Mai multe articole

Ce înseamnă verificarea faptelor?

La Healthfully, ne străduim să oferim conținut obiectiv care să fie corect și actualizat. Echipa noastră analizează periodic articole pentru a asigura calitatea conținutului. Sursele citate mai jos constau din dovezi din reviste revizuite de colegi, organizații medicale importante, asociații academice și date guvernamentale.

într-o

Informațiile conținute pe acest site au doar scop informativ și nu ar trebui folosite ca înlocuitor al sfaturilor unui furnizor de servicii medicale profesionale. Vă rugăm să consultați medicul corespunzător cu privire la întrebările și preocupările de sănătate. Deși ne străduim să oferim informații exacte și actualizate, nu se oferă nicio garanție în acest sens.

Pierderea a 10 kilograme într-o săptămână pare incredibil. Cu toate acestea, cu combinația corectă de exerciții și consum de apă și alimente precum legume, fructe, leguminoase, nuci, semințe și cereale integrale, este posibil. Excluderea cărnii dintr-o dietă va elimina caloriile suplimentare, grăsimile saturate și nesaturate, ceea ce va ajuta la scăderea a 10 kilograme într-o săptămână. Modul în care sunt consumate alimentele joacă, de asemenea, un rol important în a vă ajuta să vă atingeți obiectivul de slăbire 3.

Începeți în fiecare dimineață cu un mic dejun bogat în fibre pentru ca metabolismul dvs. să funcționeze. Consumați alimente precum fructe, cereale și fulgi de ovăz cu un suc de fructe mixt.

Cum să pierzi 20 de kilograme în 10 zile

Reduceți aportul de grăsimi. Înlocuiți gustările cu un conținut ridicat de grăsimi cu fructe sau legume proaspete. Alimentele bogate în proteine ​​au un conținut scăzut de carbohidrați și grăsimi saturate, ceea ce le face alegeri adecvate pentru a câștiga pierderea în greutate 3.

Umpleți porții de fructe și legume cu conținut scăzut de zaharuri și carbohidrați. Consumați fructe și legume, cum ar fi zmeură, mure, ciuperci, fasole verde și afine, care sunt sărace în zaharuri și nu favorizează creșterea în greutate. Evitați fructele și legumele precum portocale, cireșe, morcovi, sfeclă și mango care conțin cantități mari de zaharuri.

Cum să reduci grăsimea abdominală și să strângi pielea slăbită

Bea cel puțin opt până la 13 pahare de apă zilnic, eliminând băuturile răcoritoare și sucurile, care au un conținut ridicat de zahăr.

Exercitii zilnice. Mergeți cât mai des posibil pentru a arde calorii. Antrenamentele cardio intense te vor obosi mai repede acolo unde mersul este ușor și se poate face cu prietenii.

Urmăriți consumul de alimente și pierderea în greutate într-un jurnal 35. Este important să știți ce consumați și veți putea, de asemenea, să vă vedeți realizările.

Sprijiniți-vă pe prieteni, rude sau alți vegetarieni pentru sprijin. A avea un partener în eforturile de slăbire vă poate ajuta să continuați 3.

Evitați alimentele prăjite și alimentele făcute cu unt. Mănâncă cinci până la șase mese mai mici, hrănitoare pe tot parcursul zilei, în loc de trei mese mari pentru a crește metabolismul. Consumați alimente bogate în proteine, cum ar fi nuci, semințe, fasole, soia și ouă.