Grăsimea viscerală este un cuvânt cheie pentru vești proaste, deoarece, spre deosebire de grăsimea subcutanată, care se află chiar sub suprafață, grăsimea viscerală se află aproape de organele interne, cum ar fi ficatul și intestinele. Ca urmare, acumularea de grăsime din burtă poate duce la condiții de sănătate potențial ireversibile, cum ar fi bolile de inimă. Reducerea grăsimii dăunătoare din burtă ar putea însemna, prin urmare, diferența dintre viață sau moarte, deci este important să păstrați deasupra.
Alungarea grăsimii dăunătoare din burtă necesită o abordare cu mai multe direcții și dovezile sugerează că administrarea de suplimente alimentare naturale poate forma o parte a puzzle.
De exemplu, nutrienții esențiali găsiți în suplimentele de ulei de pește au redus grăsimea viscerală în mai multe studii.
Grăsimile omega-3 sunt un grup de grăsimi nesaturate care se găsesc în mod natural în peștii uleioși.
Se înțelege bine că grăsimile omega-3 joacă un rol cheie în creșterea sănătății inimii, dar dovezile le-au descoperit că sunt o armă puternică împotriva grăsimilor viscerale.
Alte suplimente care demonstrează că atacă grăsimea viscerală
Suplimentele probiotice s-au dovedit, de asemenea, că reduc grăsimile dăunătoare din burtă în mai multe studii.
Studiile au arătat că unele bacterii probiotice din familia Lactobacillus, cum ar fi Lactobacillus fermentum, Lactobacillus amylovorus și, în special, Lactobacillus gasseri, vă pot ajuta să pierdeți grăsimea viscerală.
De exemplu, un studiu efectuat pe 210 adulți japonezi sănătoși a investigat efectele administrării Lactobacillus gasseri pe o perioadă de 12 săptămâni.
S-a constatat că persoanele care au luat Lactobacillus gasseri au pierdut 8,5% grăsime viscerală. Cu toate acestea, imediat ce participanții au încetat să mai ia probioticul, au câștigat toată grăsimea viscerală înapoi într-o lună.
În plus, probioticele pot contribui la promovarea unor niveluri mai ridicate de GLP-1, un hormon al plinătății, și ANGPTL4, o proteină care poate ajuta la reducerea depozitării grăsimilor, notează cercetările.
Un studiu atribuie beneficiile reducerii absorbției de grăsimi din dietă în intestin, crescând cantitatea din care excretați în fecale.
Alte modalități de combatere a grăsimii viscerale
Potrivit Harvard Health, nicio abordare nu este completă fără a face exerciții regulate.
În mod specific, organismul de sănătate recomandă o activitate fizică regulată cu intensitate moderată - cel puțin 30 de minute pe zi (și poate până la 60 de minute pe zi) pentru a controla greutatea și a pierde grăsimea din burtă.
- Cum să pierzi grăsimea viscerală Evită băuturile cu zahăr pentru a reduce grăsimile dăunătoare din burtă
- Cum să scapi de grăsimea viscerală Evită exercițiile abdominale pentru a reduce grăsimea dăunătoare din burtă
- Cum să pierzi Femeia grasă viscerală; Regimul de exerciții fizice a ajutat-o să învingă grăsimea dăunătoare din burtă
- Cum să scapi de grăsimea viscerală Suplimentele proteice pot ajuta la pierderea grăsimii „periculoase” din burtă
- Cum să scapi de grăsimea viscerală Apa potabilă poate reduce pofta de mâncare și arde grăsimea din burtă