Cu puțin ajutor de la experți, puteți renunța la „bastoanele de cancer”

pentru

La trei luni după renunțarea la fumat, funcția pulmonară se va îmbunătăți cu cinci până la 10%. Credit de imagine: Imagine furnizată

Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), cineva din lume moare la fiecare șase secunde din cauza consumului de tutun, în timp ce estimările sugerează că unul din doi fumători va muri din obișnuința lor. De fapt, se prevede că tutunul va ucide anual peste 20 de milioane de oameni în întreaga lume până în 2030. Țigările sunt ucigașe. „Se știe că peste 50 din cele 4.000 de substanțe chimice găsite în fumul de tutun cauzează cancer și aproximativ 200 sunt otrăvitoare”, spune dr. Seema Anand, fizician specialist în medicină internă la Spitalul Welcare din Dubai. Aceste toxine creează o serie de pericole pentru sănătate pentru femei, care includ riscul de fertilitate redusă, cancer de col uterin și îmbătrânire prematură.
„Femeile care fumează au de trei ori mai multe șanse să dureze mai mult de un an pentru a concepe”, spune ea. Fumatul este, de asemenea, asociat cu cinci la suta din decesele sugarilor, zece la suta dintre prematuri si 30 la suta din copiii subponderali.

Desigur, știm cu toții că țigările sunt rele pentru noi, dar știați că, dacă renunțați la fumat înainte de 35 de ani, ați putea avea practic aceeași speranță de viață ca un nefumător? Acesta este un adevărat stimulent, dacă ai nevoie de unul, pentru a lovi acea proastă obișnuință de a reduce o dată pentru totdeauna.

ALTE RESURSE

GRUP DE SPRIJIN Știrile Golfului Îl împiedică! campanie se desfășoară în asociere cu DM Healthcare Group. Dacă doriți să vă înscrieți, vă rugăm să contactați [email protected] cu detaliile dvs. și câteva rânduri despre motivul pentru care doriți să renunțați la fumat.

CĂRȚI Există numeroase cărți disponibile pentru a vă ajuta pe parcurs. Easy Way to Stop Smoking de la Allen Carr (Penguin Books Ltd) și Quit Smoking Today (Bantam Press) de Paul Mckenna s-au bucurat de rate de succes mari.
ÎNLOCUIREA NICOTINEI Diferite terapii de înlocuire a nicotinei (NRT) sunt disponibile la majoritatea farmaciilor majore. Acestea includ gingii, spray-uri, pastile, tablete și plasturi, fiecare oferind o administrare remedientă de nicotină în organism, pentru a ajuta la eliminarea medicamentului.

"Am renunțat mergând curcan rece"

Sapna Khan, un fumător din Dubai în ultimii doi ani, a reușit să renunțe fără asistență. Iată cum…

„Am luat obiceiul de a fuma în jur de 12-15 țigări pe zi în urmă cu aproximativ doi ani, după ce am fumat shisha în mod regulat timp de aproximativ șase ani. Am decis că trebuie să renunț, deoarece am observat că sănătatea mea a început să se deterioreze - rezistența mea era slabă, aveam dureri în piept în fiecare dimineață, tuse de fumător și durere în gât. Hainele, degetele și respirația îmi puteau. În plus, deși țigările sunt relativ ieftine în Dubai, tot cheltuiam Dh300-400 în fiecare lună. „Acum două luni am decis să merg curcan rece. În trecut încercasem să-mi reduc treptat consumul, dar în curând mi-am dat seama că fumatul mai puțin era demotivant și nereușit.

„Nu m-am bazat pe nimic altceva pentru a renunța - fără benzi de nicotină fără prescripție medicală sau gumă de mestecat. Mi-am dat seama că trebuie să vrei să te oprești și cea mai reușită metodă este autocontrolul și determinarea de a face bine pentru tine și corpul tău. Singura persoană care te poate ajuta ești tu. „Pofta a fost la un vârf în primele câteva zile și aceasta a fost partea cea mai dificilă - dar poftele au devenit din ce în ce mai puține și în cele din urmă s-au oprit după trei până la patru săptămâni. „Am observat schimbările după ce am renunțat aproape imediat - durerile de piept se diminuau, respiram mai bine și gâtul meu a început să se refacă. Recent, m-am înscris la sala de sport și lucrez la rezistența mea, astfel încât să pot alerga și să ridic greutăți din nou.

„Trebuie să fii sincer cu tine însuți și să-ți dai seama că țigările nu dețin controlul asupra ta, dar tu deții controlul asupra țigărilor. Părăsi! "