „Cercetările marinei arată că poți obține o îmbunătățire generală extraordinară - pierderea a 4 kilograme de grăsime și adăugarea a 2 kilograme de mușchi în 8 săptămâni - făcând doar patru exerciții care acționează pentru fiecare mușchi major”, spune el.

Beneficiile de ardere a caloriilor, chiar și cea mai scurtă luptă de antrenament de forță, continuă să vină mult după ce ai părăsit sala de sport. Într-un studiu realizat de Universitatea Southern Illinois, cercetătorii au descoperit că, atunci când voluntarii făceau doar un set de nouă exerciții, sau aproximativ 11 minute de antrenament de forță, 3 zile pe săptămână, își sporeau rata metabolică de odihnă (caloriile arse când tocmai ieșeau) și arderea grăsimilor suficient pentru a menține la distanță greutatea nedorită.

Dacă nu faci ceva pentru a-l opri, corpul tău pierde aproximativ jumătate de kilogram de mușchi la un an după vârsta de 20 de ani, spune Tina Schmidt-McNulty, specialist în exerciții la Universitatea Purdue Calumet. Acest lucru poate suna aproape nesemnificativ, dar atunci când consideri că mușchiul este cel mai mare arzător de calorii al corpului tău - arderea de cinci ori mai multe calorii pe lire decât grăsimea - este ca și cum ai „scoate piciorul de pe pedala de gaz a metabolismului chiar în momentul în care intri la maturitate” explică McNulty.

Dacă doriți să aruncați cu 40% mai multe grăsimi, ardeți de două ori mai multe calorii și revigorați-vă metabolismul cu 72 de ore mai mult! Încercați astăzi DVD-ul pentru antrenament pentru burta, fundul și coapsele de 15 minute!