scapi

Sânii perfect formați și dimensionați sunt considerați ca un semn al frumuseții feminine. La fel ca și sânii mici, sânii prea mari pot fi, de asemenea, o problemă pentru femei.

Nu numai că arată ciudat, ci și funcționează negativ asupra încrederii în sine a unei femei. În plus, sânii uriași pot duce și la unele condiții fizice, inclusiv dureri de spate și spondiloză.

Poate chiar să vă afecteze serios poziția. Pentru femeile cu dimensiunea sânilor prea mare, activitățile precum alergatul și găsirea hainelor potrivite pot deveni, de asemenea, provocatoare.

Grăsimea excesivă a sânilor provoacă, de asemenea, căderea prematură a sânilor, care poate fi o problemă reală pentru orice femeie conștientă de siluetă. Așadar, poate fi necesară reducerea grăsimii suplimentare din sân.

Ce este grăsimea mamară și cum să o tratați

Grăsimea mamară este un anumit tip de grăsime subcutanată depozitată sub stratul pielii. Pierderea acestei grăsimi subcutanate necesită exerciții fizice riguroase, împreună cu dieta potrivită.

Uneori, sânii devin mai mari în funcție de diferitele modificări hormonale din organism, cum ar fi sarcina, alăptarea sau anumite medicamente și, în asemenea cazuri, trebuie să întreprindeți regimul corect de exerciții pentru a reduce dimensiunea sânilor considerabil după ce corpul are a revenit la nivelul hormonal normal.

Genetica și obezitatea sunt cealaltă cauză principală a grăsimii suplimentare la sân. Pentru a reduce grăsimea mamă feminină, împreună cu exercițiile potrivite, trebuie să vă asigurați și o dietă săracă în grăsimi. Există remedii casnice care pot fi eficiente în pierderea suplimentară de grăsime la sân.

Toate aceste remedii vă ajută să pierdeți grăsimea corporală, împreună cu țesuturile grase ale sânului. Deci, pregătește-te, fă schimbări în stilul tău de viață și îți va schimba silueta.

Exerciții pentru reducerea grăsimii mamare feminine

Flotări

Pushup-urile pot fi extrem de utile pentru a reduce grăsimea superioară a corpului, inclusiv grăsimea din sân. Așezați-vă pe podea pe stomac, așezați palmele mâinilor pe pământ, în linie dreaptă de la umăr. Țineți picioarele întinse și apropiate unele de altele.

Acum împingeți partea superioară a corpului în sus, în timp ce luați greutatea pe mâini. Odată ce ați ajuns în poziția superioară, coborâți corpul în jos, fără a atinge podeaua. Asigurați-vă că nu vă îndoiți spatele. Începeți cu 3 seturi de 4 repetări și creșteți pe măsură ce mergeți.

Presă de piept cu gantere

Apăsarea pieptului cu gantere este celălalt exercițiu care ajută la reducerea grăsimii din partea superioară a corpului, ajutând sânii să obțină un aspect mai tonifiat. Stați pe spate; ținându-vă umerii pe podea, ridicați partea inferioară a corpului îndoindu-vă picioarele la genunchi.

Țineți două gantere cu greutate moderată în mâini și împingeți mâinile în sus, odată ce mâinile sunt întinse până la urmărirea maximă, înapoi pe piept și repetați. Începeți cu 5 seturi de 5 repetări și creșteți pe măsură ce mergeți.

Presă pentru piept cu bandă de rezistență

Exercițiile de presare a pieptului cu bandă de rezistență pot fi, de asemenea, foarte eficiente pentru a reduce grăsimea la sân. În timp ce trageți banda de rezistență în față, asigurați-vă întotdeauna că corpul dvs. nu se mișcă înainte cu mâinile.

Ar trebui să creșteți nivelul de rezistență cu timpul pentru a obține cele mai eficiente rezultate. De asemenea, optați pentru presa cu o singură mână cu bandă de rezistență pentru a adăuga varietate.

Sâmburii pot fi, de asemenea, eficienți pentru a reduce grăsimea de la sân. Stai pe corp și apucă mânerul la înălțimea șoldului. Acum ridicați picioarele în aer îndoindu-vă genunchii.

Coborâți corpul între bare, îndoind coatele până când brațele superioare ajung într-o poziție mai mult sau mai puțin paralelă cu solul. Acum împingeți corpul în sus pentru a ajunge la poziția de plecare. Începeți cu 3 seturi de 4 repetări și creșteți pe măsură ce mergeți.

Exerciții cardiovasculare cu impact redus

Pentru femeile cu sâni foarte mari care se dedică exercițiilor cardiovasculare cu impact ridicat, cum ar fi jogging și alergare, poate fi dificil. Exercițiile cardiovasculare cu impact redus pot fi efectuate pe biciclete staționare sau benzi de alergare pentru a reduce grăsimea.

Cu toate acestea, pentru a obține rezultate eficiente din aceste exerciții cardiovasculare cu impact redus, este necesar să efectuați aceste exerciții mai mult timp și cu o frecvență mai mare.

Înot

Înotul poate fi foarte eficient pentru tonifierea tuturor mușchilor corpului, inclusiv a sânilor. A petrece 1 oră zilnic pe înot poate fi extrem de eficient pentru a reduce rapid grăsimea la sân.

Pentru a vă face regimul de exerciții mai eficient, includeți diferite tipuri de exerciții și multe variante. Puteți merge la înot în 3 zile din săptămână și puteți petrece celelalte 4 zile într-o combinație de diferite tipuri de antrenamente cu greutăți și exerciții cu mâinile libere.

Ciclismul și mersul plin de viață pot fi, de asemenea, utile pentru a reduce grăsimea generală a corpului. Amintiți-vă întotdeauna, pentru doamnele cu sâni mari, în timp ce faceți exerciții de orice fel, este vital să purtați un sutien bine potrivit pentru a vă asigura că sânii sunt bine susținuți sau poate provoca dureri de spate sau chiar lăsări.

Remedii la domiciliu pentru reducerea grăsimii mamare feminine

Masaj

Masajul este considerat un tratament foarte eficient pentru tonifierea musculară. Masajul adecvat poate fi foarte util pentru a reduce grăsimea de la sân și pentru a da sânilor dimensiunea și forma corespunzătoare.

Masarea sânilor cu ulei de măsline cald de două ori pe zi poate fi extrem de eficientă pentru a reduce grăsimea de la sân. De asemenea, puteți utiliza creme de reducere a sânilor pentru a obține rezultate rapide. Cu toate acestea, înainte de a utiliza orice cremă medicamentoasă sau produse pentru reducerea grăsimilor la sân, discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră.

Ghimbir

Se crede că ghimbirul este extrem de eficient în creșterea ratei metabolismului corpului. O rată crescută a metabolismului poate ajuta foarte mult la reducerea rapidă a grăsimilor și poate fi foarte utilă și la reducerea grăsimii mamare.

Puteți face un amestec de rădăcini proaspete de ghimbir și amestecați-l în ceai sau adăugați-l cu un pic de miere pentru a obține cele mai bune efecte ale acestei plante.

Rădăcină Manjistha

Rădăcina de Manjistha, care este destul de ușor disponibilă în India, poate fi eficientă pentru a reduce nivelul crescut de estrogen din organism, care adesea funcționează ca un motiv pentru grăsimea mamară și pentru sânul mărit.

Pur și simplu înmuiați niște rădăcini de manjistha în apă proaspătă și apoi fierbeți-le în apă pentru a face un amestec. Beți preparatul direct cu miere sau adăugați-l la ceaiul obișnuit pentru a obține efectele sale.

Ceai verde

Ceaiul verde are proprietăți care favorizează arderea grăsimilor în organism. Catehina prezentă în ceaiul verde favorizează arderea grăsimilor corporale facilitând pierderea în greutate. Poate fi util și pentru reducerea grăsimii mamare.

Ceaiul verde reduce și riscul de cancer mamar. Pregătiți ceaiul verde adăugând 1 linguriță de frunze de ceai verde în apă caldă și apoi înmuiați-l timp de 4-5 minute. Bea acest ceai de cel puțin 4-5 ori pe zi pentru a obține cele mai bune efecte.

Lămâie cu miere

Acesta este un remediu vechi pentru arderea grăsimilor, care poate reduce și grăsimea de la sân. Adăugați sucul unei lămâi într-un pahar cu apă caldă și amestecați 1 linguriță de miere.

Bea acest amestec ca primul lucru dimineața. Se crede că acest preparat detoxifică organismul și promovează metabolismul, care ajută la pierderea în greutate.

Scrub de cafea

Creșterea circulației sângelui în zona sânilor poate propulsa arderea grăsimilor, iar cafeaua având un conținut ridicat de cofeină promovează în mod natural un metabolism mai ridicat.

Adăugați 2 linguri de cafea cu puțină miere și masați zona sânilor cu acest amestec. Se continuă masajul timp de 10-15 minute și apoi se spală cu apă. Ar trebui să repetați acest proces în mod regulat.

Ulei de pește

Uleiul de pește este o sursă bogată de acizi grași Omega-3, care este bun pentru corpul general și, de asemenea, ajută la reducerea nivelului de estrogen din organism. În plus, promovează metabolismul, ajutând la pierderea rapidă a grăsimilor atunci când este combinat cu exerciții adecvate.

Includeți pești precum somonul și tonul în dieta dvs. care conțin o cantitate mare de acizi grași Omega 3. De asemenea, puteți lua suplimente de ulei de pește pentru a obține efectele bune ale acizilor grași omega 3.

Seminte de in

Semințele de in au, de asemenea, un conținut ridicat de acizi grași Omega 3, care poate reduce nivelul de estrogen din organism și, de asemenea, ajută la îmbunătățirea metabolismului.

Luarea regulată a semințelor de in poate fi utilă pentru a reduce grăsimea totală a corpului, inclusiv cea a sânului. Puteți pur și simplu să mâncați 1 lingură de semințe de in zilnic sau să o adăugați la oricare dintre diete.