formă

A fi tot timpul pe drum poate să-ți afecteze corpul. Una dintre cele mai mari temeri ale mele este să mă îmbolnăvesc în timp ce călătoresc. Nu este nimic mai rău decât să te simți rău când te afli într-o țară necunoscută. Ca să nu mai vorbim, faptul că nu puteți realiza toate lucrurile distractive pe care le-ați planificat pentru călătoria voastră e de rahat! A rămâne sănătos și în formă este important pentru mine în viața mea, motiv pentru care fac un efort conștient pentru a avea grijă de mine în timp ce sunt în aventuri. Iată 14 sfaturi despre cum puteți face același lucru!

Psst înainte de a intra chiar pe drum, există pași pe care îi puteți face pentru a vă optimiza starea de sănătate în timpul călătoriilor. Citiți aceste minunate sfaturi înainte de călătorie scrise de Kyla din Unde este lumea.

Cuprins

Linisteste-te

Când călătorim, vrem să vedem și să facem totul! Împachetați 10 site-uri pe itinerariul zilnic zilnic! La urma urmei, avem doar atât de mult timp nu? Entuziasmul este mare, dar trebuie să fii atent să nu te arzi. Fii realist cu privire la programul tău. Ritmează-te în câte locuri poți vizita într-o zi. Vă puteți bucura de fiecare loc mai bine și atunci când nu vă stresați să vă grăbiți la următorul site de pe listă.

Mănâncă cu moderație

La fel și pentru mâncare! Fiind un mare bucătar, știu că sunt vinovat că am încercat să mănânc totul uneori. Cine nu vrea să încerce poutine brânză în Montreal, sau okonomiyaki sărac în Osaka sau toate mâncărurile de stradă delicioase de pe piața de noapte din Taipei? DAR stomacul tău poate dura atât de mult. De asemenea, mâncărurile de stradă și restaurantele tind să fie mai grase și mai sărate. A mânca afară pentru fiecare masă este rău pentru digestie și sănătate. Nu treceți peste bord. Este vorba despre echilibru!

Pachetați gustări sănătoase

După ce am spus punctul de mai sus, este minunat să vă împachetați gustări sănătoase pentru a vă oferi energie pentru călătorii. Găsiți un magazin alimentar oriunde ați vizita și aprovizionați cu munchies precum nuci, granola, fructe proaspete/uscate și bare energizante. (În Japonia, puteți obține lucruri cum ar fi ouă fierte și bile de orez din magazinele de conveniență. Viața mea salvează!)

Mănâncă suficientă fibră

Este deosebit de important să fiți atenți la aportul de fibre în timp ce vă deplasați. Fibrele sunt cruciale pentru sănătatea noastră digestivă, a pielii și pentru controlul glicemiei. Alimentele bogate în fibre includ migdale, cartofi dulci, fasole, fulgi de ovăz, broccoli și ceapă. Este ușor să ne neglijăm fructele și legumele atunci când nu mâncăm acasă. Scopiți-vă să aveți o cantitate de fibre în fiecare zi.

Stai hidratat

Apă, apă, apă! Ați mai auzit vreodată sfatul că trebuie să bem opt pahare de apă de 8 uncii pe zi? Dacă este adevărat, câtă apă crezi că ar trebui să bem atunci când călătorim? Răspunsul simplu este și mai mult! Nu mergeți mereu la băuturi cu zahăr pe stradă (deși ceaiurile cu bule sunt întotdeauna tentante). Rămâi hidratat aducând cu tine o sticlă de apă portabilă. Vei economisi și tu bani!

Rămâi sănătos cu vitamine

Păstrați sistemul imunitar și nivelul de energie ridicat prin administrarea regulată a unor suplimente de vitamine. Călătoria este un efort obositor. Căutați o marcă de vitamine în care aveți încredere!

Dezinfecta!

Cumpărați o sticlă de dezinfectant pentru mâini de dimensiuni turistice și aduceți-o cu dvs. oriunde ați merge. Nu este un germafob, ci pur și simplu să fii inteligent în prevenire. Curățați-vă întotdeauna mâinile înainte de a mânca pentru a evita bolile bacteriilor. Șervețelele umede sunt și ele la îndemână!

Aveți o pungă cu medicamente

Aflați câteva prim-ajutor 101 și aduceți o pungă mică cu medicamente în călătorie. Geanta trebuie să conțină elemente esențiale, cum ar fi bandaid, șervețele antiseptice, analgezice, medicamente pentru diaree, pastile anti-mișcare, medicamente pentru calmarea frigului, cremă anti-mâncărime și orice altceva crezi că ai avea nevoie.

Purtați protecție solară!

Deși ți-ar plăcea să primești acele complimente drăguțe despre bronzul tău, este periculos să-ți expui pielea pe larg sub soarele fierbinte. Te-ai pune în pericol de arsuri solare sau, cel mai rău, de cancer! Luați-vă sănătatea pielii în serios și puneți niște blocaje solare!

Răsfățați-vă puțin

Dacă aveți șansa, tratați-vă puțin! Faceți un masaj frumos în Thailanda pentru a vă elibera toată tensiunea din mușchi sau înmuiați-vă într-o baie cu izvoare termale în Japonia pentru a vă deschide toți porii. Călătoria este o muncă grea! O meriți!

Strângeți în exercițiu adecvat

Menținerea unui regim de antrenament este greu de făcut pentru mulți călători. La sfârșitul unei zile în mișcare, ultimul lucru pe care îl ai în minte este să te antrenezi. Cu toate acestea, exercițiile fizice sunt cu adevărat importante pentru sănătatea noastră. Să știți că puiul și berea prăjite din Coreea nu își vor arde singur caloriile. Nu aveți nevoie decât de câteva minute pe zi pentru a transpiră! De asemenea, puteți face exercițiul o parte din itinerariul dvs. Experimentați o oră de yoga în Bali sau încercați o oră de karate în Tokyo! Atât de distractiv! Ca o poveste personală, eu și partenerul meu ne întindem și facem exerciții ușoare la poarta de îmbarcare în timp ce ne așteptăm zborul. S-ar putea să fie un pic jenant, dar facem ca timpul să funcționeze! Verificați-le Antrenamente rapide și eficiente pe care le puteți face oriunde. S-ar putea să vă gândiți chiar să aduceți echipamente ușoare cu dvs. atunci când călătoriți, cum ar fi un banda de rezistență. Este atât de compact, dar vă va ridica antrenamentul la gradul al nouălea.

Obțineți un somn de calitate

Nu pot sublinia cât de important este să fii bine odihnit. Uneori este greu, mai ales dacă sunteți un călător la buget care rămâne la pensiuni, ceea ce poate fi zgomotos. Faceți tot ce puteți pentru a vă asigura că puteți dormi suficient. Înainte de a pleca în călătorie, citiți acele recenzii la hotel/Airbnb pentru a căuta indicii despre cât de zgomotoasă este proprietatea pe timp de noapte. Pentru acele zboruri lungi sau plimbări cu trenul, ajută-te să faci un pui de somn aducând o pernă pentru gât, o mască pentru ochi și/sau dopuri pentru urechi.

Ai grijă de sănătatea ta mintală

Sănătatea noastră mentală este la fel de importantă ca și sănătatea noastră fizică. În funcție de situația dvs. de călătorie, ați putea fi stresat de multe lucruri. Poate că nu mai ai bani, poate te simți dor de casă și singur. Indiferent de ce este, recunoașteți aceste sentimente și învățați să le liniștiți într-un mod care se potrivește cu personalitatea voastră. Păstrați un jurnal pentru a vă exprima gândurile, chemați-vă familia pentru a vorbi, conectați și râdeți cu alți călători, bucurați-vă de momente singure citind o carte sau lovind plaja, învățați să mediați și, cel mai important, reamintiți-vă cât de binecuvântați sunteți că vedeți lumea. A fi recunoscător vă va aduce pace și fericire în inimă.

Obțineți asigurare

În cele din urmă, protejați-vă obținând o asigurare. Nu știi niciodată ce se va întâmpla pe drum în timp ce faci activități aventuroase. Nimeni nu intenționează să se afle într-un pat de spital într-o țară străină, dar se poate/se întâmplă! A avea o plasă de siguranță vă oferă o liniște sufletească. În timp ce călătoream în Asia de Sud-Est în urmă cu câțiva ani, partenerul meu a coborât cu o gripă stomacală proastă și o erupție ciudată în timpul etapei Bali a călătoriei noastre. A fost terifiant. Dar, din fericire, am avut o asigurare de călătorie cu World Nomad. Am primit asistență pentru găsirea asistenței medicale și ne-am acoperit cheltuielile.

Verifică Asigurarea de călătorie World Nomad. Este absolut cel mai bun program. Acestea oferă o acoperire cuprinzătoare a sănătății cu asistență medicală de urgență 24/7. De asemenea, procesul de depunere a revendicărilor este foarte ușor și neted!

Obțineți o ofertă rapidă aici

De ce să cumpărați o asigurare de călătorie de la World Nomads.com?

  1. Sprijinit de asigurători specialiști și parteneri de asistență globală
  2. Cumpărați online, chiar dacă ați plecat deja de acasă
  3. Cumpărați mai multe acoperiri și revendicați online în timp ce călătoriți
  4. Acoperă o gamă largă de sporturi și activități de aventură
  5. Dați puțin înapoi și susțineți un proiect de dezvoltare comunitară

Lumea ne așteaptă să explorăm! Nu putem ajunge acolo decât cu corpuri puternice, așa că hai să ne îngrijim! Rămâi sănătos, în formă și fericit în călătoriile tale!

Îți place să călătorești? Distribuiți această postare colegilor voștri iubitori de călătorii.


* Această postare conține linkuri afiliate, ceea ce înseamnă că, fără costuri suplimentare pentru dvs., voi primi un comision din achizițiile făcute prin intermediul linkurilor. Toate opiniile exprimate sunt ale mele. *