Unele dintre cele mai importante întrebări pe care le primesc sunt legate de greutatea mea: ce mănânc, rutina de antrenament, dietele etc. Acum, permiteți-mi să vă spun, a fost o călătorie pentru mine și nu am avut întotdeauna cea mai sănătoasă relație cu corpul meu. Am dansat competitiv în liceu și am simțit întotdeauna că trebuie să fiu cel mai subțire. Am fost mereu obsedat de felul în care arătam în costumele mele de dans. Era ușor să devii obsedat de asta când te uitai la corpul tău în oglindă ore în șir, purtând de obicei un tricou și colanți. Dansam ore întregi pe zi și consumam doar aproximativ 800-1000 de calorii pe zi, cu siguranță mult mai puțin decât ar fi trebuit. Sinele meu de 5’3 cântărea aproximativ 100 de kilograme în acel moment. Încă nu mă simțeam suficient de subțire și asta este o problemă.

dietă

Înainte de absolvire, când l-am întâlnit pe soțul meu și am început o relație foarte sănătoasă. Am fost fericit. Călătorind înainte și înapoi pentru a-l întâlni de la facultate. Mi-am dat seama după acel prim an, câștigasem 15 kilograme! La o greutate mai sănătoasă, cu siguranță, dar a fost o luptă pentru mine să accept creșterea în greutate. Greutatea mea a continuat să fluctueze de-a lungul anilor. Aș câștiga câteva și aș pierde unele.

Am început să lucrez pentru un chiropractor în 2013, care era foarte preocupat de sănătate și fitness. M-a inspirat cu adevărat să trăiesc cea mai bună viață a mea. Mâncam mai bine, antrenam mai mult și în general mă simțeam foarte bine în legătură cu corpul meu. Pe atunci cântăream aproximativ 112-113 și eram complet fericit cu asta. Am reușit să mențin asta timp de aproximativ un an și jumătate până când am rămas însărcinată cu primul meu copil. M-am oprit complet cu alimentația sănătoasă și antrenamentul. Am fost un vagabond total de sarcină! Am câștigat 40 de kilograme, despre care știu că sunt normale și am născut un băiețel frumos și sănătos.

Aveam așteptări că voi putea scădea rapid în greutate. Alăptam, mâncam din nou mai bine, făcând în general toate lucrurile pe care trebuia să le faci „postpartum”. M-am întors la muncă la numai 6 săptămâni de la nașterea fiului meu și, în general, lucrurile au coborât. Tristețea din cauza lipsei copilului meu și stresul muncii au afectat aprovizionarea cu lapte. Am început să completez cu formulă la 4 luni și a trebuit să renunț complet la alăptare cu 6 luni. Acest lucru a fost devastator pentru mine, deoarece am știut întotdeauna că vreau să pot alăpta un an. Cu siguranță a luat un efect asupra sănătății mele mentale. În cele din urmă, nu am putut scădea niciodată toată greutatea, stabilindu-mă la 120. Chiar dacă erau doar câteva kilograme în plus, am văzut, desigur, fiecare defect.

Am rămas însărcinată cu al doilea copil în 2016 și el s-a născut vara anului 2017. După ce m-am născut, am putut să stau acasă cu normă întreagă! Aceasta a fost o afacere atât de mare pentru mine, pentru că am reușit în sfârșit să fiu mama pe care mi-am dorit-o, dar nu am putut când cel mai mare copil era mic. Am avut grijă de bebelușii mei, de casă și, cel mai important, de mine! Mă antrenam, mâncam mai bine și chiar am început acest blog! Am revenit la greutatea dinaintea bebelușului (înainte de prima mea). Și bineînțeles că încă mai aveam defectele mele. Aveam burta mamei și celulita, dar mă simțeam din nou bine în hainele mele.

Din nou până în iunie 2019. Am început să am probleme hormonale nebunești. Mă trezeam în mijlocul nopții cu bufeuri și transpirații (înmui literalmente cearșafurile), eram plină de dispoziție și mi-am pierdut cumpătul cu ușurință și am pus 15 kilograme în 3 luni. Am fost testat pentru tot felul de lucruri și nimic nu era foarte clar sau clar cu privire la DE CE se întâmpla acest lucru. Rezultatul final al medicului este că „tocmai atingi vârsta respectivă”. Absolut nu ceea ce voiam să aud. După câteva luni de a fi deranjat de asta, am început să încerc să slăbesc prin diete de moft. Am încercat să tai produsele lactate, ceea ce era chiar acum. Mi-a fost dor de brânză. Am încercat să întrerup glutenul în totalitate, dar am rămas doar nemulțumit. Niciunul dintre acestea nu a cauzat pierderea în greutate. De asemenea, am încercat postul intermitent timp de 3 luni și de fapt am câștigat greutate!

Deci asta mă aduce la astăzi. În cele din urmă am decis că este suficient. Am început să mă concentrez asupra a ceea ce mă făcea să mă simt bine, mă ținea energizat, mai puțin umflat și mai sănătos. În ceea ce privește dieta mea, încerc să mănânc în primul rând proteine ​​slabe bune și multe legume! Apoi mănânc niște fructe, apoi o cantitate mică de lactate și cereale și în ultimul timp încerc să-mi mențin zahărul la minimum! De asemenea, încerc să beau cât mai multă apă, ceea ce este cu siguranță dificil pentru mine. Pot chug cafea, dar trebuie să mă forțez să beau apă. Marea schimbare a obiceiurilor mele alimentare este că îmi ascult mai mult corpul. Mănânc când mi-e foame și mă opresc când mă satur. Ocazional omit o masă dacă nu mi-e foame, uneori mănânc, alteori nu. Fac doar ceea ce îmi spune corpul meu. De asemenea, antrenez 5-6 zile pe săptămână și, de obicei, trag 30 de minute. Am devenit dependent de antrenamentele mele și este greu să-mi încep zilele fără ele acum! Mă ajută să mă simt atât de energizat și gata să abordez ziua!

Nu pot spune că am slăbit toată, este cu siguranță o călătorie! Însă pot spune că mă simt mai bine și arăt mai bine decât am o vreme. Și asta contează foarte mult. Acum, în sfârșit, am ajuns la punctul în care vă pot spune despre instantaneul meu săptămânal al meselor și antrenamentelor. Știu că tot ce ai așteptat oricum. Haha.

Mic dejun: 2 căni de cafea cu cremă de mătase de cafea vanilie, pâine prăjită de avocado cu un ou prăjit.

Prânz: Rămase carne de porc trasă cu puțin sos de grătar și o mână de chipsuri, 1/2 cană căpșuni

Gustare după-amiaza: cafea:)

Cina: Salată de pui de bivolă

Exercițiu: 30 de minute de picioare

Mic dejun: cafea cu cremă de migdale de mătase, smoothie verde tropical

Prânz: resturi de salată de pui de bivolă

Gustare după-amiaza: cafea

Cina: Caserola Cheeseburger (mult mai sănătoasă decât pare!), 1 gheară albă

Exercițiu: 1 oră de plimbare în aer liber

Mic dejun: Cafea cu cremă de migdale, omletă sud-vestică

Prânz: Salată de pui de bivolă (gătisem prea mult pui)

Gustare după-amiaza: cafea plus câteva dintre biscuiții de pești ai mei

Cina: tigaie cu cârnați și legume

Exercițiu: 15 minute cardio HIIT urmat de 15 minute brațe și abs

Mic dejun: Cafea cu cremă de migdale, clătite cu semințe de banană chia

Prânz: Învelițe de salată de curcan

Cina: Caserola cu Cheeseburger, gheara alba

Exercițiu: antrenament cardio de 30 de minute

Mic dejun: Cafea cu cremă de lapte de migdale, pâine prăjită de avocado

Gustare: mușcături crocante dulci și sărate Atkins și cafea

Cina: somon prăjit, varză de Bruxelles și cartofi aurii pentru copii

Exercițiu: 30 de minute explozie completă a corpului

Dacă aveți întrebări despre rețete sau rutinele mele, anunțați-mă cu siguranță!