O dietă sănătoasă și echilibrată, exerciții specifice și masaje adaptate și creme de îngrijire pot ajuta la slăbirea și pierderea coapselor, sporind în același timp fermitatea lor. Descoperiți toate sfaturile și trucurile noastre pentru a vă ajuta să reușiți să vă slăbiți coapsele.

coapsei

De ce se depozitează grăsimea pe coapse?

La femei, coapsele sunt prima parte în care grăsimea stagnează după câteva modificări dietetice. Coapsele care se ating, celulita, sacurile și căptușeala apar în mod logic acolo, spre marea nemulțumire a fetelor. Rezultat? Înmulțim dietele pentru a găsi coapse subțiri și ferme.

Corpul feminin (1) stochează mai multe grăsimi pe coapse mai des, deoarece femeile cresc de jos (coapse, șolduri, burtă) până sus (brațe, bust, gât, față). Pe coapse constituie cea mai importantă rezervă energetică care poate fi utilizată în timpul sarcinii și alăptării. Fetelor, aceste depozite grase, prin urmare, au un rol esențial pentru corpul tău și sunt greu de dislocat, dar nu imposibil!

Dieta pe care să o adopți pentru a-ți rafina coapsele

Dieta este unul dintre punctele cheie pentru o figură armonioasă, contribuie în mare măsură la formarea picioarelor subțiri și conturate. În acest caz, este important să urmați o dietă bine adaptată pentru a putea avea picioare lungi și subțiri pentru vara următoare. O dietă bună și exerciții fizice vor ajuta la tonifierea coapselor.

Mai puțină sare, zahăr și alimente cu amidon

  • Este important să evitați zaharurile rapide (2), înghețata, produsele de patiserie și mezelurile.
  • Mănâncă mai puțină sare: se știe că sarea crește retenția de apă în organism, în special pe coapse.
  • Mesele preparate, în special alimentele industriale și mâncărurile bogate în sodiu ar trebui interzise. Este important de știut că retenția de apă îngrășează coapsele.
  • De asemenea, reduceți consumul de amidon seara. Noaptea corpul folosește mai puțină energie decât ziua. De exemplu, este recomandabil să mâncați mese ușoare pentru a pierde coapsele.
  • Toate formele de zahăr se îngrașă. Este mai înțelept să reduceți consumul de zahăr lent și să privilegiați mierea să vă îndulcească mâncarea pentru a pierde coapsele.

Luând mai multe alimente bogate în proteine ​​și fibre

Legumele, fructele și cerealele integrale sunt esențiale pentru slăbirea coapselor, deoarece sunt bogate în potasiu, fibre și proteine. Aceste alimente ajută la restabilirea echilibrului de sodiu în timp ce luptă împotriva retenției de apă. Pentru a umple potasiul, ar trebui să se prefere cartofii, spanacul, linte, banane și pește. Fasolea verde este o sursă bună de fibre.

Obțineți cât mai multă umiditate posibil

Se recomandă o hidratare bună, cel puțin 1,5 litri de apă pe zi. Acest lucru ajută la drenarea deșeurilor metabolice în timp ce combate retenția de apă în coapse. Ceaiurile și ceaiurile din plante pot fi considerate ca surse de apă, dar fără zahăr, desigur.

Activități fizice adecvate pentru a pierde coapsele

Practicarea activității sportive este un mijloc de tonifiere și întărire a picioarelor. Un sport adaptat vă permite să aveți coapse rafinate și curbate.

  • Ciclismul la o intensitate moderată și o frecvență regulată ajută la subțierea coapselor și la consolidarea picioarelor.
  • Activități de anduranță, cum ar fi alergarea, mersul plin de viață sau rolele.
  • Dansul, genuflexiunile și lunges sunt mai puțin cardio, dar, de asemenea, ajută la tonifierea și înmoaie mușchii, contribuind în același timp la creșterea volumului muscular.
  • Extensie de flexie. Acest lucru se face în poziție în picioare, cu picioarele paralele și lățimea umerilor și brațele atârnate de-a lungul corpului. Flexia se face respirând, ridicând brațele drept în sus și aducând șoldurile până la nivelul genunchiului, cu spatele drept. Ascensiunea se face expirând. Se recomandă o serie de 4 cu 20 de mișcări complete.
  • Scaunul este un alt exercițiu pentru a pierde coapsele. Trebuie să stai așezat cu spatele pe perete, cu fesele îndoite la unghi drept și cu stomacul strâns. Este recomandabil să țineți această poziție timp de 30 de secunde înainte de expirare și apoi să faceți o pauză de 30 de secunde înainte de a începe din nou. Se recomandă 5 exerciții pe zi.

Masaje pentru slăbirea coapselor

Este mai judicios să combinați sportul cu câteva sesiuni de drenaj și masaje de slăbire. Acest lucru vă va ajuta să aveți rapid coapse frumoase și subțiri pe care să le dezvăluiți sub o fustă mică.

Nu lipsesc tehnici bune pentru a îmbunătăți circulația sângelui și pentru a elimina grăsimea de pe coapse. Metoda de palpare-rostogolire se concentrează pe tratarea foarte precisă a celulelor adipoase situate pe coapse, dislocându-le pentru a facilita întâlnirea lor. Tehnica constă în realizarea unui pli de piele pe coapsă și frământarea cu atenție. Deși dureroasă, deoarece depozitele de grăsime sunt prezente de ceva timp, metoda este una dintre tehnicile care dau rezultate foarte bune pentru slăbirea coapselor.

O altă tehnică practicată de obicei ca masaj pentru a pierde coapsele este drenajul limfatic. Prin presiuni multiple blânde și succesive, maseurul sau maseuza vor reactiva o circulație normală a apei în corp și mai ales în coapse.

Slăbiți hainele pentru a slăbi coapsele

Hainele de slăbit te pot ajuta să-ți sculptezi silueta. Shorty și jambiere sunt adevărate modele de slăbire comparabile cu cremele cu efecte anticelulitice. Materialul lor fin le face aproape nedetectabile sub o fustă sau rochie, pe lângă un efect de înveliș care aplatizează stomacul și ridică moderat fesele.

Aceste articole de îmbrăcăminte de slăbit conțin microagenti în țesăturile care, atunci când sunt frecate de piele, izbucnesc pentru a elibera ingrediente active care degresează și se scurg, cum ar fi cofeina, care arde grăsimile, și ceaiul verde, care are proprietăți antioxidante. Unele haine de slăbit conțin, de asemenea, agenți nutritivi și hidratanți, cum ar fi untul de karité. Frecarea lor regulată pe piele poate fi identificată cu un masaj regulat care rupe depozitele de grăsime și îmbunătățește circulația sângelui. Nu vă fie teamă de senzația de căldură simțită și de transpirație. Aceste țesături sunt special concepute pentru a permite trecerea aerului.

Produse cosmetice pentru rafinarea coapselor

Există multe tratamente de slăbire specifice pe piață astăzi pentru a slăbi coapsele. Unele sunt mai mult sau mai puțin eficiente în funcție de formularea lor și de ingredientele active pe care le conțin. Există produse de îngrijire pentru coapse sub diferite forme: ser, gel, ulei, cremă, folie de slăbire ... pe care le puteți alege în funcție de preferințe. Unele îngrijiri rezultate în urma crioterapiei vor avea un efect rece pentru a reduce grăsimea localizată pe coapse. Alte tratamente, dimpotrivă, vor oferi o senzație caldă. De asemenea, puteți alege produsele de slăbit în funcție de ora din zi pe care preferați să le aplicați. Unele creme pot fi aplicate în timpul zilei, iar altele sunt special concepute pentru a acționa asupra celulelor grase pe timp de noapte.

Descoperiți gelul de slăbire la rece care se aplică în timpul zilei și îngrijirea de slăbire regeneratoare a coapselor care trebuie lăsată să acționeze în timp ce dormiți pentru a obține o rutină completă și eficientă de rafinare a coapselor în orice moment.

În cele din urmă, există și dispozitive de masaj de slăbire care ard grăsimi datorită vibrațiilor pe care le produc. Prin urmare, ești răsfățat de alegere atunci când vine vorba de găsirea produsului care ți se potrivește cel mai bine.

Surse și referințe

(1) Estrogenul permite femeilor să stocheze grăsimea mai eficient? Un avantaj biologic pentru fertilitate și gestație
(2) Prea mult zahăr în bucătăria noastră poate fi periculos
(3) Revizuiți-vă antrenamentul cu antrenament pe intervale