Cum să scapi de grăsimea viscerală: o anumită pâine ar putea ajuta la minimizarea grăsimii dăunătoare din burtă (Imagine: GETTY)

viscerală

CUM SĂ scapi de grăsimea viscerală: Acest tip de grăsime corporală este considerată dăunătoare din cauza locului în care este depozitată în organism, iar nivelurile ridicate pot duce la probleme grave de sănătate. Schimbările de dietă joacă un rol important în reducerea acesteia, dar pentru iubitorii de pâine, care este cea mai bună pâine?

Dr. Zoe Williams discută despre grăsimea viscerală în această dimineață

Grăsimea viscerală este depozitată în cavitatea abdominală lângă multe organe vitale precum stomacul, intestinele și ficatul, motiv pentru care poate prezenta un astfel de risc pentru sănătate. Nivelurile ridicate de grăsime viscerală pot crește riscul de boli cardiovasculare, cum ar fi hipertensiunea arterială, care poate duce la complicații de sănătate, cum ar fi infarctul și accidentul vascular cerebral, dacă nu sunt tratate. O dietă bogată în zahăr poate fi responsabilă pentru acumularea de grăsimi viscerale, deci este foarte important să faci modificări în ceea ce mănânci. Pe lângă reducerea zahărului, experții recomandă consumul de mai multe proteine ​​ca o strategie excelentă pe termen lung pentru reducerea grăsimii din burtă.

Articole similare

Cercetările au demonstrat cum consumul de proteine ​​poate reduce pofta alimentară cu 60%, poate crește metabolismul cu 80-100 de calorii pe zi și vă poate ajuta să mâncați cu 441 de calorii mai puțin pe zi.

O lucrare „Gluconeogeneză și cheltuieli energetice după o dietă bogată în proteine, fără carbohidrați” demonstrează aceste descoperiri.

Studiile au arătat, de asemenea, modul în care proteinele sunt eficiente, acționând împotriva grăsimilor din burtă.

Un studiu, intitulat „Aporturi proteice de calitate legate invers de grăsimea abdominală”, publicat în BMC Medicine, a arătat că cantitatea și calitatea proteinelor consumate au fost invers legate de grăsimile din burtă.

Acest lucru înseamnă că persoanele care au mâncat mai multe proteine ​​și mai bune s-au dovedit a avea mai puține grăsimi abdominale.

O sursă surprinzătoare de proteine ​​pe care poate doriți să o luați în considerare în misiunea dvs. de a pierde grăsimea din burtă este pâinea Ezekiel.

Pâinea este bogată în carbohidrați, pe care ar trebui să o restricționați atunci când încercați să scăpați de grăsimea viscerală - studiile au arătat cum tăierea carbohidraților poate suprima pofta de mâncare și duce la pierderea în greutate.

Dar pâinea Ezekiel este diferită de alte pâini.

Este fabricat din cereale integrale organice, încolțite, în timp ce alte pâini constau de obicei în grâu rafinat sau grâu integral pulverizat.

Pâinea Ezekiel este, de asemenea, foarte bogată în proteine ​​și fibre, o altă sursă alimentară dovedită că ajută la reducerea grăsimilor viscerale.