dietele

Dacă sunteți unul dintre milioanele de americani care se confruntă cu o boală inflamatorie a intestinului (IBD) sau sindromul intestinului iritabil (IBS), alimentele greșite vă pot trimite sistemul într-o coadă. Durerea intensă, diareea incontrolabilă, greața, vărsăturile, frisoanele, febra și o serie de alte simptome debilitante pot dura zile la rând.

Poate fi dificil să dai sens alimentelor. Chiar și presupuse alegeri sănătoase ar putea declanșa simptome. A fi sceptic în privința dietelor accidentale și a remediilor miraculoase este inteligent. De asemenea, este inteligent să găsești o sursă de încredere a informațiilor despre sănătatea digestivă, mai ales când vine vorba de alimente. La Vivante Health, suntem experții în sănătate digestivă. Tot ceea ce facem este bazat pe știință, susținut de cercetare și dovedit eficient.

Dietele SCD și Low-FODMAP

Să vorbim despre două planuri de nutriție terapeutică bazate pe știință, pe care persoanele cu afecțiuni cronice precum IBS și IBD le găsesc incredibil de utile. Aceste diete, cu îndrumarea și sprijinul unui dietetician înregistrat, s-a demonstrat că reduce inflamația, repară țesutul intestinal deteriorat, obține simptomele IBS sub control și chiar realizează remisiunea de IBD.

Dieta specifică cu carbohidrați (SCD)

Ce este? Un plan nutrițional care vizează reducerea inflamației prin lipirea numai de alimente neprelucrate fără cereale, fără zahăr și fără amidon.

Știința: Prin tăierea carbohidraților complexi, lactozei, zaharozei și a altor ingrediente nenaturale, corpul se poate vindeca de fapt și microbii intestinali se pot stabiliza. În cele din urmă, acest lucru permite bacteriilor din microbiomul intestinal să revină la niveluri optime. Practic, atunci când bacteriile dăunătoare din tractul gastro-intestinal sunt înfometate, bacteriile prietenoase care trăiesc în mod normal acolo se pot întoarce cu toată forța, ajutându-vă organismul să digere din nou alimentele în mod corespunzător. Acest lucru înseamnă că inflamația se instalează, obțineți hrană adecvată din alimentele pe care le consumați, experimentați o reducere majoră a simptomelor și calitatea vieții dvs. este mult îmbunătățită!

Dieta pentru totdeauna? Nu. Odată ce ai obținut și simptomele ți se potolesc, s-ar putea să vrei să rămâi cu el o vreme, să rămâi liber de simptome și să-ți permiți intestinului să se vindece complet. Dar după ce ați fost remis pentru o întindere bună și intestinul dvs. este în formă solidă, puteți și ar trebui să adăugați mai multe alimente înapoi. Ocazional, s-ar putea chiar să te împrăștie - cu moderare - pe o mâncare preferată care ți-a lipsit. Totuși, aceasta variază de la persoană la persoană. Unii consideră că nici nu își doresc vechile alimente declanșatoare după ce au făcut SCD.

Dieta low-FODMAP

Ce este? O dietă de eliminare care vă ajută să identificați alimentele declanșatoare și să vindecați intestinul. Pentru această dietă, tăiați toate FODMAP-urile și le adăugați din nou, unul câte unul, până când ați identificat toate grupurile dvs. de alimente declanșatoare.

Știința: FODMAP înseamnă oligozaharide fermentabile, dizaharide, monozaharide și polioli. (Da, este o gură.) Alimentele FODMAP nu sunt absorbite bine în intestinul subțire dacă aveți IBS sau IBD. Aceasta este o problemă în sine, dar ceea ce complică lucrurile și mai mult este că unele bacterii intestinale adoră FODMAP-urile. Ce este atât de rău în asta? Ei bine, un produs secundar al acestor bacterii este gazul și multe din ele. Producția excesivă de gaze este una dintre cele mai mari cauze ale simptomelor IBS. Cu o dietă cu conținut scăzut de FODMAP, minimizați fermentația și producția de gaze în intestin, în mod esențial, înfometând bacteriile dăunătoare. Este destul de cool - și inteligent.

Dieta pentru totdeauna? Nu. La fel ca SCD, după ce simptomele sunt bine controlate, veți avea o înțelegere mult mai clară a alimentelor declanșatoare și le puteți evita în timp ce adăugați altele în siguranță. În multe cazuri, oamenii sunt capabili să-și vindece curajul și găsesc că răspund mai puțin sever la unele dintre alimentele care obișnuiau să le rupă cu adevărat.

Dar asteapta!

Înainte de a trece direct în dieta SCD sau cu un nivel scăzut de FODMAP, țineți-vă. Informațiile de mai sus sunt o prezentare simplificată. Vă recomandăm foarte mult să discutați cu furnizorul dvs. de asistență medicală înainte de a încerca una dintre aceste diete. Chiar și atunci, cel mai bine este să aveți sprijinul unui dietetician înțelept atunci când faceți dieta SCD sau cu conținut scăzut de FODMAP. Cercetările arată că aveți mai multe șanse să rămâneți cu el și să aveți un succes mult mai bun dacă aveți un expert pe care să vă bazați atunci când loviți un obstacol.

Lucru interesant

Cu programul de sănătate intestinală GIThrive de la Vivante, membrilor li se atribuie o echipă de îngrijire a experților în sănătate digestivă, care include un expert în nutriție. Întrebați departamentul de resurse umane la locul de muncă dacă compania dvs. oferă GIThrive de la Vivante Health.

Despre Vivante Health

Vivante Health este o companie inovatoare de asistență medicală digitală care reinventează modul în care sunt gestionate afecțiunile cronice, începând cu bolile digestive. Programul nostru all-in-one digital de sănătate intestinală, GIThrive, împuternicește oamenii - prin tehnologie strălucitoare și știință avansată - să îmbunătățească sănătatea intestinului, reducând în același timp costul îngrijirii. Aflați cum angajatorii și planurile de sănătate economisesc bani cu GIThrive.