Obțineți sfaturi de wellness, tendințe de antrenament, alimentație sănătoasă și multe altele livrate direct în căsuța de e-mail cu buletinul nostru informativ Be Well.

arată

Înainte și după fotografii ale utilizatorului nostru #BWPSelfie, Alexa!

Bine ați venit la noua noastră funcție săptămânală, #BWPSelfie a săptămânii ! Citiți mai jos de ce sărbătorim selfie-urile - și filadelfienii transpirați care le iau - mai jos.

Nume: Alexa Rae Liccio

Slujba de zi: Proiectant media digital la Comcast Spotlight

Când am făcut fotografiile: Imaginea de după este din 4 august 2014, iar imaginile de dinainte sunt din 24.12.2010

Pierderea totală în greutate: 151 de lire sterline

Ce a fost nevoie: Povestea mea privind pierderea în greutate începe pe 2 ianuarie 2010. Sora mea m-a dus la controlul meu anual și știam că această întâlnire avea să schimbe viața. Am cântărit 350 de lire sterline. Am început să întreb: „Cum am pierdut asta? Cum am devenit această persoană? Ce s-a întâmplat? " Oamenii mă întreabă dacă îmi amintesc ce simțea a fi atât de greu și răspunsul meu este nu - eram atât de amorțit și ignorant pentru corpul meu și pentru sănătatea mea, încât nu-mi amintesc ce simte. Dar ceea ce îmi amintesc este următorul: l-am văzut pe doctorul meu introducând „obezitate morbidă” în dosarele mele.

Văzând acele cuvinte a) m-a speriat, b) m-a supărat atât de tare și c) mi-a alimentat hotărârea de a fi sănătos. Am început încet, antrenându-mă patru până la cinci zile pe săptămână și mâncând bine. De asemenea, a fost foarte greu să ieși, să petreci, să bei și să te bucuri de anii de facultate în timp ce încerci să slăbești o cantitate semnificativă de greutate.

În primăvara anului 2013, perspectivele mele asupra sănătății s-au schimbat și mai mult. Am început să mă împing cu adevărat la antrenament și să nu iau zile de înșelăciune. Îmi alimentam cu adevărat corpul cu alimente care să-l hrănească. Perspectivele mele s-au schimbat din „Vreau să slăbesc” în „Ce pot să-mi hrănesc corpul pentru a-l menține sănătos și în viață?” „Aha!” Al meu Momentul de slăbire a fost când mi-am spus, am o singură viață de trăit cu UN singur corp. De ce să-mi petrec viața RĂBĂNDIND corpul care mi s-a dat? De ce să hrănești acea hrană pentru corp care doar îi dăunează?

De ce a rămas cu ea: Pentru că aceasta este viața mea, corpul meu și nu aș putea continua să-mi ignor greutatea. M-am tot gândit în cap: „Ce se va întâmpla dacă nu pot avea copii? Ce se va întâmpla dacă sora mea are copii și nu pot alerga cu ei și să fiu activ? " În cele din urmă, am fost foarte nemulțumit de sentimentul atât de nesănătos. Am rămas cu el, astfel încât să-mi pot prețui corpul și viața.

Modul preferat de a lucra: Cardio! Am început mergând 20-30 de minute și acum pot alerga o milă în mai puțin de 10 minute. De asemenea, încerc noi modalități de a fi activ. Particip la un curs de kickboxing, am făcut Zumba (și îmi place!) Și voi încerca yoga.

Cum rămâne motivată: Motto-ul meu: Rămâi întotdeauna puternic. Trebuie să vrei să slăbești. Trebuie să vrei să rămâi cu el. Așa rămân motivat.

Notă a editorului: #BWPSelfie-ul săptămânii este modul nostru de a oferi un punctaj maxim virtual celor care se transformă într-o furtună, fac mese delicioase sănătoase, încearcă noi aventuri și se distrează tot felul în și în jurul lui Philly. Așadar, vrem să ne trimiteți cele mai sănătoase și mai fericite selfie-uri - etichetați-le #BWPSelfie pe Instagram și Twitter sau trimiteți-le prin e-mail - și vă putem prezenta într-o ediție viitoare. Pentru a vedea selfie-urile noastre anterioare, du-te aici.

Îți place ceea ce citești? Păstrați legătura cu Be Well Philly - iată cum: