Mai multe articole

Ce înseamnă verificarea faptelor?

La Healthfully, ne străduim să oferim conținut obiectiv care să fie corect și actualizat. Echipa noastră analizează periodic articole pentru a asigura calitatea conținutului. Sursele citate mai jos constau din dovezi din reviste revizuite de colegi, organizații medicale importante, asociații academice și date guvernamentale.

potasiu

Informațiile conținute pe acest site au doar scop informativ și nu ar trebui folosite ca înlocuitor al sfaturilor unui furnizor de servicii medicale profesionale. Vă rugăm să consultați medicul corespunzător cu privire la întrebările și preocupările de sănătate. Deși ne străduim să oferim informații exacte și actualizate, nu se oferă nicio garanție în acest sens.

Electrolitii precum potasiul au multe roluri importante în corpul uman. Nu obțineți suficient potasiu vă poate face să vă simțiți obosiți și obosiți, ceea ce vă face mai greu să rămâneți suficient de activ pentru a slăbi eficient. Deși suplimentul de potasiu nu va ajuta în mod direct la pierderea în greutate, vă poate ajuta să evitați deficiențele de potasiu. Discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a lua orice fel de supliment.

Funcţie

Potasiul este un electrolit, deci are o sarcină electrică atunci când este dizolvat în substanțe pe bază de apă, cum ar fi sângele și fluidul din celule. Electrolitii sunt importanți pentru conducerea electricității, iar celulele dvs. pot genera și menține o sarcină electrică controlând cantitatea de potasiu din interiorul și din exteriorul celulelor. Potasiul este deosebit de important pentru sănătatea celulelor nervoase și musculare 1.

Importanță pentru pierderea în greutate

Potasiu ridicat: luați aceste suplimente dacă doriți să vă reduceți potasiul

Principala modalitate prin care potasiul vă poate ajuta să pierdeți în greutate este să vă mențineți mușchii obosiți și obosiți. Când nu primești suficient potasiu din dieta ta, poți dezvolta o afecțiune cunoscută sub numele de hipokaliemie, care determină slăbirea mușchilor și crampele mai ușor. Acest lucru vă poate face dificil să rămâneți activ fizic, determinându-vă să ardeți mai puține calorii. Exercițiul suficient este o parte esențială a pierderii în greutate, deci asigurați-vă că obțineți suficient potasiu în dieta dumneavoastră.

  • Principala modalitate prin care potasiul vă poate ajuta să pierdeți în greutate este să vă mențineți mușchii obosiți și obosiți.
  • Când nu primești suficient potasiu din dieta ta, poți dezvolta o afecțiune cunoscută sub numele de hipokaliemie, care determină slăbirea mușchilor și crampele mai ușoare.

Surse

Dacă sunteți îngrijorat că nu obțineți suficient potasiu și că vă împiedică capacitatea de a pierde în greutate, aprovizionați cu alimente bogate în potasiu. Un cartof copt mediu, cu pielea pe el, are 926 mg de potasiu. Bananele, sucul de prune, prunele, sucul de portocale și sucul de roșii oferă, de asemenea, niveluri ridicate de potasiu. Potasiul poate fi găsit și la niveluri semnificative în stafide, anghinare, dovlecei, spanac fiert, fasole lima, migdale și melasă.