TNN | Ultima actualizare în - 7 iulie 2019, 10:00 IST

01/11 Ce să mănânci pentru durerile articulare?

Tindem să avem o relație de dragoste și ură cu articulațiile noastre. Ne place cum ne permit să ne facem munca fără probleme. Dar, să recunoaștem, în momentul în care începem să experimentăm dureri articulare, relația devine acră. Însăși articulațiile care ne ofereau atât de multă forță și mobilitate devin brusc sursa unei iritații constante și a unui disconfort cronic. Dacă suferiți de dureri osoase sau articulare, știți din experiența personală că poate fi devastator și enervant în viața de zi cu zi. Este posibil să luați deja medicamente pentru ameliorarea rigidității, durerilor articulare sau inflamației. Cu toate acestea, dacă acest lucru nu ajută, atunci trebuie să vă schimbați stilul de viață și obiceiurile alimentare. Studiile arată că anumite alimente s-au dovedit a combate inflamațiile, a întări oasele și a stimula sistemul imunitar. Adăugarea acestor alimente la dieta ta echilibrată poate ajuta la ameliorarea simptomelor artritei. Afla cum.

articulare

02/11 Spanac

Te-ai întrebat vreodată de ce Popeye iubește atât de mult spanacul? Spanacul are un conținut ridicat de antioxidanți și s-a dovedit că reduce inflamația, durerea și încetinește progresia osteoartritei. Puteți face diverse feluri de mâncare delicioase folosind spanac.

03/11 Pește

Soiurile de pește gras, cum ar fi somonul, tonul și păstrăvul, și uleiurile lor de pește sunt bogate în acizi grași omega-3, care s-au dovedit că luptă împotriva inflamației și scad imediat durerile articulare. Cantitățile lor ridicate de vitamina D ajută, de asemenea, la reducerea simptomelor artritei și a bolilor similare.

04/11 Fructe uscate

Nucile sunt nutritive, dar nucile, fisticul și migdalele conțin cantități foarte mari de calciu, magneziu, vitamina E, proteine ​​și alfa-linolenic care stimulează sistemul imunitar. Mai exact, nucile au un conținut ridicat de acizi grași omega-3 care ajută la reducerea durerii osteoartritei și a artritei reumatoide.

05/11 Șofran

Șofranul acționează ca un agent antiinflamator și ajută la reducerea simptomelor artritei. Studiile au arătat că crocina, care este unul dintre principalii compuși ai șofranului, are calități antiinflamatorii, antioxidante și antiproliferative și este eficientă la persoanele care suferă de dureri articulare.

06/11 Broccoli

Broccoli conține sulforafan care ajută la ameliorarea durerii articulare și contribuie la scăderea simptomelor artritei reumatoide. Includeți-l în salată sau prăjiți pentru a obține beneficiile maxime.

07/11 Citrice

Sistemul nostru imunitar tânjește după vitamina C. Portocalele, grapefruiturile și alte fructe citrice au un conținut ridicat de vitamina C, care ajută la prevenirea artritei inflamatorii și a durerilor articulare.

08/11 Cireșe

Cireșele și în special sucul de cireșe neîndulcit s-au dovedit a avea rezultate excelente la persoanele care suferă de osteoartrita. Cercetările au arătat că antocianinele găsite în cireșe au un efect antiinflamator. Antocianinele pot fi găsite și în alte fructe roșii și violete, cum ar fi căpșuni, zmeură, afine și mure.

09/11 Alimente din cereale integrale

În timp ce produsele din cereale albe ar trebui evitate, alimentele din cereale integrale, cum ar fi pastele brune, fulgi de ovăz, orezul brun și cerealele din cereale integrale, din cauza compușilor lor, s-au dovedit a reduce nivelurile unei proteine ​​numite C-reactive în sângele nostru. Această proteină este legată de mai multe boli, inclusiv artrita.

10/11 Usturoi

Usturoiul are efecte miraculoase atunci când vine vorba de prevenirea simptomelor și a bolilor. În afară de scăderea tensiunii arteriale și de ajutorarea bolilor de inimă, usturoiul are proprietăți anti-inflamatorii puternice și ajută la reducerea riscului de osteoartrita și a simptomelor sale dureroase.

11/11 Fasole roșie

Fasolea roșie este, de asemenea, bogată în fibre, ceea ce scade nivelul de proteine ​​C reactive la fel ca alimentele din cereale integrale. De asemenea, sunt bogate în proteine, acid folic, fier, magneziu și potasiu, care stimulează sistemul nostru imunitar.