7 februarie 2011

Leighton Meester fumează fierbinte ca. Blair Waldorf de la Gossip Girl pe micul ecran, jucând-o la perfecțiune cu Queen Bee a elitei din Manhattan. Cu ochii ei pătrunzători, de culoare maro închisă, fizicul eliminator și cotletele grozave, nu este de mirare cât de lin a fost acest asomare de 5 picioare 5 catapultat în vârful tânărului Hollywood și a trecut la realizarea unor filme cu buget mare, precum Țara puternică, și în thrillerul din 2011 Colegul de camera. Aici, Leighton, imposibil de plină de farmec, își împărtășește secretele despre păstrarea acelei figuri.

„Încerc să mănânc sănătos, știu că trebuie să fiu în formă tot timpul, pentru că datorez asta publicului”. Ea spune. "Mănânc cu măsură, nu exagerez. Sunt incredibil de disciplinat când vine vorba de corpul meu".

exerciții
Dieta lui Leighton Meester implică în principiu principiile dietei cu 5 factori, un program de dietă realizat de popularul antrenor de vedete Harley Pasternak. Acest program de pierdere în greutate și fitness implică sărindul numărării glucidelor, măsurarea alimentelor și efectuarea rutinelor de exerciții care necesită mult timp.

Mai mult, planul de dietă al lui Leighton Meester promite să dea rezultate aparente în doar 5 săptămâni prin consumul de mese cu 5 factori în fiecare zi. Membrii online ai acestui plan de dietă vor primi sute de rețete care vor necesita doar 5 ingrediente pentru a fi pregătite timp de 5 minute. De asemenea, permite 5 zile de înșelăciune, care este o zi de înșelăciune pe săptămână, pentru a ajuta dieta să-și atingă obiectivele.

Pentru rutina de exerciții a lui Leighton Meester, ea urmează în continuare partea de antrenament cu 5 factori din programul de slăbire al lui Harley Pasternak. Aceasta implică antrenamentul timp de 25 de minute în fiecare săptămână, care poate fi realizat prin utilizarea ganterei și a unei bănci. Antrenamentul este variat în fiecare săptămână, cu diferite tipuri de exerciții, în special antrenamentele de forță, cardiovasculare, mișcările de bază, inclusiv modificarea repetărilor, seturilor, nivelului de rezistență și perioadelor de odihnă.

Rutina durează 25 de minute, în timp ce primele 5 minute sunt alocate pentru încălzirea cardio care crește ritmul cardiac cu 65% până la 85%. Al doilea antrenament consumă 10 minute făcând antrenament de forță cu două exerciții diferite modificate în fiecare săptămână. Al treilea exercițiu implică exercițiile de bază, cum ar fi crunch-uri și răsuciri, cu intervale variate de rep, set și repaus realizate timp de 5 minute. În cele din urmă, răcirea durează 5 minute pentru a ajuta la atenuarea durerii musculare cu debut întârziat.

În plus, rutina de exerciții a lui Leighton Meester se concentrează pe tonifierea coapselor, a fundului și a brațelor. De asemenea, face un pic de yoga în perioadele în care nu petrece ore în sala de sport.

Abonati-va

Abonați-vă la newsletter-ul nostru prin e-mail pentru a primi actualizări.