Mai multe articole

Ce înseamnă verificarea faptelor?

La Healthfully, ne străduim să oferim conținut obiectiv care să fie corect și actualizat. Echipa noastră analizează periodic articole pentru a asigura calitatea conținutului. Sursele citate mai jos constau din dovezi din reviste revizuite de colegi, organizații medicale importante, asociații academice și date guvernamentale.

sănătos

Informațiile conținute pe acest site au doar scop informativ și nu ar trebui folosite ca înlocuitor al sfaturilor unui furnizor de servicii medicale profesionale. Vă rugăm să consultați medicul corespunzător cu privire la întrebările și preocupările de sănătate. Deși ne străduim să oferim informații exacte și actualizate, nu se oferă nicio garanție în acest sens.

Dietele care promit să vă ajute să reduceți grăsimea din burtă pot de fapt să funcționeze, deși cel mai adesea aceleași efecte pot fi obținute prin planuri vechi de calorii reduse, cu conținut scăzut de grăsimi. Nu există suficiente cercetări pentru a demonstra că planurile de dietă vizate funcționează. Pentru a pierde grăsimea abdominală și a strânge pielea slăbită, se aplică regulile de bază ale dietei și exercițiilor fizice.

Angajați-vă să luați o dietă sănătoasă 1. Pentru pierderea în greutate, consumați cel puțin 1.000 de calorii pe zi, dar nu mai mult de 1.500. În funcție de indicele de masă corporală, înălțime, greutate, nivel de activitate și obiective, aceste numere pot varia ușor.

Arzătoare de grăsime pentru burtă pentru bărbați

Mănâncă 2 lingurițe. de unt de arahide, un ou fiert, porție de curcan sau altă gustare slabă de proteine. Alimentele bogate în proteine ​​vă pot ajuta să construiți mușchiul stomacului și să vă creșteți energia pentru antrenamente. Rețineți, totuși, că construirea mușchilor depinde de genele dvs., de cât de mult exercițiu faceți și dacă consumați suficiente calorii, potrivit Consiliului președintelui pentru fitness fizic și sport. Consiliul observă că majoritatea americanilor mănâncă suficiente proteine ​​pentru a construi mușchi. Orice exces este pur și simplu eliminat sau depozitat ca grăsime.

Efectuați exerciții simple de antrenament de forță care vizează zona de burtă 2. Exemplele includ croșetele tradiționale, exercițiile de rutină cu mingea și ipostaze pentru tot corpul, cum ar fi efectuate în rutina Pilates sau yoga. Dacă sunteți începător, puteți beneficia de o sesiune de clasă sau individuală cu un antrenor.

Cum să pierzi 10 kilograme într-o săptămână cu o dietă vegetariană

Beți cel puțin opt pahare înalte de apă pentru a pierde în greutate și pentru a menține pielea sănătoasă și elastică. În timp ce bei mai multă apă poate părea o abordare greșită a pierderii în greutate a apei, consumul mai mult îți încurajează corpul să nu mai rețină apă.

În timpul și după antrenamente savurați o băutură sportivă cu conținut scăzut de calorii. Consiliul președintelui pentru fitness fizic și sport spune că carbohidrații din băuturile sportive furnizează energie suplimentară. Căutați băuturi cu 150 până la 18 g de carbohidrați pe opt oz. de fluid. Creșterea suplimentară vă va ajuta să vă amplificați rutina abdominală și să evitați prăbușirea ulterioară.

Angajați-vă la cel puțin 150 de minute pe săptămână de exerciții aerobice pentru a vă crește șansele de a reduce grăsimea din burtă.

Avertizări

Consultați-vă cu furnizorul de servicii medicale înainte de a începe un program de exerciții fizice pentru prima dată sau dacă ați fost departe de programele de fitness pentru o vreme sau dacă aveți probleme cronice de sănătate.