Oricât de mult ne place să ne antrenăm, munca pe care o facem la sală este doar 20% din ecuație. Celelalte 80% din condițiile fizice totale ale corpului provin din nutriție.
Măsurați-vă alimentele pe o scară digitală
Iată câteva sfaturi despre utilizarea cântarului digital pentru a urmări consumul de alimente și nutriție în bucătărie. Urmăriți videoclipul de la Soheefit pentru mai multe informații:
Cantitatea de alimente contează.
Antrenamentul vă va ajuta să vă construiți mușchiul și rezistența de care aveți nevoie pentru a vă întări și a vă porni metabolismul. Dar nutriția dvs. va determina dacă corpul dumneavoastră vă folosește alimentele pentru combustibil sau stochează excesul de alimente și calorii ca grăsimi. Cantitatea și calitatea alimentelor pe care le consumați contează.
Pe măsură ce progresați prin planul dvs. de fitness, este important să adăugați „porții de mâncare și măsurare” la lista dvs. de DOVREZIT de făcut în bucătărie.
Instrumente cheie de măsurare de utilizat
Este important să fiți cât mai exacți cu putință atunci când calculați aportul de calorii și porțiile de alimente. Asigurați-vă că utilizați toate cele 3 instrumente de urmărire a alimentelor:
- În loc să numărați caloriile, ce zici de încercarea acestui mod minunat de a vă măsura mâncarea la masa
- Cum să alegi cea mai bună mâncare pentru pisica ta Martha Stewart
- Cum să-ți aprovizionezi frigiderul cu alimente sănătoase (cu imagini)
- Cum să-ți oprești Labradorul cerșind mâncare
- Cum să vă păstrați alimentele astfel încât să dureze cât mai mult posibil să mâncați bine