celulita

În acest articol vă vom spune de ce este important să mâncați o dietă sănătoasă dacă doriți să reduceți celulita.

Celulita: este coșmarul oricărei femei, indiferent de vârstă, greutate sau siluetă. În timp ce unii oameni cred că îi afectează doar pe cei supraponderali, adevărul este că este o problemă care afectează femeile de toate formele și dimensiunile.

Sfaturi pentru a ajuta la reducerea celulitei prin dieta ta

Dieta și pielea sănătoasă merg mână în mână. Dacă ați observat primele semne ale celulitei sau doriți să faceți aceste mici gropițe care s-au format pe coapse sau pe fund mai puțin vizibile, luați în considerare următoarele sfaturi:

Probă dietă pentru reducerea celulitei

Un plan dietetic pentru a ajuta la reducerea celulitei are și alte obiective, cum ar fi controlul aportului de carbohidrați, grăsimi și zahăr care se acumulează în țesutul conjunctiv.

Această dietă anticelulitică restricționează alimentele care vă sunt rele și vă poate ajuta să pierdeți aproximativ 10 kilograme în două luni.

O zi tipică cu această dietă este alcătuită din următoarele alimente:

  • Mic dejun: 1 cană (8 oz) de ceai de plante, două felii de pâine integrală cu cremă de brânză cu conținut scăzut de grăsimi și un pahar (7 oz) de suc de portocale.
  • La jumătatea dimineții: un măr sau iaurt.
  • Prânz: salată de ton cu roșii, țelină, salată, morcovi și ceapă.
  • Gustare: o ceașcă de ceai (250 ml) cu biscuiți de orez acoperite cu cremă de brânză cu conținut scăzut de grăsimi.
  • Cina: două fileuri de eglefin cu fasole verde și un cartof copt.

Alimente care luptă împotriva celulitei

Practic, trebuie să adăugăm patru grupe de alimente în dieta noastră dacă dorim să reducem celulita, îmbunătățind în același timp starea noastră generală de sănătate în același timp:

1. Alimente care vă stimulează sistemul limfatic

Acestea sunt alimente sărace în sodiu și bogate în potasiu. Ele vă ajută corpul să elimine fluidele suplimentare și orice toxine prin urină și transpirație.

  • varză de Bruxelles
  • Pepene
  • Cartofi
  • Morcovi
  • Banane

2. Alimentele cu conținut scăzut de calorii

Aceste alimente sunt bune pentru pierderea în greutate, deoarece conțin calorii minime. În același timp, ei oferiți corpului dvs. vitamine, minerale și alți nutrienți abundenți de care are nevoie pentru a rămâne energizat.

  • Legume
  • Fructe
  • Leguminoase

3. Laxative naturale

Alimentele care previn constipația sunt foarte utile în combaterea celulitei. Ajută la scăderea de toxine acumulate și vă ajută să vă simțiți plini datorită conținutului lor de fibre.

  • Ovăz
  • Pere
  • Caise
  • Semințe
  • Nuci

4. Detoxifianți hepatici

Aceștia sunt responsabili curățându-vă ficatul și ajutându-l să funcționeze corect: filtrarea și detoxifierea corpului tău.

Dacă acest organ nu funcționează corect, grăsimea se acumulează cu ușurință în anumite părți ale corpului.

  • Usturoi
  • Ceapă
  • Merele
  • Anghinare

Alimente care vă vor ajuta să vă luați rămas bun de la celulită

Dieta este, fără îndoială, esențială pentru combaterea celulitei. De aceea, vă recomandăm să consumați următoarele alimente pentru a reduce eficient celulita și a arăta și a vă simți minunat.

1. Semințe de floarea-soarelui

Semințele de floarea-soarelui conțin cantități mari de nutrienți, cum ar fi vitaminele B6 și E, seleniu, zinc și potasiu. Toate acestea întărește și repară țesutul conjunctiv acționând în același timp ca un diuretic natural.

Vă recomandăm să le consumați cu moderație, deoarece, în timp ce se umple, sunt și bogate în calorii.

2. Ghimbir

Una dintre proprietățile acestei rădăcini este că vă crește temperatura corpului (un proces cunoscut sub numele de termogeneză).

Ghimbirul îți accelerează și metabolismul, contribuie la scăderea în greutate, vă îmbunătățește digestia și vă suprima pofta de mâncare.

3. Piper Cayenne

Alimentele picante precum ardeiul iute și ardeiul iute sunt un instrument eficient pentru a ajuta la reducerea celulitei.

La fel ca la ghimbir, acestea ridică temperatura corpului și îl ajută să ardă grăsimi, inclusiv grăsimea acumulată în glute.

4. Ouă

Albușurile de ouă sunt în special o sursă excelentă de proteine ​​care nu conține aproape deloc grăsimi sau calorii.

Gălbenușul poate avea un conținut ridicat de calorii, dar conține și minerale precum zincul și fierul. Acestea fiind spuse, ai putea consuma un ou întreg fiert tare de două sau trei ori pe săptămână.

5. Orzul

Acest bob este excelent pentru a pierde în greutate și pentru a ajuta la scăderea celulitei, deoarece are un conținut scăzut de calorii și, de asemenea, are un indice glicemic mai mic decât orice alt bob.

Orzul ajută la anxietate, care te va împiedica să mănânci atunci când nu ți-e foame și oferă corpului tău un impuls energetic bun.

6. Rozmarin

Această plantă, care conferă mâncării o aromă specială, este bună și pentru corpul dumneavoastră:

  • Îți stimulează circulația.
  • Îmbunătățește digestia grăsimilor.
  • Împiedică toxinele să se acumuleze sub țesuturi.

Toate acestea se datorează unui polifenol vegetal numit acid rosmarinic, o substanță care vă protejează de radicalii liberi. De parcă nu ar fi fost de ajuns, rozmarinul ajută și la sinteza elastinei și a colagenului.